Giảm cân nặng là một thách thức nhưng việc duy trì cân nặng sau giảm cân thậm chí còn khó khăn hơn nếu không có biện pháp hợp lý và thói quen lành mạnh.
Hội tim mạch Mỹ đã đưa ra một số lời khuyên giúp duy trì cân nặng sau những khó khăn để giảm được cân, bao gồm: hiểu về những công việc có lợi nhất cho bản thân như các công việc giúp bạn có động lực nhất và giúp bạn đủ nỗ lực chống lại những thói quen không tốt; nhận thức về số cân nặng thực tế bạn cần giảm; đảm bảo cân bằng giữa lượng calo ăn vào và lượng calo tiêu hao; tập luyện đủ, đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp duy trì cân nặng; nên lưu tâm và ghi lại những thực phẩm và hoạt động hằng ngày; lên kế hoạch cho bữa ăn và lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe; nên kiểm tra trọng lượng cơ thể ít nhất 1 lần/tuần; lên kế hoạch trước cho những ngày nghỉ hoặc những dịp đặc biệt và những thời điểm khác mà bạn dễ phá vỡ kế hoạch ăn uống.
Anh Tú (Theo HealthDay News, 22/5/2008)