DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Các bài tập đơn giản giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
BS P.Liên - 06:30 24/04/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung.

Chạy bộ

Duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày sẽ giúp bạn thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Chạy bộ làm tăng tuần hoàn máu tới mọi nơi trong cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Tập tạ

Nâng tạ cũng là một trong những bài tập giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Các bài tập tạ có tác dụng làm săn chắc cơ và tăng sức mạnh. Tập tạ khoảng 30 phút, 3 lần/tuần còn giúp phòng ngừa loãng xương.

Đi bộ

Đi bộ là hình thức tập luyện tuyệt vời để phòng ngừa các bệnh mạn tính như tiểu đường. Thường xuyên đi bộ còn tốt cho sức khỏe tim, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp đẹp da và ngăn ngừa các dấu hiệu tuổi tác.

 

 

Yoga

Yoga là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe về mọi mặt. Tập yoga giúp bạn thư giãn cả về thể chất và tinh thần. Song hãy nhớ tập luyện theo sự hướng dẫn của chuyên gia.

Các bài tập cơ mặt

Các bài tập cho cơ mặt cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn trẻ lâu. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách và nên chú trọng vào các phần khác nhau trên mặt như má, cằm hoặc mắt. Hãy cố gắng tập luyện hàng ngày vì khuôn mặt chính là nơi phản chiếu tình trạng sức khỏe của bạn.

Các bài tập cardio

Các bài tập cardio cũng được xem là lựa chọn hàng đầu để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

BS P.Liên

(Theo Boldsky)

Tin liên quan
"Điểm danh" các thảo dược giúp làm trắng và chống lão hóa da toàn thân hiệu quả nhất
SKĐS - Để giúp da trắng đẹp toàn thân, đầy sức sống có rất nhiều phương pháp, trong đó được ưa chuộng hơn cả vẫn là các dưỡng chất từ thảo dược bởi sự an toàn và hiệu quả bền vững. Tuy nhiên trong gần 1000 thảo dược, cần chọn lọc loại nào, kết hợp ra sao để tạo ra được sản phẩm hiệu quả tối ưu nhất?
Lão hóa ở phụ nữ tuổi mãn kinh
SKĐS - Thời mãn kinh là một quá trình phức tạp mà tất cả phụ nữ phải trải qua khi họ ở độ tuổi trung niên.
Trà xanh giảm thâm quầng mắt, ngăn ngừa lão hóa da
SKĐS - Là chất chống oxy hóa và chứa vitamin K, trà xanh có thể giảm thâm quầng mắt. Ngoài ra, mặt nạ trà xanh với nghệ và sữa chua chống lão hóa da hiệu quả.
8 bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên của phụ nữ phương Đông
SKĐS - Sau đây là 8 bí quyết chống lão hóa da từ thiên nhiên từ ngàn đời xưa của phụ nữ phương Đông.
Những bài tập chống lão hóa hiệu quả
SKĐS - Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên, chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng.
Những yếu tố khiến cơ thể nhanh lão hóa
SKĐS - Quá trình lão hóa diễn ra nhanh, chậm rất khác nhau, phụ thuộc vào gen, các hormon (nội tiết tố) và tuổi tác cũng như môi trường, công việc, gia đình...
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm