1. Người bị thận ứ nước có nên tập thể dục?
Thận ứ nước là tình trạng tắc nghẽn của đường dẫn niệu, làm tích tụ nước tiểu trong các đài bể thận khiến thận giãn to. Hệ tiết niệu của một người bao gồm các cơ quan như thận, niệu quản, niệu đạo, bàng quang,... phối hợp hoạt động một cách nhịp nhàng. Vậy nên, bất kể một vị trí nào xảy ra tình trạng tắc nghẽn đều có thể khiến nước tiểu bị tích lũy lại trong thận. Mục tiêu của quá trình điều trị thận ứ nước là tạo đường thông cho hệ tiết niệu.
Thận ứ nước là tình trạng tắc nghẽn của đường dẫn niệu, làm tích tụ nước tiểu trong các đài bể thận khiến thận giãn to.
Duy trì một lối sống lành mạnh, trong đó có việc thực hiện các bài tập thể dục phù hợp sẽ hỗ trợ điều trị bệnh thận ứ nước. Việc tập thể dục đều đặn có thể giúp người bệnh cải thiện lưu thông máu toàn cơ thể, bao gồm cả lưu thông máu đến thận. Từ đó, thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
Tập thể dục giúp kiểm soát huyết áp bằng cách cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm trọng lượng cơ thể. Điều này rất quan trọng vì huyết áp cao có thể làm gia tăng áp lực lên thận và làm trầm trọng thêm tình trạng thận ứ nước...
2. Các bài tập phù hợp cho người bị thận ứ nước
- Đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Hoạt động này sẽ tăng cường lưu thông máu mà không tạo áp lực lớn lên thận. Người bệnh có thể dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ với tốc độ vừa phải.
- Bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị thận ứ nước vì nó giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp trong khi cải thiện sức khỏe tim mạch. Bơi lội cũng giúp cải thiện sức bền và tăng cường chức năng thận.
- Một số động tác yoga phù hợp giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ thể mà không gây áp lực quá lớn lên thận. Yaga cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe thận.
- Người bị bệnh thận ứ nước cũng có thể đạp xe với cường độ phụ hợp để cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Một số bài tập aerobic nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ chức năng thận.
Bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị thận ứ nước vì nó giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp trong khi cải thiện sức khỏe tim mạch. Bơi lội cũng giúp cải thiện sức bền và tăng cường chức năng thận.
Thời điểm tập lý tưởng nhất nên là vào buổi sáng sớm khi nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định. Việc tập luyện vào buổi sáng sớm giúp cơ thể sản sinh ra các hormon endorphin, có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi để người tập bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Có thể tập vào buổi tối, tuy nhiên, không nên tập quá gần giờ đi ngủ vì có thể gây ra khó ngủ.
3. Một số lưu ý khi người bị thận ứ nước tập luyện
- Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người bị thận ứ nước nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể đưa ra những lời khuyên cụ thể và điều chỉnh các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Người bệnh nên tránh các bài tập cường độ cao hoặc các hoạt động thể lực nặng có thể gây áp lực lớn lên thận. Thay vào đó, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng và duy trì cường độ tập luyện vừa phải. Điều này giúp tránh làm trầm trọng thêm tình trạng thận ứ nước và bảo vệ sức khỏe của bạn.
- Không nên tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi, đói bụng hoặc sau khi ăn no. Bởi khả năng tập trung và sức mạnh cơ bắp có thể giảm đi khi cơ thể đang mệt mỏi. Nếu tập thể dục trong tình trạng này, nguy cơ chấn thương sẽ tăng cao và lợi ích của bài tập không được tận dụng tối đa.
- Khi tập luyện, cơ thể có thể mất lượng lớn nước vậy nên người tập cần bổ sung đủ nước để duy trì sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ chức năng thận. Lượng nước bổ sung cần ở mức phù hợp theo tình trạng bệnh. Mọi người không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn, vì có thể làm tăng gánh nặng cho thận.
- Người bệnh nên ngưng tập luyện nếu cảm thấy đau, khó chịu hoặc tình trạng bệnh có dấu hiệu trầm trọng hơn.
4. Khuyến cáo của bác sĩ dành cho người bị thận ứ nước
- Giảm stress và tăng cường lối sống lành mạnh: Dinh dưỡng kết hợp với lối sống lành mạnh như tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát căng thẳng giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tác nhân gây ra tình trạng thận ứ nước, hỗ trợ điều trị bệnh.
- Tránh caffein và rượu: Caffeine và rượu có thể gây kích ứng thận, ảnh hưởng đến chức năng thận. Hạn chế uống cà phê, trà đen, đồ uống có gas và tránh uống rượu để bảo vệ chức năng thận.
- Theo dõi lượng đường trong máu: Đối với những người có bệnh lý nền như tiểu đường, việc kiểm soát đường huyết là cần thiết để bảo vệ thận và ngăn ngừa biến chứng.
- Hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và thực phẩm nhiều tinh bột đã qua chế biến. Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ để kiểm soát đường huyết.
- Uống đủ nước: Nước giúp thải độc tố và vi khuẩn qua đường tiểu, giảm áp lực lên thận và làm sạch đường tiết niệu. Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, trừ khi có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ. Uống nước đều đặn trong ngày, tránh uống quá nhiều nước một lần.
