1. Tác dụng của vitamin 3B với sức khỏe
Các vitamin nhóm B nói chung và vitamin 3B nói riêng đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là:
- Chuyển hóa năng lượng: Giúp cơ thể chuyển hóa các nhóm thức ăn gồm carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng.
- Hệ thần kinh: Hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh, giảm mệt mỏi, căng thẳng, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Vitamin B12 đặc biệt quan trọng trong việc hình thành bao myelin bảo vệ dây thần kinh.
- Tạo máu: Vitamin B12 và vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu.
- Sức khỏe tổng thể: Cải thiện vị giác, hỗ trợ chức năng gan mật, tăng cường sức đề kháng và giúp phục hồi sức khỏe sau ốm hoặc làm việc quá sức.
- Hỗ trợ điều trị: Được sử dụng trong một số trường hợp đau thần kinh như đau dây thần kinh tọa, thần kinh ngoại biên; giải độc cho người nghiện rượu, hoặc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B.
2. Có nên bổ sung vitamin 3B không?
Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin 3B. Việc bổ sung vitamin 3B cần dựa trên nhu cầu thực tế của cơ thể và tốt nhất là có sự chỉ định của bác sĩ.
Những người có thể cần bổ sung vitamin 3B:
- Người thiếu hụt vitamin nhóm B: Do chế độ ăn uống nghèo nàn, không đa dạng, hoặc do các tình trạng bệnh lý làm giảm hấp thu loại vitamin này.
- Người ăn chay/thuần chay: Là nhóm người dễ thiếu vitamin B12 vì loại vitamin này chủ yếu có trong động vật.
- Người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể: Vitamin 3B có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
- Người chán ăn, ăn uống kém, hấp thu dinh dưỡng kém.
- Người nghiện rượu: Giúp hỗ trợ thải độc gan và bù đắp thiếu hụt vitamin do rượu gây ra.
- Người mắc các bệnh lý thần kinh: Như đau dây thần kinh tọa, viêm dây thần kinh ngoại biên, bệnh thần kinh do đái tháo đường... tuy nhiên cần dùng theo chỉ định của bác sĩ để biết liều lượng phù hợp.
- Trẻ em ăn uống kém, chậm lớn, suy dinh dưỡng.
- Người đang trong giai đoạn phục hồi sức khỏe sau ốm hoặc phẫu thuật.
Những người không nên (hoặc cần thận trọng) bổ sung vitamin 3B:
- Người có cơ địa dị ứng: Như bị eczema (viêm da cơ địa), hen suyễn, hoặc quá mẫn với bất kỳ thành phần nào của thuốc.... vitamin 3B làm có nguy cơ làm nặng hơn tình trạng bệnh.
- Bệnh nhân đang có khối u ác tính: Đặc biệt là vitamin B12 có thể kích thích khối u phát triển nhanh hơn. Việc bổ sung cần phải có sự đồng ý và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa ung bướu.
- Người đang dùng thuốc levodopa: Vitamin B6 có thể làm giảm tác dụng của thuốc điều trị parkinson (levodopa).
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Mặc dù các vitamin nhóm B cần thiết cho thai kỳ, nhưng việc bổ sung liều cao, đặc biệt là B6 kéo dài, có thể gây hội chứng lệ thuộc thuốc ở trẻ sơ sinh hoặc ức chế tạo sữa ở mẹ. Do đó, cần tuân thủ liều lượng khuyến nghị và có chỉ định của bác sĩ.
- Người bệnh đái tháo đường: Cần thận trọng với một số chế phẩm vitamin 3B dạng viên bao đường. Hơn nữa, việc bổ sung vitamin nhóm B ở người đái tháo đường cần được bác sĩ cân nhắc.
- Người có tiền sử dị ứng với vitamin B12.
Để an toàn và hiệu quả khi sử dụng vitamin 3B cần có sự tư vấn của bác sĩ.
3. Lưu ý quan trọng khi bổ sung vitamin 3B
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đây là lưu ý quan trọng nhất, người dùng không tự ý mua và sử dụng vitamin 3B, đặc biệt là các chế phẩm dạng thuốc với hàm lượng cao. Cần tuân thủ liều lượng và cách dùng theo chỉ định của bác sĩ. Trước khi dùng, bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe, xác định liều lượng phù hợp và thời gian sử dụng với từng trường hợp.
- Tác dụng phụ: Mặc dù hiếm gặp nhưng vitamin 3B có thể gây một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, phát ban, ngứa, mẩn đỏ. Nước tiểu có thể có màu hồng do vitamin B2, B6 được đào thải, đây là hiện tượng bình thường. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ bất thường nào khác, hãy ngừng sử dụng và thông báo cho bác sĩ.
- Phân biệt dạng thuốc và thực phẩm chức năng: Vitamin 3B có cả dạng thuốc (hàm lượng cao, dùng để điều trị) và dạng thực phẩm chức năng (hàm lượng thấp hơn, dùng để bổ sung), cần chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng.
- Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp.
Việc bổ sung vitamin 3B có thể hữu ích cho một số đối tượng. Tuy nhiên, luôn cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Mời độc giả xem thêm video:
Những sai lầm kinh điển về dinh dưỡng cha mẹ hay mắc phải
