bài tập cơ bụng

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 06/09/2025 11:00

SKĐS - Không đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.

Chuỗi bài tập cơ bụng 7 phút dành cho người mới bắt đầu

Chuỗi bài tập cơ bụng 7 phút dành cho người mới bắt đầu

Bài tập khỏe đẹp - 20/07/2025 11:38

SKĐS - Xây dựng sức mạnh cốt lõi (tập cơ bụng) không chỉ để đẹp về hình thể mà còn rất cần thiết để ngăn ngừa đau lưng, chấn thương và cải thiện hiệu suất thể thao...

6 kiểu đi bộ đơn giản giúp tăng cường cơ bụng

6 kiểu đi bộ đơn giản giúp tăng cường cơ bụng

Khỏe - Đẹp - 20/07/2025 09:00

SKĐS – Đi bộ là cách tập luyện đơn giản, hiệu quả mà nhiều người lựa chọn. Việc đi bộ hàng ngày có thể trở thành một buổi tập cơ bụng hiệu quả khi thực hiện đúng bài tập, đúng động tác.

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới

Bài tập khỏe đẹp - 02/07/2025 14:30

SKĐS - Mỡ bụng dưới là vùng mỡ khó giảm và thường 'cứng đầu' nhất trên cơ thể. Để tác động hiệu quả, bạn cần chọn đúng hình thức tập luyện giúp kích hoạt sâu cơ bụng dưới thay vì chỉ gập bụng thông thường.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Khỏe - Đẹp - 01/07/2025 14:45

SKĐS - Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

6 tư thế yoga giúp làm săn chắc cơ bụng

6 tư thế yoga giúp làm săn chắc cơ bụng

Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2025 06:15

SKĐS - Không cần đến phòng gym hay tập luyện cường độ cao, bạn vẫn có thể cải thiện vòng eo với những tư thế yoga nhẹ nhàng. Dưới đây là 6 tư thế yoga giúp siết cơ bụng dễ dàng tập ngay tại nhà, cơ bụng sẽ được kích hoạt, săn chắc và dần lộ rõ đường nét.

5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 29/06/2025 09:00

SKĐS – Một số bài tập bodyweigth có thể giúp cải thiện sức mạnh toàn cơ thể, tăng độ bền, khả năng giữ thăng bằng, tăng khả năng phối hợp, giảm nguy cơ chấn thương, giúp đôi chân thon gọn, săn chắc.

5 động tác kéo giãn làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

5 động tác kéo giãn làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 31/05/2025 17:00

SKĐS - Kết hợp các bài tập giãn cơ có mục tiêu vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cốt lõi, góp phần tạo làm săn chắc cơ bụng…

Cách phòng ngừa đau cổ khi tập gập bụng

Cách phòng ngừa đau cổ khi tập gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 27/05/2025 15:00

SKĐS – Gập bụng là một trong những bài tập cốt lõi phổ biến nhất, giúp giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này nhiều người thường bị đau cổ. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa như thế nào?

5 bài tập cốt lõi tạo hình cơ bụng 6 múi mà không cần gập bụng

5 bài tập cốt lõi tạo hình cơ bụng 6 múi mà không cần gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 22/04/2025 20:00

SKĐS - Để có cơ bụng 6 múi, nhiều người tập trung vào các động tác gập bụng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một số động tác cốt lõi lại mang đến hiệu quả nhanh hơn gập bụng.

5 bài tập cơ bụng tại nhà cho người mới bắt đầu

5 bài tập cơ bụng tại nhà cho người mới bắt đầu

Bài tập khỏe đẹp - 17/04/2025 06:30

SKĐS - Không cần phải đến phòng gym hay thiết bị đắt tiền, việc tập cơ bụng tại nhà hoàn toàn khả thi mà vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt nếu biết thực hiện đúng cách.

5 lợi ích của việc tập luyện cơ bụng với sức khoẻ tổng thể

5 lợi ích của việc tập luyện cơ bụng với sức khoẻ tổng thể

Bài tập khỏe đẹp - 16/04/2025 06:08

SKĐS - Tập luyện cơ bụng không chỉ giúp bạn có vòng eo săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như giảm đau lưng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hô hấp và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Phụ nữ chống đẩy 10 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Phụ nữ chống đẩy 10 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Bài tập khỏe đẹp - 03/04/2025 06:00

SKĐS - Với việc luyện tập thường xuyên, chống đẩy không chỉ tăng cường sức mạnh thể chất mà còn thúc đẩy khả năng phục hồi tinh thần, giúp phụ nữ cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc hơn...

5 bài tập tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc chỉ trong 6 tuần

5 bài tập tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc chỉ trong 6 tuần

Bài tập khỏe đẹp - 02/03/2025 11:00

SKĐS – Để có được cơ bụng săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện cụ thể, trong đó các bài tập cơ cốt lõi được đánh giá cao khi muốn siết mỡ, tăng cường cơ bắp...

7 bài tập tại chỗ giúp đốt cháy calo hiệu quả

7 bài tập tại chỗ giúp đốt cháy calo hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 01/02/2025 15:00

SKĐS - Không cần đi ra ngoài, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà với một số bài tập tại chỗ, không đòi hỏi dụng cụ chuyên nghiệp. Trong những ngày Tết, tốt nhất nên tranh thủ vận động khi có thể, chia nhỏ thời gian tập để duy trì sức khỏe, tránh tăng cân.

Lũ trên sông ở Huế và Đà Nẵng lại tiếp tục lên

Lũ trên sông ở Huế và Đà Nẵng lại tiếp tục lên

Xã hội - 29/10/2025 16:44

SKĐS - Sau khi mực nước các sông ở TP Huế và TP Đà Nẵng xuống, sáng nay mưa tiếp tục lớn ở phía Tây của Huế và Quảng Nam nên lượng nước dồn về hạ du rất lớn trong bối cảnh các hồ chứa đã đầy, đến chiều nay nước lũ trên các sông lại lên.

Tin lời công an 'dởm', nữ sinh viên mang vàng đi bán

Tin lời công an 'dởm', nữ sinh viên mang vàng đi bán

Pháp luật - 29/10/2025 17:23

SKĐS - Nhận được cuộc gọi tự xưng là cán bộ điều tra Bộ Công an, nữ sinh viên tại Hà Nội hoảng loạn làm theo mọi chỉ dẫn, chuẩn bị mang vàng đi bán để "phục vụ điều tra".

Tổng thống Ukraine thừa nhận UAV Shahed của Nga đôi khi nguy hiểm hơn tên lửa đạn đạo

Tổng thống Ukraine thừa nhận UAV Shahed của Nga đôi khi nguy hiểm hơn tên lửa đạn đạo

Quốc tế - 29/10/2025 17:38

SKĐS - Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cảnh báo, các máy bay không người lái (UAV) tấn công Shahed đang tạo ra một mối đe dọa dai dẳng, khó lường, thậm chí còn nguy hiểm hơn cả tên lửa đạn đạo.

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

Khỏe - Đẹp - 26/11/2024 11:00

SKĐS - Ở những người trên 50 tuổi, việc kết hợp các bài tập cơ bụng hàng ngày vào thói quen tập thể dục có thể giúp tránh đau lưng dưới, tăng cường sự cân bằng...

7 nguyên nhân khiến tập cơ bụng không hiệu quả

7 nguyên nhân khiến tập cơ bụng không hiệu quả

Khỏe - Đẹp - 11/11/2024 17:00

SKĐS - Nhiều người thực hiện các bài tập cơ bụng giúp bụng săn chắc... Tuy nhiên, việc tập luyện này lại không đạt được kết quả như mong muốn. Nguyên nhân vì sao?

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Bài tập khỏe đẹp - 30/10/2024 07:11

SKĐS - Bụng chảy xệ làm mất thẩm mĩ, khiến nhiều người thiếu tự tin trong giao tiếp… Việc tăng cường các cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tư thế, ngăn ngừa đau lưng, tăng cường thể lực tổng thể.

Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất

Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất

Bài tập khỏe đẹp - 05/09/2024 11:35

SKĐS - Cơ bụng 6 múi, vòng eo săn chắc luôn là ước muốn của nhiều người khi chơi thể thao. Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện được điều này…

8 bài tập giúp cơ mông khỏe, săn chắc hơn

8 bài tập giúp cơ mông khỏe, săn chắc hơn

Bài tập khỏe đẹp - 27/08/2024 15:45

SKĐS - Cơ mông khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tư thế, lực đẩy khi đi bộ và chạy, đồng thời ngăn ngừa chấn thương đầu gối và đau lưng...

Bài tập pilates giúp tăng cơ bụng, tạo thắt eo

Bài tập pilates giúp tăng cơ bụng, tạo thắt eo

Bài tập khỏe đẹp - 23/08/2024 10:52

SKĐS - Pilates là môn thể dục có nhiều động tác và có thể tác động lên nhiều bộ phận trên cơ thể. Một số bài tập hiệu quả rất nhanh giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của cơ, đặc biệt là giúp tăng cơ bụng...

Chủ động chăm sóc sức khỏe là quyền và trách nhiệm của phụ nữ trong thời đại mới ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNG

Chủ động chăm sóc sức khỏe là quyền và trách nhiệm của phụ nữ trong thời đại mới

SKĐS - Chủ động chăm sóc sức khỏe không phải là lựa chọn, mà là quyền và trách nhiệm của mỗi người phụ nữ trong thời đại mới. Dinh dưỡng chủ động không chỉ để phòng bệnh – mà để sống khỏe, sống vui và sống có chất lượng...

Đoàn công tác Ban Chỉ đạo Trung ương giám sát kết quả thực hiện các Chương trình Mục tiêu quốc gia tại tỉnh Thanh Hóa CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾ

Đoàn công tác Ban Chỉ đạo Trung ương giám sát kết quả thực hiện các Chương trình Mục tiêu quốc gia tại tỉnh Thanh Hóa

SKĐS - Ngày 28/10, Đoàn công tác của Ban Chỉ đạo Trung ương các Chương trình Mục tiêu quốc gia giai đoạn 2021-2025 do Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên, Ủy viên Ban Chỉ đạo Trung ương làm trưởng đoàn, đã giám sát, đôn đốc, đánh giá kết quả thực hiện các Chương trình Mục tiêu quốc gia tại tỉnh Thanh Hóa.

Tăng cường các biện pháp phòng chống buôn lậu thuốc lá ở các tỉnh biên giới phía bắc PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ

Tăng cường các biện pháp phòng chống buôn lậu thuốc lá ở các tỉnh biên giới phía bắc

SKĐS - Với đặc thù là tỉnh biên giới giáp Trung Quốc, có nhiều lối mở, Lào Cai và Cao Bằng luôn là địa bàn tiềm ẩn nguy cơ các đối tượng lợi dụng để vận chuyển, buôn bán trái phép thuốc lá nhập lậu.

Sức nóng lan tỏa từ Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN: Giám khảo kỳ vọng tìm thấy những 'Đại sứ sống khỏe' thực thụ Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN

Sức nóng lan tỏa từ Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN: Giám khảo kỳ vọng tìm thấy những 'Đại sứ sống khỏe' thực thụ

SKĐS - Cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4 đang bước vào giai đoạn giữa Vòng 2 với sức hút ngày càng lan tỏa. Phóng viên Báo Sức khỏe & Đời sống đã có cuộc trao đổi với GS.TS. Trần Thanh Dương - Chủ tịch Hội đồng Giám khảo Cuộc thi - về sức nóng, ý nghĩa và kỳ vọng dành cho các ứng viên năm nay.

Phòng mạch online

Vai trò của vitamin và dưỡng chất ở tuổi dậy thì

SKĐS - Vitamin và dưỡng chất đóng vai trò đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, hỗ trợ sự phát triển vượt trội về thể chất, trí tuệ và sức khỏe toàn diện. Đây là thời kỳ vàng để xây dựng nền tảng thể lực, tăng chiều cao, phát triển cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng não bộ.