Biện pháp nhanh chóng và hữu hiệu để phòng ngừa và điều trị khô mắt

Hiện tượng khô mắt rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại (ảnh minh hoạ)

Bệnh khô mắt khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, khi chúng ta ngày càng tiếp xúc với các thiết bị điện tử và tác nhân gây hại cho mắt nhiều hơn. Biểu hiện thường thấy giúp nhận biết bệnh khô mắt như: mỏi mắt, chảy nước mắt sống, hoa mắt, cay xốn. Thoạt đầu ai cũng sẽ có tâm lý xem nhẹ, nhưng nếu tiếp diễn trong thời gian dài mà không được chữa trị, có thể gây thoái hóa giác mạc và làm suy giảm thị lực.

Tìm hiểu ngay những biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh khô mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe ngay từ bây giờ.

Các cách phòng ngừa khô mắt

Nghỉ ngơi 7 - 8 tiếng mỗi ngày để mắt kịp hồi phục

Thời gian nghỉ ngơi của đôi mắt chủ yếu là trong giấc ngủ. Sau một ngày hoạt động liên tục, việc ngủ sâu và đủ giấc sẽ duy trì độ ẩm ở màng mắt, giúp cơ mắt thư giãn, tạo điều kiện để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Đảm bảo giấc ngủ để giúp mắt thư giãn (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh giấc ngủ cuối ngày, phút giải lao ngắn trong thời gian làm việc cũng là liều thuốc bổ cho đôi mắt. Nếu cảm thấy mỏi mắt, nhìn mờ, cay rát mắt, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy khá lên nhiều.

Thư giãn mắt sau mỗi 20 phút làm việc trước máy vi tính

Trung bình 20 phút một lần, hãy rời mắt khỏi màn hình và phóng tầm nhìn ra xa để thư giãn mắt. Đặc biệt tập trung hơn vào các mảng màu xanh, nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng màu xanh tự nhiên rất có lợi giúp cải thiện thị giác.

Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập thể dục cho mắt như chớp mắt thường xuyên để phục hồi độ ẩm, đảo mắt hoặc thay đổi cự ly nhìn gần – xa liên tục khiến cơ mắt ổn định giúp mắt nhìn rõ hơn. Những bài tập này rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian, hãy luyện tập hàng ngày để có đôi mắt khỏe.

Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc

Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt, cay và xốn mắt. Hút thuốc cũng gây tác động xấu động mạch yếu đi, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây suy giảm thị lực.

Khói thuốc lá có thể gây tổn hại cho mắt (ảnh minh hoạ)

Chú trọng chế độ ăn uống

Mắt là bộ phận thiết yếu giúp sinh hoạt hằng ngày trở nên thuận lợi hơn. Vậy nên, song song với việc bảo vệ mắt đúng cách từ bên ngoài, cần bổ sung thêm các nhóm thực phẩm có lợi cho đôi mắt sáng khỏe từ bên trong.

Bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt (ảnh minh hoạ)

Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn: giảm ăn mặn tránh tình trạng mất nước dẫn đến khô mắt, uống 1.5 -2 lít  nước mỗi ngày, tăng cường thức ăn giàu Omega-3 và các loại trái cây chứa Vitamin A.

Cách điều trị khô mắt

Kiểm tra mắt với bác sĩ chuyên môn

Dành thời gian 6 tháng một lần để khám mắt định kỳ với bác sĩ chuyên môn. Những tình trạng thông thường mà mắt gặp phải đôi khi lại có nguyên nhân và dẫn đến hậu quả khó lường trước. Chủ động đi khám để phòng ngừa và điều trị kịp thời.

Dành thời gian khám mắt định kỳ (ảnh minh hoạ)

Phẫu thuật bịt hoặc đốt tuyến lệ (trường hợp nghiêm trọng)

Nếu thể trạng cho phép, có thể phẫu thuật bịt hoặc đốt tuyến lệ như biện pháp lâu dài hơn để điều trị khô mắt. Đây là cách nhằm hạn chế tối đa tình trạng thất thoát nước mắt, nhờ đó duy trì độ nhờn ở màng mắt lâu dài hơn.

Để bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp của mình và tiết kiệm chi phí điều trị, cách tốt nhất hãy phòng ngừa khô mắt ngay lúc này.