Ông Nguyễn Văn Bé Tư ở xã Tháp Mười, Đồng Tháp, sau mấy chục năm nghiện thuốc đến nay đã bỏ được thuốc lá. Ông Bé Tư cho biết, hút thuốc nhiều năm nhưng sau nhiều lần nghe đài báo nói thuốc lá có hại và bản thân cũng thấy sức khoẻ yếu, thường xuyên bị bệnh và ho hắng nên đã quyết định bỏ thuốc.
'Mấy ngày đầu sau bỏ thuốc luôn cảm thấy buồn bực, khó chịu và muốn hút lại ngay. Nhưng vẫn phải quyết tâm bỏ vì sức khoẻ ngày một đi xuống rồi. Từ ngày bỏ thuốc tới giờ cảm thấy sức khoẻ ổn hơn. Dễ thở hơn không bị có cảm giác khó thở nữa', ông Bé Tư chia sẻ.
Cũng giống như ông Bé Tư, ông Lê Hoài Thành cũng nghiện thuốc lá đến nay là 20 năm cho biết: " Mới đầu cứ hút để thoả mãn mình thôi nhưng rồi nhận thấy thuốc lá không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ của mình mà sức khoẻ của vợ con mình bị ảnh hưởng nên tôi đã chủ động cai nghiện thuốc lá".
Thanh là người cảm nhận rõ sức khoẻ của mình được cải thiện rõ rệt
Ông Thanh chia sẻ, hồi bỏ thuốc cũng khổ lắm, kẹo gì cũng nhai, bỏ thuốc thì cũng buồn bực khó chịu và cố vượt qua 3 tháng thì lhết thèm thuốc, nhưng sau đó lại hút lại. Tuy nhiên, sau đó ông đã quyết tâm cai nghiện thuốc lá vì thuốc lá ảnh hưởng quá nhiều đến sức khoẻ vợ con.
'Khi bỏ được thuốc thấy sức khoẻ bản thân được cải thiện rõ rệt. Sau khi bỏ thuốc và nghiện lại rồi lại bỏ thuốc, tôi mới rút ra một điều là phải tự mình làm chủ thuốc chứ không để thuốc lá nó làm chủ và điều khiển mình', ông Thanh nói.
Theo BSCKI Thái Thanh Hảo, Phó trưởng khoa Cơ xương khớp, BV Đồng Tháp, khi người nghiện thuốc lá ngừng hút thuốc là cơ thể thiếu nicotin khiến tâm trạng bực bội, khó chịu có người thậm chí xuất hiện trầm cảm. Do đó, bên cạnh sự động viên ủng hộ tinh thần của những người thân trong gia đình, những người chung quanh, người hút thuốc cũng có thể tìm đến các địa chỉ tư vấn cai nghiện thuốc lá để để nhờ tư vấn và hỗ trợ qua đó có thêm động lực từ bỏ thuốc lá.
Nguyễn Văn Bé Tư đã cai nghiện thuốc lá thành công.
BSCKI Thái Thanh Hảo cũng chia sẻ thêm, khả năng tái nghiện của người cai nghiện thuốc lá rất lớn, theo thống kê có đến 90% người cai thuốc lá thành công tái nghiện một trong những lý do tái nghiện lại là không được hỗ trợ của thuốc và rơi vào cạm bẫy bỏ thuốc dễ nên tái nghiện lại sẽ dễ cai nghiện lại.
Để cai thuốc lá thành công thì trước hết chúng ta phải xác định lý do vì sao chúng ta phải cai thuốc. Khi xác định được động lực và mục tiêu để cai nghiện thuốc thì chúng ta sẽ có quyết tâm và kế hoạch cai nghiện rõ ràng hơn từ đó thành công sẽ cao hơn.
Ví dụ như mục tiêu ban đầu là giảm bao nhiêu điếu trong tuần hay trong tháng, sau bao lâu thì bỏ được cả bao thuốc...Người mới bắt đầu cai nghiện thuốc lá không nên ngưng sử dụng thuốc là một cách đột ngột vì sẽ dễ tái nghiện lại và do đó tỷ lệ thành công sẽ thấp.
Có thể sử dụng chất thay thế nitcotin bằng những loại thuốc được bác sĩ kê đơn đến những sản phẩm xịt, sản phẩm như kẹo ngậm được bán ở nhà thuốc, hạn chế các chất kích thích khác ví dụ như rượu bia, kết hợp vận động thể dục thể thao một cách thường xuyên giúp chúng ta quên cơn thèm thuốc.
Theo Tổ chức y tế thế giới cai thuốc lá sớm giúp làm chậm tiến triển của bệnh liên quan đến thuốc lá. Người cai thuốc lá sẽ cảm nhận được lợi ích của cai thuốc mà rõ nhất là cảm giác dễ thở, tinh thần sảng khoái, ăn ngon hơn, màu da sáng hơn. Sau khi cai thuốc lá nguy cơ ung thư phổi, bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não giảm nhanh.
Nguy cơ nhồi máu cơ tim trên người cai thuốc lá giảm 50%, sau 1 năm trở về mức của người không hút thuốc lá sau 5 năm để giảm nehj khó chịu khi cai thuốc lá.
Theo Cảm nang cai nghiện thuốc lá của Bộ Y tế không có phương pháp nào được gọi là tuyệt đối để cai thuốc lá điều kiện tiên quyết để cai thuốc lá thành công là quyết tâm của bản thân người hút.
Để hỗ trợ cho cai thuốc lá thành công cần lưu ý một số điểm sau
- Hiện đã có biện pháp hỗ trợ cai nghiện thuốc lá bằng việc sử dụng chất thay thế nicotine, tuy nhiên điều này không thể thay thế hoàn toàn điều cần là người cai thuốc lá cần phải có quyết tâm cai nghiện.
- Người cai nghiện được hướng dẫn hỗ trợ điều trị nhận thức thay đổi hành vi,
- Cần lên các kế hoạch giải pháp để cai nghiện
- Tránh xa cạm bẫy tiếp xúc và dễ dàng hút lại thuốc lá.
Nhiều người trong và sau quá trình cai nghiện gặp những triệu chứng khó chịu nên áp dụng các biện pháp sau:
- Hít thở sâu giúp giảm cảm giác thèm thuốc. Khi xuất hiện cảm giác thèm thuốc hãy cố gắng trì hoãn 3 phút bằng cách uống một cốc nước, nhai kẹo cao su nhắn tin cho bạn bè để quên đi cơn thèm thuốc lá.
Sinh hoạt ở chỗ không có người hút thuốc
Tập trung vào lý do khiến mình phải cai thuốc lá
Người hút thuốc lá cai nghiện càng sớm lợi ích đạt được về sức khoẻ càng cao đồng thời giảm được gánh nặng về bệnh tật kinh tế xã hội.