Bài tập Brandf – Daroff là một trong những bài tập nhằm tăng tốc quá trình hồi phục và kết thúc các triệu chứng thường gặp ở người rối loạn tiền đình như chóng mặt, mất thăng bằng. Nó thường được các bác sĩ khuyên tập cho những người bị rối loạn tiền đình ở mức độ nhẹ.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở một vị trí ngồi ngồi thẳng.
- Xoay đầu một góc 45 độ.
- Giữ ở vị trí này trong khoảng 30 giây sau đó trở vầ tư thế ban đầu.
- Lặp lại ở phía đối diện.
- Tiếp tục thực hiện tương tự ở tư thế nằm ngửa, và nằm nghiêng.
Bài tập này rất đơn giản và không yêu cầu phòng tập hay dụng cụ, bạn có thể tập hằng ngày ngay trên giường nhà mình. Để đảm bảo hiệu quả, các bác sĩ thường khuyên người bệnh tập bài tập này ít nhất hai lần một ngày. Hội chứng rối loạn tiền đình và triệu chứng chóng mặt sẽ thuyên giảm và khỏi dần sau vài tháng tập luyện.
Về cơ chế, bài tập Brandf – Daroff sẽ giúp cơ thể bạn quen với các tín hiệu gây nhầm lẫn tạo nên cơn chóng mặt, do đó giúp bạn khỏi chóng mặt sớm hơn mà không có bật cứ rủi ro nào khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên tập quá nhanh và vội vàng vì có thể bị va đập vào đầu hoặc cổ.
Brandt-Daroff không những có hiệu quả trong việc làm giảm hội chứng rối loạn tiền đình mà còn có thể làm giảm các hội chứng khác gây ra chóng mặt. Nhưng bài tập này có thể gây ra chóng mặt và buồn nôn đi kèm đối với những người chưa quen.
Điều này có thể làm nản lòng mọi người và khiến bạn mất đi động lực tập thể dục, nhưng hãy kiên trì vì sau một thời gian ngắn cơ thể sẽ quen với bài tập và cho thấy hiệu quả rõ ràng.
Bên cạnh việc kiên trì tập luyện, điều quan trọng nữa là bạn cũng nên tạo cho mình một lối sống lành mạnh, tránh xa các áp lực, stress và giữ tâm trạng thoải mái. Nhất là bạn cần phải có một chế độ ăn cân bằng, dủ dinh dưỡng, tránh thức khuya.
Nếu bạn mong muốn hiệu quả điều trị nhanh hơn, có thể tìm đến sự can thiệp của thuốc. Nên chọn những loại thuốc có thành phần là hoạt chất acetyl-DL-leucine của những thương hiệu uy tín. Mang thuốc bên mình thường xuyên cũng là một điều nên làm, bạn sẽ không thể biết được khi nào mình bị chóng mặt. Và nếu nó diễn ra, bạn rất có thể bị té ngã hoặc bị tai nạn gây tổn thương cơ thể.
Chúc bạn nhanh chóng khỏi bệnh!
