bài tập HIIT
8 bài tập đốt calo nhiều hơn chạy bộ
Bài tập khỏe đẹp - 06/02/2026 15:00SKĐS – Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Bài tập tốt nhất giúp giảm 5 kg trong 3 tuần
Thẩm mỹ - 21/11/2025 06:00SKĐS - Khi thời tiết lạnh hoặc không thể chạy bộ ngoài trời, bài tập Jumping jacks là lựa chọn thay thế cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và không cần thiết bị. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh toàn thân và giảm cân.
Cách tối ưu hóa bài tập 20 phút mỗi ngày để giữ dáng sau 50 tuổi
Khỏe - Đẹp - 17/11/2025 06:08SKĐS – Sau tuổi 50, cơ thể tự nhiên mất dần cơ nạc, mật độ xương giảm và khả năng giữ thăng bằng suy yếu, khiến việc duy trì thể lực trở nên rất quan trọng. Với việc tối ưu hóa việc tập luyện, bạn có thể giữ dáng và ngăn ngừa suy giảm thể chất chỉ bằng 20 phút mỗi ngày.
Bài tập Tabata 4 phút giúp cánh tay săn chắc
Khỏe - Đẹp - 16/09/2025 15:00SKĐS – Cánh tay săn chắc đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động hàng ngày, từ nâng, đẩy, mang vác đến giữ thăng bằng khi vận động. Một số bài tập tabata giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng cánh tay, giúp cánh tay săn chắc, thon gọn nhanh chóng.
5 cách giúp tăng sức bền, chạy bộ lâu mà không kiệt sức
Khỏe - Đẹp - 18/08/2025 10:15SKĐS - Nhiều người mới bắt đầu chạy bộ thường cảm thấy mệt mỏi với biểu hiện như chân nặng trĩu, đau mỏi cơ, thở dốc… Vậy làm thế nào để cải thiện sức bền và chạy lâu hơn mà không kiệt sức?
Bài tập HIIT trên bãi biển giúp tăng cơ, giảm mỡ
Bài tập khỏe đẹp - 21/06/2025 15:15SKĐS – Tăng cơ, giảm mỡ cần kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt. Một số bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) trên cát dưới đây sẽ là lựa chọn giúp bạn đạt được mục đích mong muốn.
Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Khỏe - Đẹp - 02/05/2025 17:00SKĐS – Với nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
Khỏe - Đẹp - 18/12/2024 11:00SKĐS - Đôi chân thon gọn, săn chắc là mục tiêu của nhiều người trong khi tập thể dục, nhưng nên chọn cách luyện tập như thế nào?
Cách đi bộ nhanh trong 20 phút giúp giảm cân, đốt cháy calo
Khỏe - Đẹp - 17/12/2024 12:08SKĐS – Nhiều người muốn giảm cân nhưng khá bận rộn để tập luyện. Các bài tập ngắn như đi bộ nhanh trong 20 phút là lựa chọn phù hợp, hiệu quả để giảm cân, đốt cháy calo.
Cách leo cầu thang ngắt quãng giúp giảm cân
Bài tập khỏe đẹp - 23/08/2024 06:49SKĐS - Leo cầu thang ngắt quãng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả. Việc kết hợp bài tập này vào thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Bài tập HIIT 30 phút giúp giảm cân hiệu quả
Bài tập khỏe đẹp - 19/08/2024 12:36SKĐS - Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là một trong những bài tập giúp giảm cân hiệu quả nhất. Hãy thử bài tập HIIT với trọng lượng cơ thể này cho mọi cấp độ thể lực.
Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả
Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2024 14:36SKĐS - Tập luyện để giảm cân là mục tiêu hướng tới của nhiều chị em. Tuy nhiên, cần thực hiện việc tập luyện thế nào?
Có nên tập HIIT mỗi ngày để tăng cường cơ bắp?
Bài tập khỏe đẹp - 20/02/2024 10:21SKĐS - Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) giúp đốt cháy calo hiệu quả, từ đó làm cho cơ bắp săn chắc. Vậy, có nên tập HIIT mỗi ngày để tăng cường cơ bắp?
Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Chữa bệnh không dùng thuốc - 26/01/2019 16:44SKĐS - HIIT là một hình thức tập thể dục phổ biến trong những năm gần đây, có tác dụng cải thiện sức khoẻ của tim, giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe mà tim nhận được khi bạn tập các bài tập HIIT.
Những mẫu thiệp chúc Tết Bính Ngọ 2026 đẹp nhất
Xã hội - 17/02/2026 08:30SKĐS - Những mẫu thiệp chúc Tết Bính Ngọ 2026 online đẹp nhất là món quà ý nghĩa, độc đáo gửi tặng người thân, bạn bè dịp năm mới, trong thời đại công nghệ số.
Đã bắt được kẻ táo tợn xông vào phòng trọ, kề dao cướp tài sản vào trưa 29 Tết ở Tây Ninh
Pháp luật - 17/02/2026 07:41SKĐS - Ngày 16/2, thông tin từ Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Tây Ninh, trưa cùng ngày, lực lượng chức năng đã bắt được đối tượng kề dao cướp giật dây chuyền của một phụ nữ ở trọ tại xã Cần Giuộc, tỉnh Tây Ninh, sau 24 giờ gây án.
Góc biển Bat Yam và cuộc hẹn Chủ nhật của những người Việt xa xứ
Quốc tế - 17/02/2026 07:42Bên bờ Địa Trung Hải, góc biển Bat Yam trở thành điểm hẹn bền bỉ suốt hơn 10 năm của những người Việt xa quê.
