‘Làm thế nào để giảm béo trên khuôn mặt?’ là một trong những câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất trên Google khi muốn giảm cân. Dưới đây là câu trả lời của giới chuyên gia.

Tình trạng da có thể thay đổi diện mạo của bạn

Cấp đủ nước cho cơ thể

Lucy Locket Loves, huấn luyện viên Thể dục & Dinh dưỡng, giải thích rằng một trong nhiều lợi ích của việc uống nước là nó có thể hỗ trợ giảm cân: ‘Hãy đảm bảo rằng bạn đang có một cơ thể siêu ngậm nước và uống đủ nước. Nước đóng một vai trò quan trọng trong giảm cân. Theo dõi lượng nước trong cơ thể sẽ không chỉ giúp bạn thay đổi số cân mà còn làm nên điều kỳ diệu cho làn da, đồng thời giúp bạn trở nên rạng rỡ’.

Nước là yếu tố quan trọng của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào

Vừa vặn từ trong ra ngoài

Huấn luyện viên sức khỏe và đại sứ thể hình Stuart Pilkington nói rằng chế độ ăn uống nên là ưu tiên số một của bạn khi giảm cân. ‘Tình trạng da có thể thay đổi diện mạo của bạn. Vì thế, bạn cần ăn các loại thực phẩm có lợi cho làn da. Cơ thể bạn có khả năng sửa chữa từ trong ra ngoài. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất mới có thể làm giảm mụn, sưng tấy và lượng nước dư thừa. Hãy tập trung vào các loại rau xanh và chất béo lành mạnh như quả bơ, hạnh nhân và quả óc chó’, Stuart Pilkington nói.

Đừng sợ tạ khi tập gym

Kay Justice, huấn luyện viên cá nhân tại KJ Nutrition & Fitness chia sẻ: ‘Giảm cân cho khuôn mặt là điều bạn không thể làm nếu không thấy phần còn lại của cơ thể mình thay đổi. Bài tập cardio rất tốt để đốt cháy chất béo, vì vậy thực hiện bài tập này bạn chắc chắn sẽ thấy sự thay đổi. Tuy nhiên, khi bạn kết thúc buổi tập tim mạch, quá trình đốt cháy chất béo cũng sẽ kết thúc. Để tiếp tục đốt cháy chất béo sau khi tập thể dục, bạn cần tập một số buổi với tạ. Bằng cách xây dựng khối lượng cơ bắp, bạn sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất một cách tự nhiên để cơ thể hoạt động với tốc độ lớn hơn, đốt cháy calo nhanh hơn’.

Nói không với rượu

Chuyên gia dinh dưỡng Carly Yue gợi ý rằng việc giảm uống rượu sẽ giúp giảm cân và giảm đầy hơi. Bạn sẽ bắt đầu thấy rõ kết quả trên khuôn mặt của mình. Ngay cả khi bạn không muốn ngừng uống rượu hoàn toàn, bạn vẫn sẽ thấy tác động tích cực của việc cắt giảm lượng rượu dù chỉ với một lượng nhỏ. Cố gắng chỉ uống rượu vào cuối tuần hoặc hạn chế uống khi dùng bữa.

Tập thể dục cho da mặt

Bạn cũng có thể sử dụng con lăn bằng ngọc bích để giúp tăng cường oxy và lưu thông máu

John O Neill, huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, chỉ ra rằng với rất nhiều cơ trên khuôn mặt của bạn (khuôn mặt người thường có 43 cơ), một số bài tập nhất định có thể thực sự giúp săn chắc cơ mặt và giảm nọng cằm. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện mát-xa dẫn lưu bạch huyết nếu muốn giảm bọng mắt.

Bạn cũng có thể massage mặt theo chuyển động tròn, điều này sẽ giúp thải độc tố và giảm tích nước ở khu vực này. Chuyên gia chăm sóc da mặt nổi tiếng và Time Bomb Skincare Emma Brown giải thích: 'Chúng ta có rất nhiều hạch bạch huyết dọc theo đường quai hàm, vì vậy bằng cách massage từ cằm trở lên đến tai, bạn đang hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết. Khi massage mặt, chúng ta đang tăng lưu lượng máu đến khu vực chúng ta đang làm việc, do đó làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến da cũng như thúc đẩy sản xuất collagen’.