bài tập sức mạnh

4 bài tập buổi sáng giúp nam giới 60 tuổi duy trì sức mạnh, sự trẻ trung

Bài tập khỏe đẹp - 07/10/2026 08:30

SKĐS - Sau tuổi 60, vận động thường xuyên giúp nam giới duy trì sức mạnh, thăng bằng, sự linh hoạt và lối sống năng động.

Nam giới tuổi 40, tập cơ ngực bao nhiêu buổi mỗi tuần là đủ?

Bài tập khỏe đẹp - 03/10/2026 05:30

Sau tuổi 60, tập sức mạnh bao nhiêu mỗi tuần để cơ bắp không nhão?

Bài tập khỏe đẹp - 29/09/2026 15:00

Không chống đẩy kiểu truyền thống, sau tuổi 50 có thể tập theo cách này

Khỏe - Đẹp - 21/09/2026 09:00

SKĐS - Không nhất thiết phải chống đẩy sàn mới rèn được sức mạnh cơ bắp, người trên 50 tuổi có thể bắt đầu từ những biến thể nhẹ hơn.

Triglyceride tăng: Tập sức mạnh có giúp cải thiện chỉ số mỡ máu?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/09/2026 17:00

SKĐS - Triglyceride tăng liên quan thừa cân, ít vận động và rối loạn chuyển hóa. Tập sức mạnh có thể hỗ trợ cải thiện chỉ số này.

6 bài tập giúp hông khỏe và linh hoạt hơn

Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/09/2026 11:00

SKĐS - Ngồi quá lâu hoặc không vận động khiến hông trở nên cứng hoặc căng cứng, ảnh hưởng đến việc đi bộ, leo cầu thang, cúi người…

Ăn bí đỏ trước buổi tập sức mạnh mang lại lợi ích gì?

Khỏe - Đẹp - 18/09/2026 17:00

SKĐS - Bí đỏ cung cấp carbohydrate, kali và một số chất dinh dưỡng, có thể dùng trong bữa ăn trước tập sức mạnh với lượng phù hợp.

Sau tuổi 50, tập luyện nhanh hay đều đặn tốt hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 14/09/2026 14:00

SKĐS - Khi bước vào tuổi 50, cách tập luyện có thể cần thay đổi để phù hợp hơn với thể lực và khả năng phục hồi.

4 bài tập tại nhà giúp duy trì cơ bắp, tăng khả năng vận động sau tuổi 60

Bài tập khỏe đẹp - 08/09/2026 13:00

SKĐS - Để duy trì sức mạnh cơ bắp, khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày, người trên 60 tuổi cần có kế hoạch tập luyện phù hợp.

Tuổi càng cao càng cần tập cơ, 5 cách đơn giản để bắt đầu sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 08/09/2026 06:01

SKĐS - Sau tuổi 50, tập cơ đều đặn là cách đơn giản giúp duy trì sức mạnh, vóc dáng và khả năng vận động bền bỉ theo thời gian.

Sau tuổi 50: Thói quen khiến dáng người ngày càng khom và cách điều chỉnh

Khỏe - Đẹp - 07/09/2026 08:10

SKĐS - Sau tuổi 50, một số thói quen có thể khiến dáng người dễ khom, điều chỉnh sớm giúp duy trì tư thế thẳng, cơ thể vững vàng hơn.

5 bài tập nhẹ nhàng người tăng huyết áp nên duy trì thường xuyên

Chữa bệnh không dùng thuốc - 05/09/2026 17:00

SKĐS - Thay đổi lối sống, trong đó có tăng cường hoạt động thể chất, là một phần quan trọng trong quản lý huyết áp.

5 bài tập giúp duy trì sức khỏe mạch máu sau tuổi 40

Bài tập khỏe đẹp - 25/08/2026 06:02

SKĐS - Sau tuổi 40, duy trì các bài tập phù hợp giúp tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ sức khỏe mạch máu.

Sau tuổi 50, nam giới mỡ máu cao nên chạy bộ hay tập sức mạnh?

Bài tập khỏe đẹp - 18/08/2026 09:00

SKĐS - Để kiểm soát mỡ máu sau tuổi 50 cần lựa chọn hình thức vận động phù hợp. Vậy nam giới nên chạy bộ hay tập sức mạnh?

Nâng gót chân khi ngồi có tác dụng gì?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 17/08/2026 11:00

SKĐS - Nâng gót chân khi ngồi kích hoạt cơ dép, có thể tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện đáp ứng glucose, insulin sau ăn mà không cần vận động cường độ cao.

3 cách chạy bộ giúp tăng sức mạnh cơ chân cho nam giới tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 16/08/2026 06:00

SKĐS - Sau tuổi 50, sức mạnh cơ chân có xu hướng giảm. Chạy bộ đúng cách tạo kích thích cơ, hỗ trợ duy trì sức mạnh...

30 phút đi bộ hay tập sức mạnh giúp hạn chế mất cơ sau tuổi 60

Bài tập khỏe đẹp - 15/08/2026 17:00

SKĐS - Sau tuổi 60, cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ yếu cơ và té ngã. Vậy, nên đi bộ hay tập sức mạnh để hạn chế mất cơ?

Xã hội

Hành trình đưa an toàn lao động về với các nông trại cà phê

Xã hội - 07/10/2026 11:08

Từ học viên thành 'người truyền lửa' là hành trình của anh Nguyễn Trọng Tường, cán bộ hỗ trợ nông nghiệp, Chương trình NESCAFÉ Plan tại Việt Nam.

Pháp luật

Phát hiện nhóm trộm cắp xe máy qua clip khiêu khích người đi đường

Pháp luật - 07/10/2026 10:46

SKĐS - Công an TP Đà Nẵng đã làm rõ nhóm thanh thiếu niên liên quan vụ trộm cắp xe máy thông qua clip khiêu khích người đi đường.

Quốc tế

Tên lửa hạt nhân M51.3 Pháp phóng từ tàu ngầm có thể vươn tới đâu?

Quốc tế - 07/10/2026 09:06

SKĐS - Ngày 6/10, Pháp lần đầu tiên thử nghiệm phóng tên lửa đạn đạo M51.3 có khả năng mang đầu đạn hạt nhân từ một tàu ngầm.

Tăng acid uric máu sau tuổi 50: Nên tập cardio hay tập sức mạnh?

Bài tập khỏe đẹp - 12/08/2026 06:02

SKĐS - Sau tuổi 50, tăng acid uric máu thường liên quan đến thừa cân, ít vận động và rối loạn chuyển hóa. Tập luyện đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, duy trì cơ bắp, cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Tuy nhiên, nên ưu tiên cardio hay tập sức mạnh để hỗ trợ kiểm soát acid uric?

Tập bao nhiêu buổi mỗi tuần giúp nam giới tuổi 40 tăng sức mạnh hiệu quả?

Bài tập khỏe đẹp - 05/08/2026 15:00

SKĐS - Sau tuổi 40, tập sức mạnh là giải pháp hiệu quả để duy trì khối cơ và cải thiện thể lực. Tuy nhiên, nam giới nên tập bao nhiêu buổi mỗi tuần để tăng sức mạnh tối ưu mà vẫn bảo đảm cơ bắp có đủ thời gian phục hồi?

Người trên 50 tuổi nên ưu tiên bài tập nào để sống khỏe sống lâu?

Bài tập khỏe đẹp - 05/08/2026 08:20

SKĐS - Không phải tập càng nhiều càng tốt sau tuổi 50. Kết hợp đúng nhóm bài tập có thể giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, bảo vệ xương khớp và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.

Vì sao người mắc COPD nên tập sức mạnh?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 31/07/2026 16:00

SKĐS - Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) khiến nhiều người ngại vận động vì sợ khó thở. Tuy nhiên, tập sức mạnh đúng cách không chỉ giúp tăng sức cơ, cải thiện khả năng vận động mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ đợt cấp.

Tập sức mạnh hay cardio giúp phòng ngừa đái tháo đường type 2 hiệu quả?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 29/07/2026 20:00

SKĐS - Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đái tháo đường type 2. Tuy nhiên, tập sức mạnh hay cardio mang lại hiệu quả tốt hơn trong kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe chuyển hóa?

Tập sức mạnh có an toàn với người tăng huyết áp không?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 28/07/2026 14:00

SKĐS - Không ít người tăng huyết áp cho rằng tập sức mạnh có thể khiến huyết áp tăng đột ngột, làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch. Tuy nhiên, các hướng dẫn hiện nay cho thấy hình thức tập luyện này an toàn và mang lại nhiều lợi ích khi được thực hiện đúng cách.

HIỂN THỊ THÊM BÀI