bài tập giảm béo bụng

Người gầy nhưng bụng dưới to và cách khắc phục hiệu quả

Người gầy nhưng bụng dưới to và cách khắc phục hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 03/09/2025 09:35

SKĐS - Có những người dù sở hữu thân hình mảnh mai nhưng vòng bụng lại to bất thường gây mất cân đối. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc vấn đề về tiêu hóa…

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày tốt cho sức khỏe, cách nào thực hiện?

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày tốt cho sức khỏe, cách nào thực hiện?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 10/11/2023 10:51

SKĐS - Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một biện pháp hiệu quả để cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt mục tiêu này thì cần thực hiện như thế nào?

Giảm béo bụng cho nhân viên văn phòng nhờ 'phép thanh lọc' Nauli

Giảm béo bụng cho nhân viên văn phòng nhờ 'phép thanh lọc' Nauli

Bài tập khỏe đẹp - 17/09/2023 06:36

SKĐS - Đa số người làm việc trong môi trường văn phòng bị béo bụng. Hãy học cách thở Nauli theo huấn luyện viên Yoga hướng dẫn dưới đây để hạn chế tình trạng trên.

3 bài tập plank giúp ngừa đau lưng, cải thiện tư thế

3 bài tập plank giúp ngừa đau lưng, cải thiện tư thế

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/09/2023 10:30

SKĐS - Bài tập plank dưới đây tác động vào các khối cơ nằm sâu trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tư thế, đồng thời ngăn ngừa những cơn đau và những vi chấn thương do ngồi lâu và ít vận động gây ra.

Khó giảm cân hãy tham khảo 10 bí quyết giúp giảm cân lành mạnh và bền vững

Khó giảm cân hãy tham khảo 10 bí quyết giúp giảm cân lành mạnh và bền vững

Dinh dưỡng - 12/07/2023 06:37

SKĐS - Với nhiều người không dễ để giảm cân vì các lý do như tuổi tác, cấu tạo cơ thể, hoạt động thể chất, di truyền và nội tiết tố... Vậy có cách nào để giảm cân một cách bền vững và lành mạnh?

6 bài tập hiệu quả giúp máu lưu thông tốt

6 bài tập hiệu quả giúp máu lưu thông tốt

Chữa bệnh không dùng thuốc - 08/07/2023 06:31

SKĐS - Các bài tập này có tác dụng thúc đẩy tĩnh mạch đưa máu về tim tốt hơn, từ đó giúp máu được lưu thông, tạo cho bạn cảm giác thoải mái hơn mỗi ngày.

4 bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi vào cuối ngày

4 bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi vào cuối ngày

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/07/2023 14:00

SKĐS - Được thực hiện nhẹ nhàng, các chuyển động có mục tiêu dưới đây sẽ giúp giảm căng thẳng ở phần trên cơ thể và giảm các cơn đau có thể xuất hiện vào cuối ngày hoặc trong trường hợp sai tư thế.

5 bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ

5 bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/02/2023 09:00

SKĐS - Nhờ sự kết hợp giữa hoạt động hít thở và kéo giãn cơ, các bài tập giãn cơ sẽ giúp loại bỏ căng thẳng, giảm stress...

5 bài tập pilates tại nhà giúp giảm mỡ bụng

5 bài tập pilates tại nhà giúp giảm mỡ bụng

Bài tập khỏe đẹp - 05/02/2023 11:03

SKĐS - Gần đây, các bài tập pilates ngày càng trở nên phổ biến, nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Dưới đây là 5 bài tập pilates đơn giản, dễ thực hiện, giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu thân hình săn chắc hơn…

5 bài tập tăng cường sức mạnh cho đôi vai

5 bài tập tăng cường sức mạnh cho đôi vai

Chữa bệnh không dùng thuốc - 05/02/2023 10:46

SKĐS - Vai là bộ phận cho phép tay thực hiện các công việc nâng vác. 5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi vai mềm dẻo và mạnh mẽ, có thể thực hiện chúng ngay tại nhà và không cần thêm bất kỳ một thiết bị nào.

4 cách giúp duy trì tập luyện trong những ngày Tết

4 cách giúp duy trì tập luyện trong những ngày Tết

Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/01/2023 06:31

SKĐS - Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh lợi ích và vai trò rất to lớn của tập luyện đối với sức khỏe của mỗi người hiện tại và tương lai. Vì thế dù có vui tết bạn cũng đừng quên tập luyện...

Bài tập giúp thư giãn lưng, vai và cổ

Bài tập giúp thư giãn lưng, vai và cổ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 14/01/2023 10:35

SKĐS - Các triệu chứng nhức mỏi càng trở nên trầm trọng hơn khi chúng ta làm việc từ xa, cơ thể cảm nhận rõ những tác hại của lối sống ít vận động. Các bài tập duỗi lưng dưới, cổ và vai dưới đây có thể làm giảm các triệu chứng này.

5 bài tập tại nhà hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu

5 bài tập tại nhà hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu

Chữa bệnh không dùng thuốc - 05/01/2023 14:04

SKĐS - Để duy trì sức khỏe tổng thể, lưu thông máu là điều rất quan trọng. Các bài tập dưới đây giúp giải phóng căng thẳng, kích hoạt lại hệ bạch huyết và tăng cường tuần hoàn máu.

7 bài tập đôi tăng cường sức mạnh cơ bắp

7 bài tập đôi tăng cường sức mạnh cơ bắp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 25/12/2022 09:16

SKĐS - Các bài tập đôi là một cách kết hợp độc đáo giữa rèn luyện thân thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp với sự hứng khởi, niềm vui thích khi cả hai cùng nhau tập luyện.

15 phút tập thể dục mỗi ngày cho Tết này khỏe đẹp

15 phút tập thể dục mỗi ngày cho Tết này khỏe đẹp

Bài tập khỏe đẹp - 18/12/2022 07:14

SKĐS - Nếu không muốn đến phòng tập gym, bạn có thể vận động tại nhà với các bài tập đơn giản giúp cơ bụng săn chắc, giảm cân, đốt cháy calo và tăng cường thể lực…

Khi nào hầm chui Kim Đồng được đưa vào sử dụng?

Khi nào hầm chui Kim Đồng được đưa vào sử dụng?

Xã hội - 22/09/2025 06:51

SKĐS - Hầm chui trên đường Vành đai 2,5 tại nút giao Giải Phóng - Kim Đồng (hầm chui KIm Đồng) dự kiến khánh thành dịp 10/10/2025. Tuy nhiên, hiện khối lượng thi công mới đạt khoảng 75%, công trình phải lùi thời hạn hoàn thành đến quý I/2026.

TPHCM: Khởi tố vụ tai nạn giao thông khiến 3 mẹ con tử vong tại xã Phước Thành

TPHCM: Khởi tố vụ tai nạn giao thông khiến 3 mẹ con tử vong tại xã Phước Thành

Pháp luật - 21/09/2025 23:04

Tối 21/9, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an Thành phố Hồ Chí Minh đã ra quyết định khởi tố vụ án để điều tra, làm rõ vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng tại xã Phước Thành khiến ba mẹ con tử vong.

Philippines và Đài Loan (Trung Quốc) sơ tán cư dân do siêu bão Ragasa

Philippines và Đài Loan (Trung Quốc) sơ tán cư dân do siêu bão Ragasa

Quốc tế - 22/09/2025 06:38

Ngày 21/9, Philippines và Đài Loan (Trung Quốc) đã ban hành lệnh sơ tán cư dân do lo ngại nguy cơ xảy ra lũ lụt và lở đất khi siêu bão Ragasa đang mạnh lên và chuẩn bị đổ bộ vào miền Nam Trung Quốc.

7 bài tập thể dục tại nhà nâng cao sức khỏe trong mùa lạnh

7 bài tập thể dục tại nhà nâng cao sức khỏe trong mùa lạnh

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/12/2022 06:30

SKĐS - Mùa đông là thời điểm thời gian dường như trôi nhanh hơn, ngày rút ngắn lại. Sự xuất hiện của các cơn gió lạnh làm thiếu đi động lực cho các hoạt động thể chất. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay trên ghế sofa hoặc trên giường giúp nâng cao sức khỏe.

5 bài tập giúp bạn khỏe mạnh trong mùa đông

5 bài tập giúp bạn khỏe mạnh trong mùa đông

Chữa bệnh không dùng thuốc - 09/12/2022 14:04

SKĐS - Vào mùa đông, ngày ngắn lại, tinh thần và năng lượng của chúng ta dễ bị chùng xuống. Để khỏe mạnh trong tiết trời này, có thể thực hành các bài tập kết hợp các động tác, hơi thở và dinh dưỡng phù hợp để lấy lại năng lượng và sinh khí.

Chạy bộ hay đạp xe giúp giảm cân nhanh hơn?

Chạy bộ hay đạp xe giúp giảm cân nhanh hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 24/11/2022 06:47

SKĐS - Cả chạy bộ và đạp xe đều là những hình thức tốt nhất để đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để xác định phương pháp nào giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hãy tham khảo những thông tin dưới đây...

5 bài tập thể dục dành cho người sau phẫu thuật giảm cân

5 bài tập thể dục dành cho người sau phẫu thuật giảm cân

Bài tập khỏe đẹp - 18/11/2022 15:03

SKĐS - Tập thể dục là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt với người sau phẫu thuật giảm cân để duy trì trọng lượng cơ thể và mức thể lực mong muốn.

Béo phì là thủ phạm gây hơn 200 bệnh, Bộ Y tế hướng dẫn cách giúp tiêu hao năng lượng

Béo phì là thủ phạm gây hơn 200 bệnh, Bộ Y tế hướng dẫn cách giúp tiêu hao năng lượng

Y tế - 25/10/2022 09:18

SKĐS - Theo Bộ Y tế, béo phì gây ra các vấn đề trầm trọng đến sức khỏe, là thủ phạm gây hơn 200 bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường, thoái hóa khớp, gan nhiễm mỡ và nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa... Tình trạng tự chữa béo phì không có hiệu quả.

Cách tập cardio giảm mỡ thừa hiệu quả

Cách tập cardio giảm mỡ thừa hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 09/10/2022 06:20

SKĐS - Cardio là bài tập tăng nhịp tim, giúp thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Muốn đạt được kết quả tốt nhất, cần thực hiện bài tập với cường độ và thời gian phù hợp.

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc KỶ NGUYÊN VƯƠN MÌNH CỦA DÂN TỘC

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc

Tiếp tục chương trình thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc, sáng 13/8/2025, Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân cùng đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời thủ đô Seoul và đến thăm thành phố Busan.

Phó Thủ tướng Lê Thành Long làm rõ kinh phí để người dân được miễn viện phí mức cơ bản ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNG

Phó Thủ tướng Lê Thành Long làm rõ kinh phí để người dân được miễn viện phí mức cơ bản

SKĐS - Tại Hội nghị toàn quốc quán triệt, triển khai thực hiện 4 nghị quyết của Bộ Chính trị, Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Thành Long đã làm rõ các khoản kinh phí ước tính cho một số chính sách cụ thể thực hiện Nghị quyết 72 trong năm 2026.

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: Làm tốt công tác y tế tại đặc khu Côn Đảo là thể hiện đền ơn đáp nghĩa, tri ân thiết thực CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾ

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: Làm tốt công tác y tế tại đặc khu Côn Đảo là thể hiện đền ơn đáp nghĩa, tri ân thiết thực

SKĐS - Tiếp tục chương trình công tác tại đặc khu Côn Đảo (TP HCM), hôm nay (21/9), Uỷ viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã dự lễ ký kết triển khai chương trình nha học đường và chăm sóc sức khoẻ răng miệng cho người cao tuổi tại đặc khu Côn Đảo giai đoạn 2025-2028.

Phát động Cuộc thi “Cơ sở y tế không khói thuốc lá” lần thứ I PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ

Phát động Cuộc thi “Cơ sở y tế không khói thuốc lá” lần thứ I

SKĐS - Sáng nay (17/9) tại trụ sở Bộ Y tế diễn ra Lễ phát động Cuộc thi “Cơ sở y tế không khói thuốc lá” lần thứ I. TTƯT.GS.TS Trần Văn Thuấn – Thứ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia, Uỷ viên Thường trực Hội đồng Quản lý Quỹ Phòng, chống tác hại của thuốc lá dự và phát biểu chỉ đạo

Hai loại 'vaccine' tự nhiên giúp ứng viên chinh phục Cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4 Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN

Hai loại 'vaccine' tự nhiên giúp ứng viên chinh phục Cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4

SKĐS - Cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4 đang trong giai đoạn mở đăng ký, thu hút hàng trăm ứng viên từ khắp mọi miền đất nước. Để chinh phục hành trình thay đổi bản thân và giành thứ hạng cao, ứng viên cần chú trọng hai yếu tố nền tảng: dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý.

Phòng mạch online

Vì sao cong vẹo cột sống thường gặp ở tuổi dậy thì?

SKĐS - Cong vẹo cột sống là bệnh lý phổ biến, dễ tiến triển âm thầm gây biến dạng và đau mạn tính. Phát hiện sớm và điều trị đúng giúp trẻ em và người lớn tránh hậu quả lâu dài.