Để tình dục luôn thăng hoa, phong độ cần vô vàn yếu tố, một trong những yếu tố quan trọng là bạn cần có một cơ thể khỏe, đẹp và gây ấn tượng.
Sinh hoạt tình dục đều đặn, khoa học sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, đầy lùi bệnh tật… Ảnh minh họa
Tần suất sinh hoạt tình dục nên thế nào?
Việc quan hệ tình dục một cách đều đặn có tác dụng tốt không chỉ đối với sự gắn kết giữa những cặp đôi mà còn có lợi cho sức khỏe và tăng sự dẻo dai. Tần suất quan hệ cũng tùy thuộc vào khả năng và nhu cầu của mỗi bên.
Những nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tần suất hoạt động tình dục đều đặn là một yếu tố quan trọng và tốt cho tình cảm gắn kết giữa các cặp đôi. Đôi khi tần suất quan hệ còn quan trọng tạo nên sự hạnh phúc và thậm chí còn hơn cả mối quan hệ về vật chất.
Tần suất quan hệ tình dục bao nhiêu là đủ?
Được chia thành nhiều mức độ, từ không lần nào đến 4 lần trở lên trong một tuần. Có những cặp đôi quan hệ tình dục với tần suất 1 lần/tuần so với những người có tần suất cao hơn vẫn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc. Điều này không có nghĩa tần suất quan hệ tình dục đếm bằng con số mà được tính bằng sự thoả mãn nhu cầu và chất lượng của "bữa tiệc yêu" đó giúp cả 2 có thăng hoa hay không.
Có quan điểm khác lại cho rằng, tần số sinh hoạt bao nhiêu không cần biết, chỉ cần sau những cuộc yêu đó, cơ thể vẫn không có cảm giác mệt mỏi và không làm ảnh hưởng đến chất lượng làm việc của ngày kế tiếp là được. Vậy nên cần lượng sức mình để có tần xuất sinh hoạt tình dục cho phù hợp.
Yoga giúp cơ thể dẻo dai để bạn dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái.
Các môn thể thao và bài tập giúp nam giới luôn "phong độ" trong tình dục
Hãy thử một vài bài tập dưới đây để có cơ thể đẹp, khỏe và ấn tượng.
Nâng tạ: giúp cơ thể sản sinh testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ đàn ông. Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone.
Bài tập Kegel: là bài tập giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn,… Cách dễ dàng nhất để xác định nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện điều đó.
Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại chừng 30 lần mỗi khi tập.
Các bài tập aerobic: có tác dụng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Các động tác này không chỉ mang lại sự săn chắc cho toàn bộ cơ thể và loại bỏ mỡ thừa mà còn cải thiện khả năng cương của "cậu nhỏ". Nhờ vào điều này, sức mạnh và sự thăng hoa của đàn ông có thể được nâng cao.
Hãy bắt đầu với việc đi bộ nhanh với máy chạy bộ trong vòng 30 phút. Trong 5 phút cuối, tăng tốc độ để kích thích cơ thể và tăng cường hiệu quả tập luyện. Nếu không có máy chạy bộ, bạn có thể đi bộ nhanh trong 30 phút để cải thiện lưu thông máu, đốt cháy năng lượng dư thừa và nâng cao khả năng ham muốn.
Đi bộ nhanh: được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng endorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.
Yoga: giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn, bởi vậy sẽ dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái.
Bơi lội: ít nhất 30 phút mỗi lần, 3 lần/tuần, có thể giúp tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng "yêu" tốt hơn.
Bài tập Plank: Các động tác trong Plank chủ yếu tác động lên phần cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới và đồng thời kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.
Cách thực hiện như sau: chống khuỷu tay xuống mặt sàn, vuông góc với cơ thể. Duỗi thẳng cơ thể sao cho nó song song với mặt đất và hai chân đặt rộng bằng vai. Giữ cho lưng thẳng, căng phần cơ bụng và thực hiện hơi thở đều. Giữ tư thế càng lâu càng tốt.
Xem thêm video được quan tâm
3 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ I SKĐS #shorts
