DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Bất ngờ 7 thực phẩm lành mạnh khiến bạn tăng cân
14:00 11/02/2015 GMT+7
Loại bỏ những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe là bước đầu tiên để giảm cân. Tuy nhiên, những thực phẩm lành mạnh cũng chưa chắc giúp đạt được ước mơ dáng chuẩn. Một phần các thực phẩm này cực kỳ giàu chất béo và năng lượng.

Hãy cùng chúng tôi điểm qua những loại thực phẩm “tốt mà không tốt” có thể làm ngăn cản quá trình giảm cân của bạn.

Sinh tố

Sinh tố với trái cây, rau và đá xay có vẻ là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng của bạn nhưng nó “không tuyệt vời lắm” nếu như bạn thêm vào đó đường, sirô và sô-cô-la… Thêm những nguyên liệu đầy năng lượng như vậy vào sinh tố làm cho ly sinh tố của bạn thậm chí còn kém lành mạnh hơn cả sữa lắc.

Để giữ cho chế độ ăn kiêng luôn hiệu quả, sinh tố chỉ nên gồm trái cây, rau, yaourt ít béo và sữa không đường.

Cà phê

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh caffein có thể đẩy lùi béo phì, mất trí, Alzheimer và một số loại bệnh khác. Tuy nhiên, nếu bạn thích uống cà phê với sữa bò nguyên kem, đường và kem tươi thì cũng đồng nghĩa với nguy cơ bạn đang “ngốn” một khẩu phần gồm 350 calorie và 20 gam chất béo. Hãy uống cà phê đen, có thể thêm một ít (ít thôi) đường và sữa gầy nhé!

Trái cây sấy khô

Dù rằng trái cây sấy khô rất hấp dẫn và tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng không thể phủ nhận chúng chứa gấp 5 lần đường và calorie so với trái cây tươi. Nhiều loại trái cây sấy khô được thêm mật ong và đường trong quá trình chế biến. Hãy ăn trái cây sấy khô không đường và đảm bảo bạn ăn một lượng vừa phải.

Sô-cô-la đen

Polyphenol trong sô cô la đen đóng vai trò không nhỏ trong việc ngăn ngừa các loại bệnh như ung thư và bệnh tim. Tiêu thụ một lượng sô-cô-la đen có thể giúp ích cho việc giảm cân. Nhưng cẩn thận đừng ăn quá nhiều, vì 100 gam sô cô la đen chứa đến 540 calorie và 31 gam chất béo. Hãy chọn một nhãn hiệu sô cô la đen có thành phần ca cao lớn.

Sữa chua

Một hũ sữa chua thông thường chỉ chứa 100 calorie và còn có thêm canxi làm xương chắc khỏe. Nhưng một lượng sữa chua vị trái cây lại chứa 150 calorie và 25 gam đường. Do đó, bạn nên chọn sữa chua loại thường và không béo. Nếu muốn có thêm hương vị, hãy thêm trái cây tươi hay mật ong.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới vì nó chứa một lượng lớn chất xơ và đạm. Nhưng nhiều loại ngũ cốc trên thị trường lại chứa nhiều đường và natri. Bạn nên ưu tiên chọn ngũ cốc nguyên chất, luôn đọc thành phần dinh dưỡng trên hộp cẩn thận. Ngoài ra, bạn nên nạp vào cơ thể ít nhất 3 đến 5 gam chất xơ và không quá 100 gam đường cho một khẩu phần ăn.

Thúy Diễm (Theo Health Me Up)

 

 

(Theo Người Lao động)

Tin liên quan
Những chiêu giảm cân 'kỳ quặc' của người nổi tiếng
Để giảm cân nhanh, nhiều người đẹp đã chọn những cách thức kỳ quặc, chẳng giống ai.
Mách bạn cách giảm cân cực hiệu quả
Bạn tập luyện thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn không thể giảm cân, vậy lý do là gì?
Các loại dầu ăn có lợi cho việc giảm cân
Các loại dầu và chất béo đúng đắn sẽ giúp giảm đói, tăng trao đổi chất và tăng tốc độ chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Giảm cân mà không cần tập luyện, ăn kiêng
Giảm cân thường đòi hỏi phải tập thể dục và có chế độ ăn uống khắt khe. Nhưng thực ra vẫn có những mẹo đơn giản khác để teens không còn lo lắng về chuyện cân nặng.
Phương pháp giảm cân detox: Nhiều nguy hiểm!
SKĐS - Thời gian gần đây, chị em truyền tai nhau một phương pháp giảm cân mới có tên là detox.
Những thói quen hủy hoại nỗ lực giảm cân
Luyện tập quá sức, ăn đồ ngọt không calo hay bỏ bữa sáng là những thói quen vô tình khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn thất bại.
Nghiên cứu mới tìm ra viên thuốc giảm cân
SKĐS - Tiến sĩ Ronald Evans - Trưởng nhóm nghiên cứu, Trung tâm Lão khoa Wright thuộc Đại học Cornell (Mỹ)...
Thêm một loại thuốc giảm cân được cho phép sử dụng
SKĐS - Thuốc saxenda vừa được Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ thông qua cho phép là một lựa chọn điều trị để giảm cân (quản lý cân nặng mãn tính) cùng với chế độ ăn giảm calo và hoạt động thể chất.
Thực phẩm tốt giúp giảm cân
SKĐS - Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh, trong đó phải kể đến là các bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ...
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm