1. Tầm quan trọng của tập ngửi đối với người mất khứu giác
Để lấy lại khứu giác, người mất khứu giác cần tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Tập ngửi không chỉ là một hoạt động thú vị mà còn là cách hiệu quả để rèn luyện và nâng cao khả năng khứu giác.
Việc tập luyện thường xuyên giúp duy trì sức khỏe của các tế bào khứu giác, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mất khứu giác.
Tập ngửi giúp não bộ nhận biết và phân biệt được nhiều loại mùi khác nhau một cách chính xác hơn. Qua việc tập trung vào các mùi hương khác nhau, độ nhạy cảm của các thụ thể khứu giác sẽ tăng lên.
Khi bạn tập trung vào một mùi hương cụ thể và liên kết nó với một ký ức hoặc cảm xúc, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ được cải thiện.
Tập ngửi giúp não bộ nhận biết và phân biệt được nhiều loại mùi khác nhau một cách chính xác hơn.
2. Một số bài tập ngửi giúp cải thiện khứu giác
Tập ngửi bằng gừng
Gừng là loại gia vị rất thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Hãy lấy vài lát gừng, sau đó thêm chút nước nóng trong vòng 5 phút để cho mùi của gừng thể hiện rõ ràng hơn, sau đó bắt đầu tập gửi của gừng trong khoảng 1 phút. Khi đã tập ngửi xong, có thể uống luôn cốc nước gừng đã chuẩn bị, tốt cho sức khỏe. Nên lặp lại việc tập này mỗi ngày.
Vỏ quýt, vỏ cam hay vỏ chanh
Đây là những nguyên liệu dễ kiếm và có mùi đặc trưng. Nên chọn 1 trong 3 loại và thực hiện tập ngửi hàng ngày. Mỗi ngày 2 lần, có thể thêm nước nóng vào loại vỏ này sau đó tập ngửi, rồi có thể uống để cảm nhận bằng vị giác.
Thực hiện việc ngửi chanh, cam hoặc quýt ngày 2 lần có thể giúp nhanh lấy lại khứu giác.
Đây là một cây gia vị thường dùng nhưng có mùi rất đặc trưng, bạn có thể sử dụng loại cây này hay tinh dầu bạc hà để luyện tập việc ngửi. Bạn lấy một chút lá hay vài giọt tinh dầu bạc hà sau đó thêm vào cốc hay bát, tiếp đó thêm nước nóng vào. Rồi chùm kín đầu và xông loại tinh dầu này trong 5 đến 10 phút.
Dầu bạch đàn có chứa eucalyptol có đặc tính chống viêm và phân giải chất nhầy, từ đó giúp làm giảm các triệu chứng của các bệnh đường hô hấp trên gây mất khứu giác và vị giác. Cách thực hiện lấy 1 giọt tinh Khuynh diệp và thêm vào 1 bát nước nóng, tiếp đến lấy khăn trùm kín đầu và ngửi trong vòng 10-15 phút, nên thực hiện ngày 2 lần. Tránh việc hít quá nhiều loại dầu khuynh diệp chưa được pha loãng vì nó có thể gây chóng mặt, đau dạ dày, mệt, buồn nôn...
Kết hợp các loại tinh dầu
Chọn 4 loại tinh dầu như hoa hồng, đinh hương, dầu tràm, sả... sau đó thêm vào 4 lọ khác nhau. Rồi bạn có thể tập ngửi từng lọ một, mỗi loại trong vòng 10-20 giây. Ngày thực hiện 2 lần. Những loại tinh dầu hay hương thơm mạch có tác dụng kích thích thần kinh, nên bạn cũng nên thực hiện biện pháp hương thơm này. Lưu ý nên ngửi cách xa mũi khoảng 2cm và luôn chọn loại an toàn.
Có thể lựa một vài loại tinh dầu khác, an toàn và có những mùi đặc trưng để luyện tập khứu giác. Vì việc thực hiện cần kéo dài nên bạn lưu ý chọn loại an toàn và dễ kiếm, thân thiện để bản thân thực hiện được thường xuyên. Các báo cáo cho thấy việc luyện tập khứu giác thường xuyên có thể mang đến hiệu quả giúp bạn lấy lại khứu giác hoặc là cải thiện một phần chức năng này. Nhưng điều quan trọng là phải kiên trì thực hiện.
Ngửi kết hợp các loại tinh dầu có thể khôi phục chức năng của khứu giác.
Tóm lại, tập ngửi là một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để rèn luyện khứu giác và khám phá thế giới mùi hương đa dạng xung quanh.
Mời độc giả xem thêm video
Tập thể dục buổi sáng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
