8 mẹo chữa trào ngược dạ dày hiệu quả hơn bạn nghĩ
Bỏ hút thuốc
Không ai phủ nhận rằng hút thuốc có một ảnh hưởng xấu về sức khỏe, thậm chí là khói thuốc thụ động cũng có thể làm tăng trào ngược axit dạ dày.
Chỉ có cách bỏ hút thuốc mới làm giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới, ức chế axit trào ngược xảy ra mới có thể bình thường hóa cho hoạt động dạ dày.
Bỏ hút thuốc có thể bình thường hóa hoạt động dạ dày (Ảnh minh họa)
Tránh các chất kích thích
Theo nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra trào ngược axit. Nó sẽ làm tăng sản xuất axit trong dạ dày hoặc giảm khả năng ngăn axit chảy vào cơ vòng thực quản dưới.
Vậy nên, phải cắt đi những món kích thích này khỏi chế độ ăn uống thì dần dần người bệnh mới giảm được tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trào ngược dạ dày.
Cụ thể nên cắt giảm hoặc loại bỏ các loại:
- Cà phê
- Rượu
- Cà chua
- Thực phẩm giàu chất béo ( các loại thịt có mỡ và da của gia cầm, sữa nguyên kem, bơ, phô mai, …. )
Thức ăn quá cay
Thêm gừng vào đồ ăn thức uống
Gừng có tác dụng làm giảm buồn nôn , nôn mửa và các triệu chứng khác của dạ dày.
Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên dùng 1.500 miligam gừng để hạn chế những tác dụng phụ không đáng có.
Một vài gợi ý cho bạn để kết hợp gừng như:
- Trà gừng
- Dùng gừng để xào thức ăn
- Nấu súp
- Nghiền nhuyễn để dùng kèm với salad hoặc ngũ cốc
- Kết hợp với những nguyên liệu mạnh khác để át đi mùi gừng khi chế biến thức ăn
Dùng trà gừng có thể làm giảm các triệu chứng bệnh dạ dày (Ảnh minh họa)
Duy trì cân nặng vừa phải
Chế độ ăn uống cân bằng quyết định phần lớn trong việc điều trị trào ngược dạ dày. Thậm chí nó còn giúp những đối tượng này kiểm soát trọng lượng cơ thể của mình.
Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng có mối liên hệ giữa việc béo phì và nguy cơ nhóm người này có khả năng bị chứng trào ngược axit cao hơn.
Nguyên nhân là do chất béo dư thừa xung quanh vùng bụng gây áp lực lên dạ dày, khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đẩy axit xuống.
Vậy nên, kiểm soát cân nặng ở mức độ vừa phải đồng nghĩa với việc giảm tần suất trào ngược axit dạ dày một cách tốt nhất.
Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn
Theo như các chuyên gia từ năm 2005 cho thấy rằng nhai kẹo cao su có thể làm tăng tần suất nuốt, cải thiện tỷ lệ thải bớt axit trào ngược trong thực quản.
Bên cạnh đó, hành động nhai cũng giúp tăng tiết nước bọt, giúp làm suy yếu axit trong dạ dày.
Tuy nhiên, chỉ nên chọn loại kẹo cao su không đường, không nên chọn loại có hương bạc hà hay quá the cay sẽ khiến cho căn bệnh này trầm trọng hơn hoặc có thể gây sâu răng.
Uống trà thảo mộc
Thay vì uống nước ngọt có ga, cà phê thì hãy chọn trà thảo mộc làm "bạn đồng hành" sẽ hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm trào ngược axit.
Trà thảo mộc có công dụng cải thiện tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng như chóng mặt hoặc buồn nôn khá hiệu quả.
Một số loại trà thảo mộc phổ biến tốt cho sức khỏe bao gồm: trà hoa cúc, trà cam thảo, trà xanh, trà trái cây ít đường, …
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho hệ tiêu hóa. Nó sẽ làm cho một người bị rối loạn tiêu hóa, táo bón, và mắc chứng trào ngược axit dạ dày cảm thấy dễ chịu hơn.
Bạn hãy thử với các món ăn như sau:
- Ngũ cốc ăn sáng nguyên cám
- Cháo yến mạch
- Mì ống được làm từ 100% lúa mì nguyên cám
- Những thực phẩm chế biến từ bột mì khô
- Gạo lức
- Khoai tây nướng
- Các loại đậu ( đậu garbanzo, đậu lăng, …. )
- Bông cải xanh
Thực phẩm giàu chất xơ rất có lợi cho đường tiêu hóa (Ảnh minh họa)
Duy trì thói quen ghi nhật ký sức khỏe và dinh dưỡng
Nếu như bạn đang trong giai đoạn phải đối mặt với các triệu chứng trào ngược dạ dày thì hãy tập ghi lại nhật ký để theo dõi thời khi nào tình trạng này xảy ra trong ngày. Điều này sẽ giúp người bệnh kiểm soát cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, hãy ghi chú thêm các loại thực phẩm đã ăn hay bất kỳ hành động nào trong ngày. Từ đó xác định đúng tác nhân gây trào ngược axit để ngăn ngừa nó tái phát.
Mong rằng 8 mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà vừa dễ làm, an toàn mà mang lại hiệu quả đáng mong đợi trên sẽ phần nào giúp bạn đánh tan đi những cơn đau khó chịu từ trước đến nay nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ VÀ THAM VẤN
Công ty TNHH Mediphar USA
Văn phòng HCM: 93 Đất Thánh, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM
Nhà máy sản xuất: ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, Long An, TPHCM
Hotline: 0917 857 147
Website: https://medipharusa.com/trao-nguoc-da-day-thuc-quan.html