1. Lợi ích của luyện tập với người mắc bệnh do virus Ebola
Bệnh do virus Ebola hiện chưa có thuốc đặc trị hay vaccine phòng bệnh, nhưng nhiều phương pháp điều trị thuốc đang được phát triển. Việc nâng cao nhận thức, biện pháp phòng tránh là biện pháp giúp giảm số ca mắc và tử vong do virus Ebola.
Tăng cường sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch thông qua các bài tập luyện thể chất đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể có khả năng phòng ngừa bệnh tật, trong đó có cả chống lại virus Ebola.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Từ đó giúp cơ thể ngừa sự xâm nhập vi khuẩn, virus tốt hơn.
Tỷ lệ tử vong từ bệnh do virus Ebola lên đến 90%. Ảnh TL
2. Bài tập tăng cường hệ miễn dịch phòng bệnh do virus Ebola
Các cách luyện tập tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa bệnh do virus Ebola nên áp dụng:
+ Bài tập hít thở và thiền
Căng thẳng kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Thiền và các bài tập hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh và từ đó cải thiện hệ miễn dịch. Bài tập như hít sâu, thở chậm… có thể hỗ trợ quá trình thư giãn, giúp giảm stress và tạo điều kiện tốt hơn cho hệ miễn dịch.
Thiền và các bài tập hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh và từ đó cải thiện hệ miễn dịch. Ảnh minh họa
+ Bài tập tim mạch
Bài tập như chạy bộ, nhảy dây, aerobic có thể được thực hiện từ 20-30 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần. Những bài tập tim mạch giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai, tăng cường khả năng hấp thụ oxy. Điều này giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và hệ hô hấp, giúp cơ thể sẵn sàng đối phó với virus, nhiễm trùng.
+ Bài tập sức bền
Tập tạ hoặc các bài tập sức bền giúp cơ thể phát triển hệ cơ, cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Các bài tập như squat, chống đẩy, plank giúp duy trì sự săn chắc của cơ thể, nâng cao sức đề kháng.
+ Tập bài tập linh hoạt
Khi căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm suy yếu hệ miễn dịch, nguy cơ nhiễm virus gây bệnh cao hơn. Yoga, tập pilates, căng cơ giúp cơ thể linh hoạt hơn, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ chấn thương. Các bài tập này cũng có thể giúp giảm căng thẳng, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể tập các bài tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, bơi lội…
Tập pilates có thể giúp giảm căng thẳng, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ảnh minh họa.
3. Lối sống để hỗ trợ phòng ngừa virus Ebola
Cùng với chế độ luyện tập nâng cao sức đề kháng, mọi người cần chú ý đến lối sống để hỗ trợ phòng ngừa virus Ebola. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi sau khi luyện tập và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Sau mỗi buổi tập, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và chữa lành các tổn thương cơ bắp. Do đó, mọi người cần lưu ý cân bằng giữa luyện tập và nghỉ ngơi. Trước, trong và sau khi tập luyện cần lưu ý uống đủ nước. Điều này giúp duy trì sự cân bằng điện giải và ngăn chặn mất nước. Khi cơ thể đủ nước, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ tốt hơn, giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng như Ebola.
Trong bối cảnh dịch bệnh Ebola hoặc các dịch bệnh lây truyền khác, để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm nên tránh các phòng tập đông người, không gian kín. Nếu tập luyện nên chọn các hình thức tập luyện ngoài trời hoặc tập tại nhà, không gian thoáng mát để an toàn.
Việc vệ sinh cá nhân và các trang thiết bị rất quan trọng trong phòng bệnh virus Ebola nói riêng và bệnh do virus, vi khuẩn nói chung.
Ngoài ra, việc vệ sinh cá nhân và các trang thiết bị rất quan trọng. Bởi virus Ebola lây truyền từ người sang người do tiếp xúc trực tiếp với vết xước trên da hay niêm mạc, với máu hay các chất tiết của cơ thể (phân, nước tiểu, nước bọt, tinh dịch) của người mắc bệnh. Bệnh cũng có thể lây nhiễm khi vết xước trên da hay niêm mạc của người lành tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm bởi các chất tiết của người nhiễm virus.
Theo đó, mọi người cần lưu ý:
+ Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn sau khi tập luyện để loại bỏ nguy cơ lây nhiễm virus.
+ Lau chùi và vệ sinh dụng cụ tập luyện trước và sau khi sử dụng, đặc biệt là ở phòng tập công cộng, nhằm ngăn chặn việc lây lan virus thông qua bề mặt. Đồng thời, chú ý vệ sinh các vật dụng ở trong nhà thường xuyên.
+ Thay quần áo và tắm rửa sau khi tập để giữ cơ thể sạch sẽ, giảm thiểu nguy cơ vi khuẩn và virus bám dính trên cơ thể.
Giữ cơ thể khỏe mạnh, tập luyện điều độ và tuân thủ các biện pháp an toàn vệ sinh cá nhân, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, mọi người lưu ý không nên quá lạm dụng tập luyện cường độ cao, vì điều đó có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
