SKĐS - Con bọ chết là bài tập cơ lõi đơn giản nhưng được đánh giá cao nhờ khả năng tăng sức mạnh cơ bụng sâu, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên khớp. Với một số đối tượng, bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn plank truyền thống.
SKĐS - Các bài tập thực hiện khi ngồi giúp kích hoạt cơ bụng, cải thiện sức mạnh cơ lõi và tư thế. Tập đúng cách, đều đặn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, phù hợp với người làm việc văn phòng hoặc ít vận động.
SKĐS - Sở hữu cơ bụng săn chắc với những múi rõ rệt không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp hình thể mà còn là minh chứng cho một hệ vận động khỏe mạnh.
SKĐS – Với 5 động tác đơn giản tập trong 10 phút giúp người mới bắt đầu tăng sức mạnh cơ lõi (bao gồm cả cơ bụng), cải thiện tư thế, hỗ trợ vận động hằng ngày và giảm nguy cơ đau lưng, chấn thương nếu thực hiện đúng cách.
SKĐS - Nhiều người duy trì thói quen tập cơ bụng mỗi ngày để nhanh đạt mục tiêu hình thể. Nhưng nếu không tập đúng cách, điều này có thể làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ quá tải cơ.
SKĐS - Gập bụng là một trong những bài tập kinh điển và phổ biến nhất. Tuy nhiên, nếu không tập đúng kỹ thuật, người tập không chỉ lãng phí công sức mà còn đối mặt với nguy cơ chấn thương cột sống thắt lưng.
SKĐS - Khi nhắc đến việc rèn luyện cơ bụng, đa số mọi người thường nghĩ ngay đến những chuỗi bài tập gập bụng liên tục. Tuy nhiên, dưới đây là 5 bài tập Pilates ít được biết đến nhưng lại sở hữu khả năng xây dựng sức mạnh cơ bụng mà bạn nên bổ sung vào lộ trình tập luyện của mình.
SKĐS - Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.
SKĐS – Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người quay lại tập luyện để lấy lại vòng bụng săn chắc. Tuy nhiên, các bài gập bụng quen thuộc chưa hẳn tối ưu cho tăng cơ bụng và bảo vệ cột sống. Trong khi đó, bài tập leo núi giúp kích hoạt toàn diện cơ bụng và vùng cơ lõi, mang lại hiệu quả cao hơn.
SKĐS - Sau kỳ nghỉ Tết với chế độ ăn nhiều năng lượng và ít vận động, mỡ vùng eo thường tích tụ rõ rệt. Các bài tập bụng đúng kỹ thuật, kết hợp cường độ phù hợp và duy trì đều đặn, có thể hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện vòng eo và tăng cường sức mạnh cơ lõi.
SKĐS - Không cần thiết bị hay không gian tập luyện chuyên biệt, các bài tập đứng vẫn có thể kích hoạt cơ bụng, tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thực hiện đúng kỹ thuật, những động tác này giúp làm săn chắc vòng eo và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
SKĐS - Nhiều người cảm thấy xấu hổ khi bị đầy hơi hoặc xì hơi trong lúc tập cơ bụng hoặc tập yoga. Đây là phản ứng sinh lý khi áp lực trong khoang bụng tăng lên. Một số cách đơn giản dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ này.
SKĐS - Không đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.
SKĐS - Plank là một trong những bài tập tối ưu cho những ai muốn sở hữu vòng eo thon gọn, lưng chắc khỏe và thân hình cân đối. Đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, plank là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức mạnh cơ lõi, nền tảng của một vóc dáng khỏe mạnh.
SKĐS - Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.
SKĐS - Công an tỉnh Phú Thọ đã ra lệnh giữ người khẩn cấp đối với một đối tượng để làm rõ hành vi hãm hiếp xảy ra trên địa bàn. Theo đó, khi cô gái khuyết tật, thiểu năng trí tuệ bẩm sinh ở nhà một mình thì người đàn ông đã lẻn vào phòng và thực hiện hành vi đồi bại.
SKĐS - Lợi dụng lúc bé gái đang bán dưa ven đường, Hà Văn Tý tiếp cận, giả vờ hỏi mua rồi bắt cóc nạn nhân, bỏ trốn sang Lào Cai.
SKĐS - Ukraine công khai trưng bày một bệ phóng tên lửa gắn trên xe tải mà nước này bí mật nhận được cách đây 4 năm và đã giấu kín kể từ đó.
SKĐS - Chỉ với vài phút mỗi ngày, plank được cho là có thể giúp bụng săn chắc, eo thon rõ rệt. Vậy sau 7 ngày tập plank có đủ để thấy sự thay đổi đáng kể?
SKĐS - Xây dựng sức mạnh cốt lõi (tập cơ bụng) không chỉ để đẹp về hình thể mà còn rất cần thiết để ngăn ngừa đau lưng, chấn thương và cải thiện hiệu suất thể thao...
SKĐS – Đi bộ là cách tập luyện đơn giản, hiệu quả mà nhiều người lựa chọn. Việc đi bộ hàng ngày có thể trở thành một buổi tập cơ bụng hiệu quả khi thực hiện đúng bài tập, đúng động tác.
SKĐS - Mỡ bụng dưới là vùng mỡ khó giảm và thường 'cứng đầu' nhất trên cơ thể. Để tác động hiệu quả, bạn cần chọn đúng hình thức tập luyện giúp kích hoạt sâu cơ bụng dưới thay vì chỉ gập bụng thông thường.
SKĐS - Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.
SKĐS - Không cần đến phòng gym hay tập luyện cường độ cao, bạn vẫn có thể cải thiện vòng eo với những tư thế yoga nhẹ nhàng. Dưới đây là 6 tư thế yoga giúp siết cơ bụng dễ dàng tập ngay tại nhà, cơ bụng sẽ được kích hoạt, săn chắc và dần lộ rõ đường nét.
CHIẾN DỊCH 500 NGÀY ĐÊMSKĐS - Bộ Quốc phòng cho biết, sau 111 ngày thực hiện Chiến dịch 500 ngày đêm, lực lượng chức năng đã quy tập hơn 1.300 hài cốt liệt sĩ, lấy hơn 27.000 mẫu hài cốt, rà phá hơn 7.000 ha bom mìn và đẩy nhanh công tác xác định danh tính liệt sĩ bằng ADN.
KỶ NIỆM 50 NĂM THÀNH PHỐ MANG TÊN BÁCSKĐS - Chương trình chuyên đề về những ca khúc viết về Bác Hồ và TPHCM, cùng hội thi viết cảm nhận đã góp phần lan tỏa tình yêu, niềm tự hào về chặng đường 50 năm Thành phố mang tên Bác đến đông đảo hội viên, phụ nữ và người dân.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾSKĐS - Chiều 3/7, tại trụ sở Bộ Y tế, Đảng ủy Bộ Y tế trang trọng tổ chức lễ trao Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng cho đảng viên Nguyễn Hồng Sơn, Ủy viên Ban Thường vụ Đảng ủy Bộ Y tế, Bí thư Chi bộ, Vụ trưởng Vụ Tổ chức cán bộ, Bộ Y tế.
Cuộc thi SỰ HY SINH THẦM LẶNG Lần thứ VIISKĐS - Dù có nhiều cơ hội công tác ở những chuyên khoa khác, song bác sĩ chuyên khoa I Nròng K'Duy Py (sinh năm 1997) vẫn chọn gắn bó với các bệnh nhân HIV/AIDS giai đoạn cuối đang điều trị tại Bệnh viện Nhân Ái (xã Phú Nghĩa, tỉnh Đồng Nai).
Thông tin y tế 34 tỉnh, thànhSKĐS - Chiều 4/7, Sở Y tế Điện Biên tổ chức lễ công bố quyết định và bàn giao các Trạm Y tế trực thuộc Sở Y tế về UBND cấp xã quản lý theo Quyết định của UBND tỉnh Điện Biên.
SKĐS - Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, một số biện pháp đơn giản thực hiện tại nhà cũng có thể giúp làm dịu cơn đau và cải thiện cảm giác khó chịu.
