Bài tập cho người bệnh suy tim cấp

1. Vai trò của tập luyện đối với người bệnh suy tim cấp

Tập luyện đóng vai trò rất quan trọng

• Việc thường xuyên tập thể dục ở người suy tim cấp giúp tăng cường các hoạt động sinh lý, tăng khả năng chịu đựng, các ghi nhận cho thấy luyện tập rất quan trọng.
  
• Việc vận động trong công việc hằng ngày từ chăm sóc nhà cửa, đi bộ, chạy bộ đều có lợi cho bệnh nhân tim mạch.
• Tập thể dục thường xuyên phù hợp với thể trạng sẽ làm giảm huyết áp động mạch, làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu, làm tăng các thành phần mỡ có lợi, nhờ đó làm giảm tiến triển của xơ vữa động mạch.
  
• Ngoài ra, rèn luyện thể dục sẽ giúp tâm lý người bệnh vui vẻ, sảng khoái, nâng cao chất lượng đời sống.
  

• Chính vì tập luyện đúng cách, các triệu chứng bệnh dần ít đi, khả năng hồi phục sức khỏe tốt.
  
• Có thể nói, vận động hợp lý đóng góp nhiều cho quá trình phục hồi chức năng tim mạch của các bệnh nhân.
  

2. Khi đang bị bệnh suy tim cấp có được tập luyện không?

Việc tập luyện đối với bệnh nhân suy tim cấp sẽ được thực hiện khi tình trạng bệnh nhân ổn định, ngoài giai đoạn cấp tính và không có tình trạng nặng đe dọa tính mạng.

3. Tập luyện như thế nào phù hợp với người bệnh suy tim cấp?

Đi bộ

• Đi bộ nhẹ nhàng phù hợp với nhiều người trong đó có người bệnh suy tim cấp.
  
• Đi bộ là thói quen tốt nhất dễ thực hiện giúp cơ thể sẽ khỏe khoắn hơn, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ bị cao huyết áp.
• Nếu đi bộ nhanh trên 3 tiếng/1tuần sẽ có cơ hội giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim lên tới 35%.
• Hãy bắt đầu đi bộ một quãng ngắn, có thể chỉ quanh nhà hoặc sân gần nhà, trong vòng 3-4 phút, sau đó nghỉ ngơi 2 phút, rồi tiếp tục đi bộ.
• Nên chọn cung đường vừa phải, tổng thời gian đi chừng 30-45 phút để vận động cơ thể nhưng vẫn đủ khỏe để vừa đi vừa trò chuyện.
• Mỗi buổi tập nên khởi động chậm rãi, sau đó tăng tốc nhẹ nhàng và đều đặn. Nếu cảm thấy mệt thì đi chậm dần rồi nghỉ ngơi.
• Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên hơn 150 phút/một tuần giúp người bệnh tim mạch đẩy nhanh quá trình hồi phục, cải thiện chức năng tim, giúp giảm điều trị bằng thuốc, hạ huyết áp và cải thiện cholesterol.

Bơi lội

• Bơi lội sẽ giúp người bệnh tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn.
  

• Lợi ích tiếp theo bơi lội mang đến đó chính là cải thiện sự co bóp của tim, giúp giảm huyết áp và làm tăng dung tích phổi.
  
• Người bệnh suy tim cấp có thể bơi theo sức khỏe thể lực.
  
• Các khuyến cáo cho thấy người bệnh suy tim cấp có thể bơi khoảng 150 phút/mỗi tuần để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
  
• Người bệnh nên lưu ý chỉ nên bơi nhẹ nhàng, không bơi nhanh và lặn vì nín thở sẽ gây ra nguy hiểm cho tim mạch.
  
• Người bệnh nên tham khảo ý kiến cũng như tư vấn của bác sĩ khi muốn đi bơi để tăng cường sức khỏe.
  

Đạp xe

• Đạp xe là một trong những bài tập tốt cho tim mạch.
  
• Những người có sức khỏe và sức đề kháng yếu trong độ tuổi 40 trở lên nguy cơ mắc bệnh tim mạch là rất cao, bài tập này rất phù hợp với nhóm đối tượng này.
  
• Đối với người mắc bệnh suy tim cấp, đặc biệt người cao tuổi có thể đạp xe mỗi ngày dưới sự hướng dẫn của bác sĩ tim mạch.
  
• Ngoài ra, người bị bệnh tim mạch cũng có thể tập đạp xe trong nhà với các thiết bị chuyên dụng giúp tự chủ trong việc luyện tập cũng như tránh được các yếu tố bên ngoài tác động đến quá trình tập.
  

Bài tập tại nhà

• Một số bài tập thể dục vận động tại nhà sẽ giúp người bệnh suy tim có thể tập luyện được mọi nơi, mọi lúc.
  
• Nhún vai: Người bệnh nhẹ nhàng đứng dậy và thư giãn, hít thở sâu. Sau đó xoay vai theo 1 vòng tròn vai lên, xuống, phải, trái và ngược lại. Lặp lại động tác này nhiều lần (5-10 lần). Lưu ý: chỉ di chuyển vai, không di chuyển cánh tay.
  
• Bài tập nâng chân: Bài tập đơn giản này không yêu cầu bất kỳ thiết bị chuyên dụng nào. Khi thực hiện thường xuyên, nó có thể cải thiện lưu thông máu trong tĩnh mạch.
  
• Nằm thẳng lưng.
  
• Nâng từng chân một.
  
• Giữ chân trên không trong vài giây.
  
• Đổi chân và lặp lại.
  

Bài tập bập bênh

• Bập bênh tương tự như động tác nâng bắp chân. Với một bước bổ sung, bài tập này cũng có thể giúp bạn giữ thăng bằng.
  
• Đứng thẳng hai gót chân với nhau, mũi chân hướng ra ngoài.
  
• Kiễng chân lên.
  
• Từ từ hạ lưng xuống.
  
• Bám gót chân, mũi chân chạm đất.
  

4. Lưu ý khi tập luyện với người bệnh suy tim cấp

Hỏi ý kiến bác sĩ:

• Trước khi bắt đầu tập luyện thể dục, hỏi ý kiến bác sĩ để làm trắc nghiệm khả năng gắng sức hoặc cho ý kiến về môn tập phù hợp.
  
• Không nên tập luyện khi cảm thấy không khỏe, rối loạn nhịp nguy hiểm hoặc đang trong tình trạng suy tim cấp.
  

• Trước mỗi buổi tập cần khởi động kỹ, bắt đầu tập với cường độ vừa phải, sau đó tăng tốc và giảm dần trước khi kết thúc để tim thích nghi dần.
  
• Nên bắt đầu thật chậm và tăng dần thời gian và cường độ vận động nếu thấy đủ sức. Mức vận động cần đạt ít nhất 30 phút/ngày (có thể chia thành nhiều lần), trên 5 lần/tuần.
  
• Tập vào thời điểm nhất định trong ngày để tạo thói quen. Uống 1 tách nước trước, trong và sau khi tập.
  
• Mặc quần áo thoáng mát, mang giày nhẹ có dây buộc hoặc giày vải. Cần làm ấm cơ thể bằng các bài tập co duỗi cơ trước khi vận động. Chọn những bài tập ưa thích, có thể thay đổi bài tập trong tuần để đỡ nhàm chán.
• Theo dõi nhịp mạch và mức gắng sức đang thực hiện, nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục sau vận động.
  
• Nên tập luyện cùng với một người bạn thân khỏe mạnh, tham gia vào một nhóm, hội, câu lạc bộ sức khỏe
  

Những điều cần tránh:

• Người bệnh suy tim cấp cần tránh những hoạt động gây các triệu chứng khó thở, choáng váng, chóng mặt, đau ngực, buồn nôn, vã mồ hôi lạnh… nếu xảy ra những dấu hiệu này, phải dừng tập ngay.
  
• Tránh những bài tập mang tính đối kháng, cạnh tranh cao, khiêng vác nặng, có va chạm.
  
• Không tập luyện khi đói hoặc ngay sau bữa ăn.
  
• Tránh tập luyện trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh hoặc khi cảm thấy không được khỏe...
  

Suy tim cấp: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

SKĐS - Suy tim cấp là tình trạng triệu chứng suy tim khởi phát đột ngột hoặc từ từ khiến người bệnh phải đi khám ngoài kế hoạch hoặc nhập viện cấp cứu. Suy tim cấp là nguyên nhân nhập viện hàng đầu ở người trên 65 tuổi.