1. Nguyên nhân gây lão hóa da
Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể. Theo thời gian, cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da sẽ dần suy giảm, dẫn đến hình thành các nếp nhăn, da chảy xệ, nám, tàn nhang…
Nguyên nhân gây lão hóa da có thể chia thành 2 nhóm:
- Yếu tố nội sinh: Các yếu tố bên trong cơ thể không thể thay đổi được như di truyền, sự thay đổi hormone theo thời gian và tình trạng bệnh lý…
- Yếu tố ngoại sinh: Các tác động từ môi trường bên ngoài như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, dinh dưỡng không phù hợp…
Các tác nhân gây hại từ môi trường chính là "kẻ thù" đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cụ thể, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ánh sáng xanh, khói bụi,... có thể khiến các gốc tự do trong cơ thể tăng nhanh. Bên cạnh đó, những thói quen thường ngày như căng thẳng, thức khuya, lười vận động, ăn uống không khoa học cũng góp phần khiến quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ.
Khi đó, làn da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa sớm như:
- Xuất hiện các đốm đồi mồi ở những bề mặt da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, mu bàn tay, vai, cánh tay.
- Da kém đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.
- Da trở nên mỏng và yếu hơn.
- Da bị sần sùi, dễ bị khô và ngứa.
Theo thời gian, cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da sẽ dần suy giảm.
2. Cách chống lão hóa da đơn giản, hiệu quả
2.1 Bổ sung các chất chống oxy hóa
Để chống lại quá trình oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da, việc cần làm là bổ sung chất chống oxy hóa, những chất có tác dụng bảo vệ hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do.
Một trong những chất chống oxy hóa luôn được các nhà khoa học nhắc đến là vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ da chống lại sự phá hủy của các gốc tự do và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Bạn có thể cung cấp vitamin C cho da bằng cách thêm vào chế độ ăn các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C như đu đủ, dâu tây, cam, dưa lưới, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cải Bruxen, cà chua, súp lơ và cải xoăn…. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng ẩm, serum có chứa vitamin C hoặc bổ sung vitamin C cho da thông qua các sản phẩm bổ sung dạng uống.
2.2 Chăm sóc da đúng cách
Sau một ngày hoạt động bên ngoài, da phải chịu nhiều tác động tiêu cực từ môi trường. Để giảm thiểu những tác hại đó đến làn da, bạn cần chăm sóc da đúng cách.
- Luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, đồng thời chú ý "che chắn" kỹ lưỡng bằng cách đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc áo dài tay khi ra ngoài trời nắng.
- Làm sạch da nhẹ nhàng giúp loại bỏ lớp trang điểm, dầu nhờn, bụi bẩn mà không gây kích ứng da.
- Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày để cấp ẩm cho da, giúp da luôn tươi tắn và mịn màng.
Chăm sóc da cơ bản để giảm thiểu những tác động xấu từ môi trường đến làn da.
2.3 Duy trì thói quen lành mạnh giúp chống lão hóa da từ bên trong
Ngoài các cách chống oxy hóa kể trên, bạn cũng nên chú ý duy trì các thói quen sau để tăng cường sức khỏe cho làn da từ bên trong:
- Duy trì chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây. Hạn chế các món ăn chứa nhiều đường, chất béo xấu, carbohydrate tinh chế bởi những thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Tập thể dục thường xuyên. Vận động giúp cải thiện tuần hoàn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, mang lại cho làn da vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ.
- Hạn chế uống rượu bởi thức uống này có thể khiến da bị mất nước, gây thô ráp và theo thời gian, khiến da bị tổn thương.
- Bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn và khiến da xỉn màu.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Cách nào để giảm cân không cần cardio? | SKĐS
