DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Bài tập vòng hai săn chắc
20:03 14/12/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Những động tác nhẹ nhàng sau có tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ, chỉ cần thực hiện chuẩn những động tác trong hình, sau thời gian ngắn vòng hai của bạn sẽ nhỏ, gọn trông thấy.

 

Bài tập vòng hai săn chắc

 

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1).

Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy, mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái, nghiêng người sang bên phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 4). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 3:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1).

Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao, lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát mang tai - hít sâu (hình 5). Từ từ nghiêng người sang phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 6). Hít sâu, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình: HLV Bùi Thị Liên

(CLB Thế giới Phụ nữ Đẹp)

Tin chân bài
Tang phiêu tiêu bổ thận
Tang phiêu tiêu là tên thuốc trong y học cổ truyền của tổ bọ ngựa hay bao đựng trứng đính trên cành cây dâu tằm với tên gọi dân dã là ổ cào cào đeo dâu.
Ngất có phải do tim?
SKĐS - Có khá nhiều bệnh nhân trong đời đã từng bị ngất. Có người ngất xảy ra liên tục và họ rất lo sợ cũng như không biết phải làm thế nào để phòng và điều trị ngất
'Sự khởi nguồn của Nhật Bản' đến với khán giả Việt
SKĐS - Khán giả Việt Nam từ 26/12 sẽ có cơ hội đến gần hơn với văn hoá, cuộc sống của người dân vùng Nara – vùng đất giàu văn hóa và lịch sử của Nhật Bản trên các kênh sóng của VTV qua series phim “Sự khởi nguồn của Nhật Bản”.
3 lý do tại sao bạn phải ăn nhiều trái cây khi giữ dáng
SKĐS - Nếu bạn muốn giữ được vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn khỏe mạnh, bạn phải tập luyện và xem xét kỹ lưỡng thực đơn ăn uống.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm