Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản cho vòng eo thon thả đáng mơ ước
1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
2. Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
3. Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên từ bụng, ngực và đầu lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, khôngchống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Lưu ý: Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập hai lần vào buổi sáng và buổi tối.
(Theo Nhà Xuất bản y học)
mỡ bụng
giảm mỡ bụng
-
TP.HCM: Công bố 10 ca cấp cứu được cứu sống ngoạn mục
-
BV 175 khánh thành Viện Chấn thương Chỉnh hình với bãi đáp trực thăng cấp cứu
-
Hà Nội chất lượng không khí ở ngưỡng rất xấu, có hại cho sức khỏe mọi người
-
Tiếp tục phát triển mô hình chăm sóc sức khỏe dài hạn cho người cao tuổi
- Gần 40% phụ nữ Việt trong tuổi sinh đẻ thiếu máu
- Xét nghiệm gene di truyền dự đoán bệnh hiểm nghèo
- Trao bằng tốt nghiệp cho 133 tân thạc sĩ chương trình liên kết thạc sĩ khoa học dược
- Những quả trứng 500 năm tuổi còn nguyên vẹn ở Lăng mộ Trung Hoa
- Việt Nam và Đức đều là Ủy viên không thường trực Hội đồng Bảo An LHQ 2020
Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com
Sức khỏe người lớn
Sức khỏe trẻ em
Sơ cứu
Sức khoẻ tâm thần
Ẩm thực và dinh dưỡng
Sức khỏe và môi trường
Các biện pháp tránh thai
Sức khoẻ sinh sản và tình dục
Các thuật ngữ
Tìm hiểu cơ thể người
Dược
Thẩm mỹ
Trang phục
Rèn luyện
Ngôi nhà an toàn
Giải thích các xét nghiệm
Khám sức khỏe
Dinh dưỡng phòng chống ung thư
-
Lục thùng rác tìm mảnh cánh mũi bị đứt rời tới viện để ghép cho bé 5 tuổi
SKĐS - Các bác sĩ BVĐK tỉnh Vĩnh Phúc vừa thực hiện ghép lại mảnh tổn thương mũi bị đứt rời cho một bệnh nhi 5 tuổi ở Vĩnh Phúc. Điều đặc biệt là bệnh nhi bị tai nạn sinh hoạt và bị đứt rời hoàn toàn trụ mũi và cánh mũi bên trái, nhưng phần cánh mũi này được lấy lại ở trong thùng rác. - Những sai lầm trong việc dùng tinh bột nghệ khi viêm loét dạ dày
- Truyền hình trực tuyến: Cách đúng ngừa tai biến, đột quỵ mùa lạnh
- Chọn nước uống khoa học từ kinh nghiệm của chuyên gia
- Khi nào cần nội soi tiêu hoá?