bài tập HIIT

Những bài tập nào đốt cháy nhiều calo nhất?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 10/09/2026 15:03

SKĐS - Lượng calo tiêu hao phụ thuộc vào cường độ, thời gian, trọng lượng cơ thể và vận động. Nếu mục tiêu là giảm hoặc duy trì cân nặng, lựa chọn những hình thức vận động tiêu hao nhiều năng lượng có thể giúp bạn tăng mức tiêu hao calo.

Sau tuổi 50, tập HIIT có giúp giảm mỡ bụng tốt hơn đi bộ?

Bài tập khỏe đẹp - 04/09/2026 17:00

Bài tập HIIT giúp giảm mỡ, tăng cơ ở người trên 50 tuổi

Bài tập khỏe đẹp - 09/07/2026 11:00

5 bài tập đốt cháy 1.000 calo hiệu quả nhất

Bài tập khỏe đẹp - 27/06/2026 15:00

5 thói quen khiến tập luyện trở thành 'stress'

Khỏe - Đẹp - 12/04/2026 09:00

SKĐS - Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, nhưng nhiều người vẫn mệt mỏi, kiệt sức dù luyện tập đều đặn. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen tập sai cách. Nhận diện các “bẫy căng thẳng” giúp điều chỉnh và phục hồi hiệu quả hơn.

Cảnh giác với 5 bài tập có thể gây những đợt tăng huyết áp nguy hiểm

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/03/2026 09:00

SKĐS - Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, nhưng tập sai cách có thể làm tăng huyết áp. Vậy đó là những bài tập nào và nên làm gì để thay thế?

Đi bộ, cardio nhẹ hay HIIT: Lựa chọn nào an toàn để giảm cân sau nghỉ Tết?

Bài tập khỏe đẹp - 26/02/2026 15:00

SKĐS - Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người mong muốn giảm cân nhanh bằng cách tăng cường vận động. Tuy nhiên, việc lựa chọn hình thức tập luyện không phù hợp với trạng thái cơ thể sau thời gian ăn uống dư thừa, ít vận động có thể dẫn đến mệt mỏi, đau khớp và chấn thương.

Có nên tập luyện cường độ cao sau khi ăn uống nhiều?

Bài tập khỏe đẹp - 20/02/2026 15:00

SKĐS – Sau Tết, nhiều người chọn tập luyện cường độ cao để 'đốt bù' năng lượng do ăn uống dư thừa. Tuy nhiên, liệu tập nặng trong giai đoạn này có thực sự tốt cho sức khỏe?

8 bài tập đốt calo nhiều hơn chạy bộ

Bài tập khỏe đẹp - 06/02/2026 15:00

SKĐS – Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.

Thời gian tốt nhất cần chạy trên máy chạy bộ để giảm cân

Bài tập khỏe đẹp - 17/12/2025 16:00

SKĐS - Nhiều người lựa chọn chạy với máy chạy bộ để giảm cân, giảm mỡ cơ thể. Tuy nhiên, chạy trên máy bao lâu, với hình thức nào mới thực sự mang lại hiệu quả giảm cân vẫn là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.

5 sai lầm dễ mắc phải khi tập cardio giảm cân

Bài tập khỏe đẹp - 15/12/2025 13:30

SKĐS - Tập luyện tim mạch (cardio) giúp đốt năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người dù tập cardio đều đặn vẫn khó giảm mỡ hoặc sớm rơi vào tình trạng chững cân. Nguyên nhân thường không nằm ở cường độ tập, mà đến từ những sai lầm phổ biến trong cách tập luyện và xây dựng mục tiêu.

Cách tập luyện để có cơ bắp săn chắc trong 6 tháng

Bài tập khỏe đẹp - 28/11/2025 06:00

SKĐS – Sáu tháng là khoảng thời gian lý tưởng để xây dựng thói quen vận động và đạt được mức tăng cơ bắp săn chắc khi kết hợp tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Một chương trình có mục tiêu rõ ràng, ăn uống khoa học và phục hồi đúng cách sẽ giúp phát triển cơ nạc, giảm mỡ và cải thiện hình thể hiệu quả.

Bài tập tốt nhất giúp giảm 5 kg trong 3 tuần

Thẩm mỹ - 21/11/2025 06:00

SKĐS - Khi thời tiết lạnh hoặc không thể chạy bộ ngoài trời, bài tập Jumping jacks là lựa chọn thay thế cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và không cần thiết bị. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh toàn thân và giảm cân.

Cách tối ưu hóa bài tập 20 phút mỗi ngày để giữ dáng sau 50 tuổi

Khỏe - Đẹp - 17/11/2025 06:08

SKĐS – Sau tuổi 50, cơ thể tự nhiên mất dần cơ nạc, mật độ xương giảm và khả năng giữ thăng bằng suy yếu, khiến việc duy trì thể lực trở nên rất quan trọng. Với việc tối ưu hóa việc tập luyện, bạn có thể giữ dáng và ngăn ngừa suy giảm thể chất chỉ bằng 20 phút mỗi ngày.

Bài tập Tabata 4 phút giúp cánh tay săn chắc

Khỏe - Đẹp - 16/09/2025 15:00

SKĐS – Cánh tay săn chắc đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động hàng ngày, từ nâng, đẩy, mang vác đến giữ thăng bằng khi vận động. Một số bài tập tabata giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng cánh tay, giúp cánh tay săn chắc, thon gọn nhanh chóng.

5 cách giúp tăng sức bền, chạy bộ lâu mà không kiệt sức

Khỏe - Đẹp - 18/08/2025 10:15

SKĐS - Nhiều người mới bắt đầu chạy bộ thường cảm thấy mệt mỏi với biểu hiện như chân nặng trĩu, đau mỏi cơ, thở dốc… Vậy làm thế nào để cải thiện sức bền và chạy lâu hơn mà không kiệt sức?

Bài tập HIIT trên bãi biển giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập khỏe đẹp - 21/06/2025 15:15

SKĐS – Tăng cơ, giảm mỡ cần kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt. Một số bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) trên cát dưới đây sẽ là lựa chọn giúp bạn đạt được mục đích mong muốn.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Khỏe - Đẹp - 02/05/2025 17:00

SKĐS – Với nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Xã hội

Rùa biển liên tiếp lên bờ ở Lâm Đồng để sinh sản, có ổ đẻ 101 trứng

Xã hội - 12/09/2026 13:03

SKĐS - Rùa biển liên tục trở lại Hòn Cau (tỉnh Lâm Đồng) làm tổ, đẻ trứng, trong đó, một ổ mới được phát hiện có tới 101 trứng.

Pháp luật

Tìm bị hại vụ lừa dối khách hàng bằng ‘thuốc đông y’ tại Tuệ Minh Đường

Pháp luật - 12/09/2026 10:43

SKĐS - Công an Thanh Hóa tìm bị hại vụ hộ kinh doanh Tuệ Minh Đường bán thuốc đông y không phép.

Quốc tế

Cháy phà tại Philippines: Số người thiệt mạng tăng lên 35, vẫn còn 54 người mất tích

Quốc tế - 12/09/2026 11:58

Lực lượng cứu hộ Philippines ngày 11/9 đã tìm thấy thêm 30 thi thể trên chiếc phà bị cháy ngoài khơi tỉnh Palawan, nâng số người thiệt mạng trong vụ hỏa hoạn lên 35 người. Hiện vẫn còn 54 người mất tích.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Khỏe - Đẹp - 18/12/2024 11:00

SKĐS - Đôi chân thon gọn, săn chắc là mục tiêu của nhiều người trong khi tập thể dục, nhưng nên chọn cách luyện tập như thế nào?

Cách đi bộ nhanh trong 20 phút giúp giảm cân, đốt cháy calo

Khỏe - Đẹp - 17/12/2024 12:08

SKĐS – Nhiều người muốn giảm cân nhưng khá bận rộn để tập luyện. Các bài tập ngắn như đi bộ nhanh trong 20 phút là lựa chọn phù hợp, hiệu quả để giảm cân, đốt cháy calo.

Cách leo cầu thang ngắt quãng giúp giảm cân

Bài tập khỏe đẹp - 23/08/2024 06:49

SKĐS - Leo cầu thang ngắt quãng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả. Việc kết hợp bài tập này vào thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Bài tập HIIT 30 phút giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 19/08/2024 12:36

SKĐS - Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là một trong những bài tập giúp giảm cân hiệu quả nhất. Hãy thử bài tập HIIT với trọng lượng cơ thể này cho mọi cấp độ thể lực.

Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2024 14:36

SKĐS - Tập luyện để giảm cân là mục tiêu hướng tới của nhiều chị em. Tuy nhiên, cần thực hiện việc tập luyện thế nào?

Có nên tập HIIT mỗi ngày để tăng cường cơ bắp?

Bài tập khỏe đẹp - 20/02/2024 10:21

SKĐS - Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) giúp đốt cháy calo hiệu quả, từ đó làm cho cơ bắp săn chắc. Vậy, có nên tập HIIT mỗi ngày để tăng cường cơ bắp?

HIỂN THỊ THÊM BÀI