DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Bài tập giải tỏa căng thẳng - tư thế đầu, cổ
06:00 07/06/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Phụ nữ hiện đại luôn bận rộn với công việc và gia đình. Vì vậy, họ cũng dễ mắc những chứng bệnh: béo phì, loãng xương, thiếu máu, đau lưng, đau cổ… căng thẳng, áp lực cuộc sống thường nhật cũng là lý do để tim, thần kinh, mạch máu khớp… rơi vào trạng thái tê cứng dễ khiến mắc bệnh tim.

yoga giải tỏa căng thẳng

 

Vài tư thế Yoga đơn giản sau sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, nạp đủ năng lượng cho cơ thể, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, lo lắng, giúp tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái nhất.

Tư thế 1: đầu

Tác dụng: tăng cường cung cấp máu cho não và tuần hoàn não, giúp tinh thần sảng khoái.

- Dùng các đầu ngón tay, chải qua da đầu từ trán đến gáy (hình 1) và từ dưới gáy lên sau tay (hình 2). Số lần: không giới hạn.

- Dùng hai bàn tay chồng lên nhau, đặt trên đỉnh đầu, dùng sức đè xuống rồi thả ra từ từ (hình 3). Giữ tư thế như trên massage theo hình tròn trên đỉnh đầu. Số lần: 5 lần.

 

yoga giải tỏa căng thẳng- tư thế đốt sống cổ

 

Tư thế 2: cổ

Tác dụng: loại bỏ mệt mỏi của đốt sống cổ, cải thiện hữu hiệu bệnh đau đốt sống cổ. Giảm nếp nhăn trước cổ và thịt u sau cổ.

- Xoay đầu theo vòng tròn lớn, tốc độ đều, chậm. Cúi đầu xoay (thở), ngửa cổ (hít) (hình 4). Sau đó đổi chiều. Mỗi lượt 2 vòng.

- Giữ vai thẳng, đầu xoay qua trái (thở) (hình 5), trở về giữa (hít). Xoay ngược lại. Số lần: 5 lần.

Thở hết hơi ra, lưng thẳng, vai giữ im, hít sâu. Đầu nghiêng sang trái, tay trái ấn nhẹ huyệt thái dương phải (thở) (hình 6). Trở về (hít). Sau đó đổi bên.

PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình:

HLV PHẠM HƯƠNG

Tin liên quan
14 động tác yoga buổi tối
SKĐS - 14 động tác yoga đơn giản dưới đây có thể giúp bạn ngủ ngon, đầu óc sảng khoái, góp phần cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp.
3 động tác yoga giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh
SKĐS - Với 10 phút mỗi ngày, tập 3 động tác yoga dưới đây sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn được thư giãn thoải mái, do đó sẽ luôn trẻ trung và khỏe mạnh.
Yoga chữa bệnh xương khớp
SKĐS - Ngày nay, một số bệnh như thoái hóa cột sống, đau lưng, gai cột sống, gù cột sống và thoát vị đĩa đệm… khá phổ biến, thậm chí xuất hiện cả ở người trẻ.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm