1. Vì sao thức khuya lại gây hại da?
Hầu hết các bạn trẻ đều có thói quen xấu là thức khuya để làm thêm giờ, hoặc thức khuya để xem phim truyền hình, đọc tiểu thuyết, chơi game…
Thức khuya một hoặc hai lần thì không sao, nhưng một khi hình thành thói quen thức khuya, các vấn đề về da sẽ lần lượt phát sinh, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng da bị lão hóa sớm, xuất hiện quầng thâm, mụn trứng cá, da thô ráp hoặc xỉn màu và hình thành nếp nhăn... Bởi ban đêm là thời điểm vàng để da phục hồi, thức khuya sẽ cản trở quá trình phục hồi này.
Thức khuya rất có hại cho làn da của phụ nữ.
Đi ngủ muộn cũng ảnh hưởng đến nội tiết và kích thích tuyến bã nhờn tiết ra, khiến da tiết nhiều dầu hơn. Nếu thức khuya chơi điện thoại di động, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động có thể gây ra sự lắng đọng melanin và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Giấc ngủ và nghỉ ngơi bị xáo trộn cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra nhiều vấn đề về da như nám, đồi mồi, viêm da, chàm và nổi mề đay. Để giảm thiểu những tổn thương gây ra cho da do thức khuya, cách tốt nhất là đi ngủ đúng giờ và có chu kỳ ngủ ổn định.
2. Cách chăm sóc da sau khi thức khuya
- Làm sạch da càng sớm càng tốt: Mặc dù bạn có thể đi ngủ muộn nhưng đừng đợi đến trước khi đi ngủ mới làm sạch da. Làm sạch da sớm sẽ giảm bớt gánh nặng cho da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Ngoài ra, cần duy trì sự cân bằng nước và dầu, tăng cường kiểm soát dầu và cấp nước, đồng thời sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm và dưỡng chất cho da. Nếu cần, hãy thêm tinh chất phục hồi để kích thích tăng sinh collagen và phục hồi làn da, đồng thời tăng cường sức sống cho tế bào.
- Bổ sung vitamin C và collagen: Làm việc quá giờ và thức khuya sẽ khiến da mất đi collagen. Việc bổ sung thực phẩm chứa vitamin C và collagen sẽ giúp da phục hồi độ đàn hồi. Da động vật rất giàu collagen (chẳng hạn như da lợn) còn trái cây và rau xanh rất giàu vitamin C.
Nếu phải thức khuya, cần uống nhiều nước và ăn các loại trái cây, rau củ chứa nhiều nước như xà lách, dưa chuột, cà chua. Đồng thời, nên chú trọng ăn các thực phẩm chứa vitamin B có tác dụng bảo vệ tế bào biểu mô da.
Nên tránh ăn thực phẩm cay, đặc biệt là những người có làn da dầu. Những người có làn da nhạy cảm nên ăn càng ít hải sản càng tốt. Đồ uống có cồn làm giảm đáng kể sự hấp thụ và lưu giữ chất dinh dưỡng của da, vì vậy cũng cần hạn chế dùng.
Làm sạch da càng sớm càng tốt cũng có thể giảm bớt gánh nặng cho da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
- Thực hiện tốt việc dưỡng ẩm: Đi ngủ muộn, thức khuya và quá mệt mỏi có thể khiến da kém khả năng giữ ẩm và trở nên khô. Vì vậy, bạn nên thoa kem dưỡng da có tác dụng dưỡng ẩm tốt và dễ dàng thẩm thấu ngay sau khi rửa mặt.
Khi thức khuya, làn da cũng có xu hướng tiết nhiều dầu hơn, nguyên nhân thực chất là do da bị mất nước. Nếu không chú ý, trên mặt sẽ tích tụ một lượng lớn dầu, dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Lúc này, có thể đắp mặt nạ giấy ngâm lotion lên mặt để nhanh chóng bổ sung độ ẩm cho da, sau đó thoa loại gel có chức năng kiềm dầu, có thể kiểm soát sự tiết dầu và giữ ẩm cho da. Khi thức khuya, làm việc ngoài giờ, bạn cũng nên để không khí trong nhà được thông thoáng, duy trì độ ẩm nhất định.
- Massage để giảm quầng thâm mắt: Để giải quyết quầng thâm, có một bài massage mắt đơn giản và hiệu quả thể thực hiện là dùng 4 ngón tay xoa nóng, ấn toàn bộ mí mắt, từ góc trong của mắt đến thái dương, sau đó dùng tay ấn vào thái dương.
Trước khi đi ngủ, hãy dùng ngón đeo nhẫn, massage vào hốc mắt để giúp bạch huyết lưu thông. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy xoa bóp lông mày, huyệt thanh minh giữa hai mắt, đồng tử và các vị trí trong hốc mắt, đồng thời ấn vào thở ra, hít vào và thả ra.
Đối với mặt, dùng đầu ngón tay ấn vào hai bên sống mũi rồi kéo sang xương xương gò má và thái dương, quá trình tương tự là thở ra và ấn, hít vào và thả ra, rất đơn giản nhưng lại hiệu quả.
Mời xem thêm video được quan tâm:
5 thực phẩm có lợi cho người khó ngủ.
