Cùng với chế độ ăn lành mạnh, để giảm cân hiệu quả thì cần phải chọn bài tập phù hợp giúp đốt cháy calo.
Dưới đây là 4 bài tập lý tưởng giúp đốt cháy calo dư thừa.
1. Aerobic đốt 800 cal/giờ
Đây là bài tập phù hợp nhất cho nhiều chương trình giảm cân. Mục tiêu là rèn luyện cơ chân, cơ hông và cơ đùi. Săn chắc những khối cơ này được xem là ước mơ của nhiều phụ nữ. Bạn có thể luyện tập 1 giờ/ngày và sẽ thấy cải thiện đáng kể trong vòng 2 tuần.
 |
Lượng calo được đốt cháy phụ thuộc vào mức độ đạp nhanh hay đạp chậm. Loại bài tập này đốt cháy khá nhiều calo. Nếu bạn không có thời gian để đạp xe vào buổi sáng thì có thể tập bằng máy tập tại nhà sau giờ làm việc.
3. Bơi đốt 800 cal/giờ
Với bài tập này thì không ai có thể lười được. Bể bơi và một thân hình chuẩn luôn là sự hấp dẫn, lôi cuốn nhiều người. Bơi trong 1 giờ có thể đốt cháy calo rất nhanh cũng như luyện tập được toàn bộ các khối cơ trên khắp cơ thể.
4. Chạy đốt 800 cal/giờ
Chạy là bài tập hiệu quả nhất giúp giảm cân. Chạy giúp rèn luyện cơ chân, đùi sexy hơn. Ngoài ra, đây còn là một bài tập dễ dàng thực hiện và theo đuổi.
Theo An ninh Thủ đô / MMN