DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Bài tập giúp tăng cường máu não, ngăn ngừa chóng mặt
09:30 03/08/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Việc luyện tập có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là máu lên não, giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa triệu chứng hoa mắt chóng mặt rất hiệu quả.

Chóng mặt là một triệu chứng rất thường gặp, tuy không gây nguy hiểm, nhưng không thể phủ nhận những khó chịu mà triệu chứng này gây ra cho người bệnh. Đó là chưa kể, chứng chóng mặt sẽ gây ra nguy cơ bị tai nạn, hay tổn thương cho người bệnh bởi tính bất ngờ và ảnh hưởng đến sự thăng bằng của cơ thể.

Những nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt rất đa dạng. Bạn có thể bị chóng mặt chỉ sau một đêm mất ngủ, ăn uống thiếu chất hay căng thẳng kéo dài. Đặc biệt là những đối tượng như phụ nữ trung niên, người cao tuổi lại càng dễ mắc triệu chứng này.

Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, rất phù để bạn ngừa chóng mặt, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần làm việc.

Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng.

Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi.

Ảnh minh họa

Nhịp 1: ngả người ra sau - hít.

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Thực hiện 10 nhịp.

Tác dụng: xoa bóp cơ lưng.

Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân, từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà).

Tư thế kiềng ba chân

Lưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.

Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng.

Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay. Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở.

Ảnh minh họa

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng.

Tư thế trồng cây chuối

Tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên.

Ảnh minh họa

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ.

Để có thể chắc chắn chứng chóng mặt không bao giờ tìm tới bạn, kết hợp các bài tập cùng với việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng là một yếu tố rất quan trọng. Hơn hết, giữ cho mình một tinh thần lạc quan thoải mái và suy nghĩ lạc quan sẽ giúp bạn phòng ngừa chóng mặt hiệu quả hơn và tăng cường sức khỏe đáng kể.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ!

Tin chân bài
Brandt - Daroff bài tập giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình tại nhà
SKĐS - Brandf – Daroff là một bài tập chuyên dùng để trị liệu cho các bệnh nhân mắc hội chứng rối loạn tiền đình. Với bài tập này, bạn có thể tập ngay tại nhà và giúp bạn giảm triệu chứng chóng mặt nhanh chóng.
Xua tan stress, chóng mặt bằng 5 loại trà thảo mộc
SKĐS - Bạn có biết rằng trà thảo mộc là một loại thức uống có khả năng giảm chóng mặt, giảm stress và giúp tinh thần trở nên thư thái hơn?
Cách đơn giản ngăn ngừa chóng mặt
SKĐS - Chứng chóng mặt khá phổ biến và được gây ra bởi nhiều rối loạn của cơ thể, có thể là các rối loạn cơ năng rồi tự khỏi, nhưng cũng có thể do các nguyên nhân tiềm ẩn khác hoặc là một bệnh lý nghiêm trọng.
Nghề nào gây chóng mặt nhiều nhất ?
SKĐS - Chắc hẳn, khi nói đến nghề nghiệp nào gây chóng mặt nhiều nhất, người ta thường nghĩ đến những công nhân xây dựng xây cầu đường hay những tòa nhà chọc trời, những công nhân đu người leo kính như….người nhện. Tuy vậy, không chỉ những nghề làm trên cao mới gây ra chứng chóng mặt.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm