Bí quyết hỗ trợ giảm thoái hóa cột sống vô cùng đơn giản

Thoái hóa cột sống là bệnh mạn tính, tiến triển từ từ, âm thầm. Mức độ đau sẽ tăng dần khiến người bệnh bị hạn chế vận động, cột sống bị biến dạng mà không có viêm. Thoái hóa cột sống bắt nguồn từ nhiều yếu tố: Tuổi cao, giới tính nữ, phải lao động nặng.

Triệu chứng bệnh thường gặp khi thoái hóa cột sống: Đau cột sống âm ỉ, đau có tính chất cơ học (đau tăng khi vận động và giảm đi khi nghỉ ngơi), có thể cứng cột sống vào buổi sáng (dưới 30 phút). Khi thoái hóa ở giai đoạn nặng, có thể đau liên tục. Bệnh nhân có cảm giác lục khục khi cử động cột sống.

Thoái hóa cột sống để lâu ngày, không có phương pháp điều trị phù hợp có thể dẫn đến các biến chứng như: đau rễ thần kinh, gù lưng, vẹo cột sống, hoặc sốt, thiếu máu...

Những cách giúp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống

Cách 1: Tập luyện bài tập tăng cường sức khỏe cho cột sống

Các bài tập phù hợp sẽ giúp kéo giãn cột sống một cách tự nhiên, hỗ trợ phục hồi những tổn thương, đồng thời còn làm cho hệ thống các khớp trở nên linh hoạt và dẻo dai. Cùng với đó, đây cũng là cách để người bệnh có tinh thần minh mẫn và cảm thấy thoải mái hơn.

Tuy nhiên, người bệnh cũng cần nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn các bài tập sao cho đúng, vì nếu tập những bài không phù hợp sẽ tạo áp lực thêm cho cột sống.

Cách 2: Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng tới xương khớp và cột sống. Chọn các thực phẩm bổ sung axit béo omega, vitamin E và các chất chống oxy hóa như cá, các loại hạt hay các loại rau xanh. Những dưỡng chất này rất tốt cho đĩa đệm, ngăn ngừa thoái hóa cột sống và gai cột sống.

Ngoài ra, kiểm soát cân nặng cũng là cách phòng ngừa hiệu quả các bệnh về cột sống nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng. Bởi trọng lượng cơ thể tăng lên, cột sống sẽ chịu nhiều áp lực, gây tổn thương. Hãy tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hạn chế chất béo, không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Cách 3: Ngồi làm việc chuẩn tư thế

Tình trạng ngồi lâu, ngồi không đúng tư thế, ngồi vắt chéo chân cũng có thể dẫn tới một số vấn đề nghiêm trọng như:  tắc nghẽn mạch máu, cong vẹo cột sống, giãn tĩnh mạch, thoát vị đĩa đệm… vì thế, để giảm nguy cơ mắc các bệnh này, bạn cần điều chỉnh tư thế sao cho đúng.

Khi ngồi, bạn hãy để khuỷu tay ở hai bên tạo thành hình chữ L, giữ cẳng tay và đầu gối song song với mặt sàn, ngồi thẳng lưng và nhìn về phía trước mà không gồng căng cổ. Bạn cũng nên giữ khoảng cách vừa đủ giữa mặt sau của đầu gối và ghế ngồi, đầu gối và bắp chân nên tạo thành góc 90 độ.

Cách 4: Ghế công thái học hỗ trợ bảo vệ cột sống - Giải pháp 50% người Việt đang bỏ qua

Ghế công thái học là loại ghế có khả năng điều chỉnh độ cao thấp của tựa đầu, tựa tay, đồng thời, ghế cũng có cơ chế ngả lưng giúp nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc căng thẳng.

Ghế công thái học Govi - Ngồi đúng, sống khỏe

Ghế công thái học Govi được ra mắt trong xu hướng nội thất hiện đại, thông minh và hữu ích. Phá bỏ những quy tắc truyền thống, thiết kế ghế ergonomic sở hữu những ưu điểm cũng như hỗ trợ bảo vệ cột sống, mang tới trải nghiệm làm việc tuyệt vời cho người dùng.

Đặc trưng nổi bật của ghế công thái học Govi là thiết kế theo nguyên lý nhân trắc học, phần tựa lưng vừa với cấu tạo lưng người, giúp lưng được giữ trong trạng thái thẳng, định hình tay, chân vuông góc với bàn và mặt sàn theo tư thế chuẩn.

Phần tựa đầu có thể nâng lên, hạ xuống khớp với vùng cổ. Bên cạnh đó, chiều cao của ghế cũng có thể thay đổi nhằm phù hợp với độ cao của bàn làm việc văn phòng và chiều cao của người ngồi. Với tựa tay 3D, bạn có thể điều chỉnh lên xuống, trái phải, trước sau phù hợp với tư thế thay đổi khi làm việc.

Cho đến nay, Govi đã nghiên cứu và cho ra đời hơn 100 mẫu ghế công thái học. Không dừng lại ở một số sản phẩm đã có thương hiệu như Felix, Plato, Solo, Ryan, Solid với mức giá dao động từ 2-5 triệu đồng, gần đây Govi còn cho ra mắt bộ sưu tập mới cao cấp có tên là Butterfly với giá trên 15 triệu đồng.

Hiện Govi đang trưng bày rất nhiều mẫu ghế công thái học tại showroom giúp khách hàng trải nghiệm trực tiếp để lựa chọn sản phẩm phù hợp.