Trong cuộc sống hôn nhân với công việc và trách nhiệm gia đình luôn hối hả, nhiều cặp đôi nhận ra rằng sự lãng mạn nồng cháy thời mới yêu dần phai nhạt. Họ thường nghĩ rằng sự ổn định đồng nghĩa với sự nhàm chán.
Tuy nhiên, các nhà tâm lý học và chuyên gia tư vấn hôn nhân khẳng định: Duy trì sự lãng mạn không cần những điều lớn lao, mà là kết quả của những hành động nhỏ, được thực hiện có chủ đích.
Dưới đây là những bí quyết giúp cặp đôi tìm lại sự tươi mới và kết nối sâu sắc vào mối quan hệ lâu dài.
1. Kích hoạt lại sự hưng phấn thuở ban đầu
Trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, hormone dopamine được sản sinh mạnh mẽ, tạo ra cảm giác hưng phấn, đôi khi như một "phần thưởng" vì mọi thứ đều mới lạ và khó đoán. Khi chung sống lâu năm, sự quen thuộc dễ dẫn đến cảm giác nhàm chán và làm giảm chất này.
Mẹo nhỏ để kích hoạt lại sự hưng phấn dành cho các cặp đôi là tạo sự bất ngờ lành mạnh. Sự quen thuộc là kẻ thù của dopamine. Khi nhận diện được sự thờ ơ từ đối tác, hãy chủ động thay đổi thói quen. Thay vì ăn tối ở nhà như thường lệ, cặp đôi cùng nhau lên kế hoạch cho một buổi đi dạo đến một quán cà phê mới mà cả hai chưa từng ghé. Sự mới lạ về không gian và trải nghiệm sẽ buộc não bộ phải chú ý và tạo ra cảm giác hứng khởi trở lại.
Cặp đôi nên tìm kiếm không gian mới lạ để tạo cảm giác muốn khám phá như những ngày đầu hẹn hò.
Cặp vợ chồng đừng để mọi cuộc trò chuyện chỉ xoay quanh con cái và hóa đơn. Dành ra 15-30 phút mỗi ngày chỉ để nói về bản thân với vợ hoặc chồng về sở thích, ước mơ hoặc những điều thú vị mới tiếp cận được. Điều này giúp bạn và người ấy không trở thành "đồng nghiệp" quản lý gia đình mà vẫn là hai cá thể hấp dẫn nhau về sinh lý.
2. Nuôi dưỡng hormone gắn kết cặp đôi
Oxytocin, thường được gọi là hormone tình yêu, là chất keo kết dính cảm xúc, được giải phóng thông qua sự tiếp xúc vật lý và cảm giác an toàn.
Khoa học chỉ ra rằng một cái ôm kéo dài tối thiểu 20 giây có tác dụng sinh học mạnh mẽ, không chỉ giúp giảm hormone căng thẳng (cortisol) mà còn thúc đẩy sự tin tưởng và kết nối sâu sắc. Hãy biến cái ôm khi chào tạm biệt hoặc khi trở về nhà thành một nghi thức không thể bỏ qua giữa hai người.
Thêm vào đó, những cái chạm nhẹ nhàng, không mang mục đích cụ thể (như vuốt tóc khi người ấy đang đọc sách, nắm tay khi đang xem phim, chạm khẽ khi người ấy đang chuẩn bị bữa tối) đóng vai trò như những lời nhắn nhủ tới đối phương: "Anh/em vẫn ở đây, an toàn và yêu thương". Những tín hiệu vật lý này củng cố sự gắn bó cảm xúc một cách vô thức.
3. Sức mạnh của sự công nhận và lắng nghe chủ động
Sự lãng mạn sẽ mòn dần khi một người cảm thấy bị coi là điều hiển nhiên. Hãy cho người ấy biết được giá trị của họ trong cuộc sống lứa đôi. Thay vì chỉ nói chung chung "Cảm ơn em/anh vì mọi thứ", hãy cụ thể hóa sự ghi nhận của bạn. Ví dụ: Cảm ơn anh đã đón con khi em về muộn. Khi bạn nhìn thấy nỗ lực của đối phương, họ cảm thấy được trân trọng và sự tôn trọng là nền tảng của tình yêu bền vững.
Thực hành lắng nghe không phán xét. Cặp đôi hãy dành thời gian trò chuyện cởi mở về mọi khía cạnh của cuộc sống, từ công việc, cảm xúc đến những lo toan. Quan trọng hơn cả, hãy tập trung lắng nghe để hiểu và chia sẻ một cách chân thành.
Khi đối phương chia sẻ một vấn đề, hãy luyện tập kỹ năng lắng nghe chủ động. Đặt điện thoại xuống, duy trì giao tiếp bằng mắt và lặp lại ý chính của họ trước khi đưa ra lời khuyên. Điều này khẳng định rằng thế giới nội tâm của họ quan trọng với bạn, một hành động lãng mạn vô giá.
Tình yêu lâu dài không phải là sự vắng bóng của xung đột, mà là sự hiện diện không ngừng của sự quan tâm có chủ đích giữa cặp đôi. Hạnh phúc gia đình không phải là điểm đến mà là một hành trình dài, cần sự vun đắp mỗi ngày từ cả hai phía.
Sự lãng mạn không nằm ở những món quà đắt tiền mà nằm trong khả năng của bạn trong việc nhìn thấy và công nhận người bạn đời của mình mỗi ngày. Chính những "viên gạch" nhỏ này sẽ xây nên bức tường tình yêu vững chắc, không bao giờ phai nhạt.
