1. Người bị tắc ống dẫn tinh có nên tập thể dục?
Tắc ống dẫn tinh là hiện tượng ống dẫn tinh trùng của nam giới bị chặn ở một vị trí nào đó dẫn đến khi xuất tinh, tinh trùng không thể thoát ra ngoài một cách bình thường. Đây là một trong những bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới.
Tắc ống dẫn tinh là hiện tượng ống dẫn tinh trùng của nam giới bị chặn ở một vị trí nào đó dẫn đến khi xuất tinh, tinh trùng không thể thoát ra ngoài một cách bình thường.
Để phòng ngừa, hỗ trợ điều trị tắc ống dẫn tinh, nam giới nên xây dựng thói quen tập luyện thể dục điều độ. Những bài tập thể dục phù hợp có tác động tích cực đến số lượng, nồng độ, khả năng vận động của tinh trùng, cũng như giảm sự phân mảnh DNA của tinh trùng, tốt cho việc hỗ trợ điều trị tắc ống dẫn tinh.
Cùng với đó, việc thường xuyên hoạt động thể chất với cường độ phù hợp sẽ giúp tăng hoạt động của các enzyme chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tinh trùng.
2. Một số bài tập thông thường phù hợp với người bị tắc ống dẫn tinh
- Bệnh nhân có thể rèn luyện sức mạnh bằng cách thực hiện bài tập tạ vừa sức. Bài tập tạ tác động lên các nhóm cơ lớn, cơ tứ đầu, gân khoeo và cơ mông nên sẽ đặc biệt hữu ích cho việc tăng mức độ testosterone.
- Bài tập Plank góp phần hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Động tác của plank chủ yếu tác động vào phần cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới, đồng thời kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.
- Người bị tắc ống dẫn tinh cũng có thể đi bộ thể dục nhẹ nhàng. Hoạt động này sẽ tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, nâng cao thể lực, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh. Người bệnh có thể dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ với tốc độ vừa phải.
Người bị tắc ống dẫn tinh cũng có thể đi bộ thể dục nhẹ nhàng.
- Bơi lội giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp trong khi cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện sức bền của cơ thể.
- Một số động tác yoga phù hợp giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ thể. Yoga cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức.
- Một số bộ môn khác như chạy bộ, aerobic, nhảy dây... nếu tập luyện phù hợp cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, tăng cường thể chất và thúc đẩy tinh thần lạc quan cho người bệnh. Cùng với đó tăng cường sinh lý nam giới, tăng cường khả năng cương cứng, giảm thiểu độc tố trong tinh hoàn, giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
- Các động tác dưỡng sinh giúp duy trì mức độ linh hoạt trong cơ thể. Đồng thời giúp nam giới tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện đời sống tình dục, tăng cường cơ bắp, nâng cao hệ miễn dịch, hiệu quả làm việc.
Động tác của plank chủ yếu tác động vào phần cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới, đồng thời kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.
3. Lưu ý với người bị tắc ống dẫn tinh khi tập thể dục
- Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể đưa ra những lời khuyên cụ thể và điều chỉnh các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Không nên tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi, đói bụng hoặc sau khi ăn no. Bởi khả năng tập trung và sức mạnh cơ bắp có thể giảm đi khi cơ thể đang mệt mỏi. Nếu tập thể dục trong tình trạng này, nguy cơ chấn thương sẽ tăng cao và lợi ích của bài tập không được tận dụng tối đa.
- Tránh tập luyện quá mức vì sẽ tác động tiêu cực đến hormone và khả năng sinh sản của nam giới. Các bài tập thể hỗ trợ nam giới tinh trùng yếu chỉ có thể đạt được hiệu quả cao nếu tập trong chừng mực.
- Người bệnh nên ngưng tập luyện nếu cảm thấy đau, khó chịu hoặc tình trạng bệnh có dấu hiệu trầm trọng hơn.
4. Một số khuyến cáo của bác sĩ với người bị tắc ống dẫn tinh
Cùng với việc có chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục phù hợp, bác sĩ khuyến cáo một số điều để phòng tránh và hỗ trợ điều trị tắc ống dẫn tinh.
Nam giới nên tránh tình trạng để bản thân bị căng thẳng kéo dài, bởi nó có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone và chất lượng tinh trùng.
- Nam giới nên tránh tình trạng để bản thân bị căng thẳng kéo dài, bởi nó có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone và chất lượng tinh trùng. Có thể áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, và tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.
- Sử dụng biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý lây qua đường tình dục như lậu, giang mai, ký sinh trùng,…
- Giấc ngủ không đủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản. Vậy nên cần đảm bảo ngủ đủ giấc.
- Phòng tránh những chấn thương trong cuộc sống thường ngày đặc biệt ở bộ phận sinh dục.
