cách giảm cân

Cách ăn giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân

Khỏe - Đẹp - 15/08/2026 06:00

SKĐS - Không nhất thiết phải loại bỏ cơm, bún, phở hay các thực phẩm giàu tinh bột khi giảm cân. Một thay đổi đơn giản trong cách ăn là có thể giúp làm giảm mức tăng đường huyết sau ăn, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống nước thế nào hỗ trợ giảm cân?

Khỏe - Đẹp - 13/08/2026 15:00

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng giúp giảm cân: Mấy giờ là chuẩn?

Dinh dưỡng - 13/08/2026 07:00

Berberin có phải ozempic tự nhiên? Chuyên gia cảnh báo người bệnh cần hiểu đúng trước khi sử dụng

Thông tin dược học - 11/08/2026 06:00

5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân

Khỏe - Đẹp - 10/08/2026 09:00

SKĐS - Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.

Mẹo cải thiện giấc ngủ giúp hỗ trợ giảm mỡ

Khỏe - Đẹp - 08/08/2026 20:00

SKĐS - Ăn kiêng và tập luyện rất quan trọng trong quá trình giảm cân, nhưng giấc ngủ cũng là yếu tố không nên bỏ qua. Ngủ không đủ hoặc ngủ kém chất lượng có thể làm tăng cảm giác đói, ảnh hưởng đến chuyển hóa và cản trở việc giảm mỡ.

Mẹo giảm cân không cần tính calo

Khỏe - Đẹp - 01/08/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người thường bỏ cuộc trên hành trình giảm cân do việc cân đo đong đếm từng gram thức ăn quá phức tạp và gây căng thẳng. Thay vào đó, việc kết hợp giữa ảo ảnh thị giác từ bát đĩa nhỏ và quy tắc ước lượng bằng bàn tay là giải pháp khoa học giúp kiểm soát khẩu phần ăn, mang lại hiệu quả giảm cao

Để giảm cân, phụ nữ tuổi 40 nên và không nên làm gì?

Thẩm mỹ - 30/07/2026 11:00

SKĐS - Bước sang tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra rằng những cách giảm cân từng hiệu quả ở tuổi đôi mươi giờ đây không còn tác dụng như trước, thậm chí có những người ăn ít hơn, vận động nhiều hơn nhưng cân vẫn tăng, đặc biệt là vùng bụng.

Vì sao khi giảm cân chỉ nên giảm 8% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng?

Thẩm mỹ - 21/07/2026 13:00

SKĐS - Các phương pháp giảm cân cấp tốc liên tục xuất hiện với những lời hứa hẹn về kết quả giảm cân nhanh, giảm cân nhiều. Tuy nhiên, con số 8% trọng lượng trong vòng 6 tháng có thể nghe khiêm tốn nhưng lại là mức giảm cân tối ưu cho sức khỏe lâu dài.

5 công thức giảm cân hiệu quả từ quả me

Dinh dưỡng - 20/07/2026 15:30

SKĐS - Quả me là nguồn dưỡng chất tự nhiên có thể hữu ích trong việc giúp vóc dáng thanh mảnh. Tham khảo một số cách bổ sung quả me vào chế độ ăn để giảm cân hiệu quả.

Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Thẩm mỹ - 17/07/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...

5 hiểu lầm phổ biến về 'ozempic tự nhiên' khiến nhiều người giảm cân sai cách

Khỏe - Đẹp - 16/07/2026 11:00

SKĐS - Cụm từ 'ozempic tự nhiên' xuất hiện ngày càng nhiều trên mạng xã hội, đi kèm những lời giới thiệu hấp dẫn như 'giảm cân như thuốc tiêm', 'tăng GLP-1 tự nhiên' hay 'đốt mỡ không cần ăn kiêng'. Thực tế ozempic tự nhiên là gì, có thể thay thế thuốc điều trị hay không?

7 nguyên tắc giảm cân lành mạnh ở phụ nữ tiền mãn kinh

Khỏe - Đẹp - 06/07/2026 15:00

SKĐS - Giai đoạn tiền mãn kinh khiến cơ thể phụ nữ rất dễ tích tụ mỡ bụng và mất đi khối cơ. Thay vì chạy theo các phương pháp giảm cân cực đoan, hãy nắm vững 7 nguyên tắc khoa học dưới đây.

Giảm cân ở phụ nữ tiền mãn kinh có khó không?

Khỏe - Đẹp - 04/07/2026 06:00

SKĐS – Nhiều phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh nhận thấy cân nặng tăng lên dù chế độ ăn uống không thay đổi nhiều, đặc biệt là vòng bụng ngày càng lớn trong khi việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Cách giảm cân nhưng không mất cơ: 7 nguyên tắc giúp giảm mỡ hiệu quả

Thẩm mỹ - 03/07/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người giảm cân thành công nhưng cơ thể lại trở nên yếu hơn, dễ mệt mỏi, da kém săn chắc và cân nặng nhanh chóng tăng trở lại. Nguyên nhân là trong quá trình giảm cân, không chỉ mỡ mà cả khối cơ cũng bị mất đi.

Cách ăn quả sung giúp giảm cân

Khỏe - Đẹp - 01/07/2026 09:00

SKĐS - Quả sung Mỹ (Ficus carica) là loại trái cây giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Khi được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn cân bằng và kết hợp vận động thể lực, quả sung có thể hỗ trợ giảm cân.

Uống nước lá ổi khô có giúp giảm cân không?

Dinh dưỡng - 28/06/2026 06:01

SKĐS - Sử dụng nước lá ổi khô giảm cân là phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, điều hòa đường huyết và đào thải độc tố, mang lại vóc dáng thon gọn cùng cơ thể khỏe mạnh bền vững.

Thực đơn giảm cân 7 ngày cho phụ nữ giúp đẹp da và tốt cho nội tiết tố

Khỏe - Đẹp - 24/06/2026 06:01

SKĐS - Xu hướng giảm cân lành mạnh và chăm sóc vóc dáng bền vững ngày càng được nhiều phụ nữ quan tâm. Tham khảo thực đơn cân bằng giúp giảm cân an toàn mà vẫn bảo vệ sức khỏe, làn da và nội tiết tố nữ.

Xã hội

Thùng rác công nghệ trở thành nơi tập kết rác, Công ty Goda nói gì?

Xã hội - 18/08/2026 20:43

SKĐS - Công ty Goda lên tiếng về tình trạng rác thải tại các thùng rác công nghệ và cho biết đang tăng cường kiểm tra, thu gom, vệ sinh.

Pháp luật

Xe khách 19 chỗ 'nhồi' 67 người, dự kiến phạt 124,5 triệu đồng

Pháp luật - 18/08/2026 21:19

SKĐS - Trên xe khách có 67 người, trong khi phương tiện chỉ được phép chở 19 người.

Quốc tế

Lý do thật sự về yêu cầu điện thoại bật chế độ máy bay suốt hành trình bay

Quốc tế - 18/08/2026 19:00

SKĐS - Yêu cầu điện thoại bật chế độ máy bay suốt hành trình thực tế không nhằm ngăn nguy cơ tai nạn máy bay như nhiều người lầm tưởng.

Lẩu tôm bầu - món ăn tốt cho người giảm cân

Khỏe - Đẹp - 20/06/2026 15:00

SKĐS - Đa phần các món lẩu thường chứa nhiều năng lượng, không phù hợp trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, lẩu tôm bầu được đánh giá là lựa chọn khá lành mạnh nếu biết chế biến và sử dụng hợp lý.

Tại sao ăn sữa chua lại tốt cho việc giảm cân?

Thẩm mỹ - 20/06/2026 11:00

SKĐS - Sữa chua được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Không chỉ thơm ngon, dễ ăn, loại thực phẩm này còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về khả năng hỗ trợ giảm cân khi được sử dụng đúng cách.

6 thực đơn giảm cân đơn giản tại nhà, dễ áp dụng mà vẫn đủ chất

Khỏe - Đẹp - 15/06/2026 09:00

SKĐS - Một thực đơn giảm cân hiệu quả cần xây dựng khẩu phần cân bằng, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Nếu không sẽ dễ rơi vào vòng luẩn quẩn 'ăn kiêng cực đoan - giảm nhanh - tăng cân trở lại'.

Gợi ý thực đơn giảm cân cho nữ giới có cơ địa khó giảm cân

Khỏe - Đẹp - 20/05/2026 11:35

SKĐS - Nhiều phụ nữ đã cố gắng ăn kiêng, tập luyện đều đặn nhưng vẫn rất khó giảm cân. Trên thực tế, quá trình giảm cân chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, mức độ vận động, khối lượng cơ, giấc ngủ, căng thẳng và thói quen ăn uống.

6 loại trái cây giúp kiểm soát calo và giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Dinh dưỡng mẹ và bé - 19/05/2026 06:01

SKĐS - Để kiểm soát mỡ nội tạng hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện, bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ và vitamin vào chế độ ăn là một giải pháp tự nhiên, nhẹ nhàng.

Ăn gạo lứt và muối vừng giảm cân thường xuyên sẽ thiếu chất gì?

Dinh dưỡng - 13/05/2026 16:30

SKĐS - Việc ăn gạo lứt thay thế hoàn toàn gạo trắng là một chiến lược giảm cân tốt nhưng nếu thực hiện cực đoan (chỉ ăn gạo lứt muối vừng hoặc thiếu sự đa dạng thực phẩm), có thể bị thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng.

HIỂN THỊ THÊM BÀI