bài tập giãn cơ

Tập giãn cơ có giúp tăng chiều cao?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 29/07/2026 11:00

SKĐS - Giãn cơ giúp giảm căng cứng cơ, cải thiện độ linh hoạt và điều chỉnh tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và cân đối hơn. Vậy động tác này có thể giúp cơ thể cao thêm không?

7 động tác giãn cơ buổi tối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 27/07/2026 19:00

Sau tuổi 40, nên tập thể dục như thế nào?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 26/07/2026 11:00

Thái cực quyền - Bài tập giúp duy trì sức khỏe não bộ ở người cao tuổi

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/07/2026 06:00

4 lợi ích vàng của việc giãn cơ vào buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 06/07/2026 06:02

SKĐS - Nhiều người có thói quen bật dậy khỏi giường ngay khi chuông báo thức vang lên và bắt đầu một ngày mới với trạng thái cơ thể chưa mềm mại. Việc dành ra 5 đến 10 phút để thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng vào buổi sáng chính là cách giúp bạn nạp đầy năng lượng và bảo vệ hệ vận động toàn diện.

3 bài tập 10 phút giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

Bài tập khỏe đẹp - 02/07/2026 09:00

SKĐS - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp và duy trì đều đặn, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa theo thời gian.

10 bài tập giãn cơ nên thực hiện vào buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 28/06/2026 06:00

SKĐS - Dành vài phút giãn cơ vào buổi sáng không chỉ giúp xua tan cảm giác mỏi mệt mà còn chuẩn bị cho cơ thể một ngày vận động trơn tru hơn, đặc biệt với những người thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp.

8 lợi ích khi tập squat sâu 5 phút mỗi ngày

Bài tập khỏe đẹp - 16/06/2026 13:05

SKĐS - Squat sâu (deep squat) hay tư thế Malasana trong yoga là một trong những động tác vận động chức năng tự nhiên của cơ thể con người. Khi được thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập này có thể giúp cải thiện độ linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ duy trì khả năng vận động khi tuổi tác tăng lên.

5 tác hại khi nhón gót chân sai cách

Khỏe - Đẹp - 31/05/2026 11:00

SKĐS - Bài tập nhón gót được nhiều người lựa chọn để làm săn chắc bắp chân, tăng sức mạnh cổ chân và hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc tập quá sức, động tác tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây đau bắp chân, viêm gan bàn chân, tổn thương gót chân và nhiều chấn thương cơ xương khớp khác.

3 dạng bài tập quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Chữa bệnh không dùng thuốc - 25/05/2026 17:00

SKĐS - Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch lâu dài…

Thời điểm tập thể dục thích hợp giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/05/2026 06:00

SKĐS - Mặc dù vận động vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng có tác dụng kiểm soát đường huyết nhưng tập thể dục vào cuối ngày có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho người bệnh đái tháo đường.

5 phút thực hiện bài tập giãn cơ cải thiện vóc dáng

Bài tập khỏe đẹp - 22/05/2026 06:00

SKĐS - Các bài tập kéo giãn cơ ngày càng được nhiều người lựa chọn trong quá trình cải thiện vóc dáng và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Trong đó, động tác tay chạm chân khi đứng, là bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ.

Nên giãn cơ như thế nào trước và sau khi chạy bộ?

Bài tập khỏe đẹp - 16/05/2026 06:00

SKĐS - Đối với những người đam mê chạy bộ, giãn cơ luôn là một phần không thể thiếu. Tuy nhiên, một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải là áp dụng cùng một kiểu giãn cơ cho cả trước và sau khi tập.

5 động tác giúp giảm đau lưng, cứng cổ do ngồi nhiều

Chữa bệnh không dùng thuốc - 03/05/2026 11:00

SKĐS - Thực hiện những động tác đơn giản nhưng có thể làm giảm cứng khớp, tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ thể năng động hơn khi phải ngồi lâu làm việc.

5 bài tập đơn giản giúp xương chắc khỏe hơn sau tuổi 40

Chữa bệnh không dùng thuốc - 17/04/2026 06:00

SKĐS - Sau tuổi 40, mật độ xương suy giảm làm tăng nguy cơ gãy xương. Duy trì các bài tập phù hợp giúp bảo vệ xương, hạn chế té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.

3 bài tập đơn giản mỗi sáng giúp giảm đau nhức cơ thể

Chữa bệnh không dùng thuốc - 15/03/2026 06:30

SKĐS - Đau nhức cơ thể thường gặp ở người ngồi lâu, mang vác nặng hoặc ít vận động. Một số bài tập nhẹ nhàng thực hiện mỗi sáng như đi bộ nhanh, tư thế tam giác và tư thế em bé có thể giúp giảm đau, giãn cơ và cải thiện sức khỏe cơ xương khớp.

Bài tập giãn cơ buổi sáng giúp giảm mệt mỏi và đau nhức dịp Tết

Bài tập khỏe đẹp - 20/02/2026 06:00

SKĐS - Thực hiện các bài kéo giãn nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp 'đánh thức' cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức hiệu quả...

Cách vận động giúp phòng đau lưng, cứng khớp khi ngồi xe nhiều

Bài tập khỏe đẹp - 19/02/2026 11:00

SKĐS - Du lịch dịp Tết thường gắn liền với việc di chuyển đường dài bằng ô tô, tàu hỏa hoặc máy bay. Ngồi liên tục nhiều giờ trên xe mỗi ngày khiến nguy cơ đau lưng, cứng khớp, tê bì chân tay gia tăng. Việc chủ động vận động đúng cách là chìa khóa giúp bảo vệ hệ cơ xương

Xã hội

Hàng nghìn m³ đất đá sạt lở, nhiều tuyến đường ở Lào Cai bị đe dọa

Xã hội - 23/08/2026 20:23

SKĐS - Nhiều tuyến quốc lộ, tỉnh lộ trên địa bàn Lào Cai ghi nhận sạt lở với tổng khối lượng hơn 2.700m³ đất đá.

Pháp luật

Bắt hotgirl Dương Thị Thảo, quản lý cấp cao đường dây lừa đảo xuyên quốc gia

Pháp luật - 23/08/2026 19:56

SKĐS - Công an tỉnh Lai Châu vừa bắt giữ một nữ quản lý cấp cao của đường dây lừa đảo xuyên quốc gia quy mô lớn.

Quốc tế

Xem robot Trung Quốc phá kỷ lục chạy nhanh 100m của ‘tia chớp đen’ Usain Bolt

Quốc tế - 23/08/2026 15:42

SKĐS - Lightning chỉ mất 9,32 giây để chạy 100m, nhanh hơn thành tích huyền thoại Usain Bolt từng thiết lập, với tốc độ tối đa hơn 52km/h.

9 lưu ý quan trọng khi tập luyện

Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/02/2026 09:00

SKĐS - Bắt đầu năm mới, nhiều người hào hứng với kế hoạch tập luyện để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, điều tạo nên hiệu quả bền vững không phải là cường độ cao trong thời gian ngắn mà là những thói quen vận động đơn giản, khoa học và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Đi bộ lâu: Làm thế nào để chân không bị quá tải?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 18/02/2026 09:00

SKĐS - Trong những ngày lễ Tết, việc đi bộ nhiều khi du xuân, mua sắm, di chuyển liên tục khiến chân dễ đau mỏi, tê nhức. Do đó, việc nhận diện các dạng đau thường gặp và áp dụng biện pháp khắc phục phù hợp sẽ giúp đi bộ nhẹ nhàng, an toàn hơn.

Bài giãn cơ buổi sáng 15 phút tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 07/02/2026 06:00

SKĐS - Thức dậy với cảm giác cổ cứng, lưng căng hay hông đau không phải là hiện tượng hiếm gặp. Một bài giãn cơ buổi sáng kéo dài 15 phút, thực hiện đúng cách, có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện độ linh hoạt và tăng cường lưu thông máu tốt hơn.

6 bài tập giãn cơ tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể

Chữa bệnh không dùng thuốc - 14/01/2026 15:00

SKĐS - Tăng cường sự linh hoạt giúp cơ thể vận động hiệu quả, giảm đau và cứng khớp. Thực hiện 6 bài tập giãn cơ đơn giản tại nhà dưới đây để mở rộng hông, lưng, vai và gân kheo, phù hợp cho mọi lứa tuổi và người làm việc văn phòng.

5 bài tập đơn giản giúp giảm cứng cổ, phục hồi vận động

Chữa bệnh không dùng thuốc - 11/01/2026 17:00

SKĐS - Cứng cổ, hạn chế xoay đầu, đau mỏi sau khi ngồi lâu hoặc dùng điện thoại quá nhiều là tình trạng phổ biến hiện nay. Chỉ với 5 bài tập cổ đơn giản, thực hiện 5–10 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm cứng khớp, phục hồi vận động và phòng ngừa đau cổ vai gáy hiệu quả.

6 bài tập giãn cơ dân văn phòng nên tập mỗi ngày

Bài tập khỏe đẹp - 02/01/2026 14:00

SKĐS - Ngồi làm việc liên tục không chỉ gây mệt mỏi mà còn là 'kẻ thù' âm thầm của cột sống và tim mạch. Tuy nhiên, chỉ với 5-10 phút thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản dưới đây, bạn có thể giải phóng áp lực cho cơ thể và tái tạo năng lượng hiệu quả.

HIỂN THỊ THÊM BÀI