Các thói quen tốt giảm bệnh tim, ung thư tới trên 50%

Sau khi thực hiện nghiên cứu dài kỳ từ năm 1987 ở 13.253 bệnh nhân, Hiệp hội Tim mạch Mỹ và Đại học Y khoa Feinberg phát hiện thấy, nếu mọi người áp dụng tốt 7 thói quen tích cực như dưới đây thì không chỉ giảm được bệnh tim mạch mà còn giảm được bệnh ung thư tới trên 50%, 7 bước này có tên là Life’s Simngple 7. Cụ thể hơn, nếu áp dụng được 4 bước sẽ giảm được 33% rủi ro ung thư và tăng lên 6 - 7 bước thì giảm được tới 50% nguy cơ ung thư, nhất là ung thư phổi, kết tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Các thói quen đó là: Tăng cường hoạt động tập thể thao ít nhất 150phút/tuần; kiểm soát mỡ máu (cholesterol) ở mức 200mg/dl; ăn uống cân bằng, khoa học, tăng cường thực phẩm nguyên chất, rau xanh hoa quả, protein, hạn chế mỡ, đường, muối; kiểm soát huyết áp (120/80); giảm cân duy trì chỉ số trọng lượng cơ thể BMI < 25; giảm đường huyết, tránh dùng sô-đa, kẹo, đồ ngọt và tránh xa thuốc lá.