Bí quyết kích hoạt trái tim thứ hai ở bắp chân giúp đốt mỡ khi ngồi

Các nghiên cứu sinh lý học hiện đại chỉ ra rằng vùng cơ bắp chân đóng vai trò như một trái tim thứ hai của cơ thể giúp bơm máu ngược về tim và duy trì tốc độ đốt cháy năng lượng ngay cả khi bạn không rời khỏi ghế. Việc thực hiện các chuyển động kích hoạt nhóm cơ đặc biệt này là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vượt trội trong việc đốt mỡ, kiểm soát đường huyết và duy trì vóc dáng thon gọn.

Ngồi làm việc liên tục suốt tám tiếng mỗi ngày là nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình trao đổi chất bị đình trệ, dẫn đến nguy cơ béo bụng và suy giãn tĩnh mạch. Thế nhưng ít ai biết rằng ngay phía sau cẳng chân của chúng ta tồn tại một nhóm cơ đặc biệt, được y học ví như trái tim thứ hai của cơ thể.

Nhóm cơ này có tên gọi là cơ dép, nằm ẩn sâu dưới bắp chân. Một phát hiện y khoa chấn động gần đây chỉ ra rằng chỉ bằng một động tác nhón gót đơn giản ngay khi ngồi, bạn có thể kích hoạt cỗ máy đốt mỡ này hoạt động liên tục hàng giờ liền mà không hề tốn sức.

1. Cỗ máy chuyển hóa đặc biệt nằm ẩn sau bắp chân

Cơ dép chỉ chiếm khoảng một phần trăm trọng lượng cơ thể nhưng lại sở hữu cơ chế sinh học hoàn toàn khác biệt so với các nhóm cơ khác. Hầu hết các cơ bắp khi vận động đều ưu tiên đốt cháy lượng đường glycogen dự trữ bên trong, dẫn đến hiện tượng nhanh mỏi cơ sau khi tập.

Ngược lại, cơ dép được cấu tạo chủ yếu từ các sợi cơ co rút chậm, chuyên sử dụng trực tiếp lượng đường glucose và mỡ thừa trôi nổi trong máu để chuyển hóa thành năng lượng. Nhờ đặc tính này, nó có thể co bóp liên tục suốt nhiều giờ mà không bị tích tụ axit lactic gây kiệt sức.

Nghiên cứu mang tính bước ngoặt do các nhà khoa học tại Đại học Houston thực hiện và công bố trên tạp chí y khoa uy tín cho thấy kết quả bất ngờ. Khi thực hiện động tác nhón gót kích hoạt cơ dép, tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng gấp đôi trong trạng thái ngồi tĩnh.

Quan trọng hơn, động tác này giúp giảm tới năm mươi hai phần trăm mức tăng vọt của đường huyết sau ăn và giảm sáu mươi phần trăm lượng insulin cần tiết ra. Đây là con số ấn tượng tương đương với hiệu quả của các bài tập aerobic nặng hay việc đi bộ nhiều cây số.

Bên cạnh khả năng chuyển hóa, cơ bắp chân còn hoạt động như một máy bơm trợ lực cho quả tim. Mỗi lần cơ bắp chân co bóp, nó sẽ tạo lực ép đẩy dòng máu tĩnh mạch từ chi dưới ngược về tim và phổi, ngăn chặn tình trạng ứ trệ máu, phòng ngừa sưng phù chân và chứng suy giãn tĩnh mạch ở người ngồi lâu.

2. Cách thực hiện bài tập nhón gót ngay tại bàn làm việc

Điểm tuyệt vời của bài tập này là bạn không cần đứng dậy, không cần thay trang phục thể thao và có thể thực hiện ngay trong lúc đang làm việc hoặc hội họp.

• Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế làm việc với hai bàn chân đặt phẳng trên mặt sàn, đầu gối tạo thành một góc khoảng chín mươi độ.
• Tiếp theo, hãy giữ nguyên mũi chân bám chắc trên sàn nhà và từ từ nâng gót chân lên cao hết mức có thể để bắp chân sau căng tối đa.
• Sau đó, bạn thả lỏng để gót chân rơi tự do chạm sàn một cách tự nhiên. Khi gót vừa chạm sàn, hãy lập tức lặp lại chu kỳ nhón gót tiếp theo với nhịp điệu đều đặn và nhịp nhàng.

Bạn có thể duy trì động tác này trong các khoảng nghỉ ngắn từ năm đến mười phút, hoặc nhịp gót nhẹ nhàng suốt buổi làm việc.

Một động tác tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại lợi ích sinh học to lớn. Kích hoạt cơ dép mỗi ngày chính là giải pháp cứu cánh thông minh giúp dân văn phòng phá vỡ thế ngồi tĩnh, bảo vệ mạch máu và duy trì vóc dáng thon gọn ngay tại chỗ.

Phát hiện hợp chất mới giúp đốt mỡ, giữ cơ mà không cần nhịn ăn

SKĐS - Các nhà nghiên cứu Mỹ vừa phát hiện hợp chất mới giúp đốt mỡ, bảo toàn khối cơ ở chuột mà không cần nhịn ăn.