bài tập căng cơ

4 điều cần làm để giảm căng cơ sau khi tập luyện

Bệnh thường gặp - 16/09/2026 07:14

SKĐS - Căng cơ là chấn thương thường gặp trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt khi vận động quá sức, thực hiện động tác sai kỹ thuật. Làm gì để giảm căng cơ sau khi tập luyện?

5 bài tập giúp cải thiện độ linh hoạt cột sống cổ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/07/2026 13:00

5 bài tập buổi sáng giúp duy trì và phục hồi cơ bắp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 08/06/2026 05:30

4 bài tập tại nhà cực tốt khi thời tiết oi bức đỉnh điểm

Khỏe - Đẹp - 02/06/2026 06:02

5 tác hại khi nhón gót chân sai cách

Khỏe - Đẹp - 31/05/2026 11:00

SKĐS - Bài tập nhón gót được nhiều người lựa chọn để làm săn chắc bắp chân, tăng sức mạnh cổ chân và hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc tập quá sức, động tác tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây đau bắp chân, viêm gan bàn chân, tổn thương gót chân và nhiều chấn thương cơ xương khớp khác.

15 phút buổi sáng đánh bay căng cơ cho người lười vận động

Khỏe - Đẹp - 18/05/2026 06:01

SKĐS - Sau một đêm ngủ dậy, nếu cảm thấy nhức mỏi, căng cơ, chỉ cần dành khoảng 10 - 15 phút tập nhẹ vào buổi sáng cũng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

10 bài tập giúp xương chắc khỏe, giảm mỡ thừa

Chữa bệnh không dùng thuốc - 21/03/2026 09:00

SKĐS - Vận động đúng cách không chỉ giúp cơ thể săn chắc, giảm tích tụ mỡ thừa mà còn là 'chìa khóa' để kích thích tạo xương, ngăn ngừa loãng xương.

5 bài tập nhẹ nhàng giúp đốt cháy năng lượng sau tiệc Tết

Khỏe - Đẹp - 18/02/2026 15:00

SKĐS - Sau những bữa tiệc Tết với thực đơn nhiều đạm và chất béo, cơ thể chúng ta thường rơi vào trạng thái trì trệ, nặng nề. Việc thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và đánh thức các khối cơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút cơ ở chân?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 05/12/2025 11:00

SKĐS - Chuột rút cơ chân là cơn co thắt đột ngột và đau đớn ở cơ, thường xuất hiện ở bắp chân. Hiểu đúng nguyên nhân, nhận biết triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, kéo giãn cơ hợp lý sẽ giúp giảm nguy cơ và cơn đau hiệu quả.

5 bài tập thay cho 10.000 bước mỗi ngày

Chữa bệnh không dùng thuốc - 17/10/2025 06:00

SKĐS - Không kịp đi đủ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn có thể giữ cơ thể khỏe mạnh, săn chắc nhờ 5 bài tập nhanh, dễ thực hiện tại nhà, rất lý tưởng cho những ngày bận rộn hay thời tiết xấu.

Bài tập vai thon, lưng thẳng với tạ

Khỏe - Đẹp - 25/08/2025 06:06

SKĐS - Để có bờ vai thon gọn, lưng thẳng và mảnh mai, bạn có thể thử với các bài tập tạ nhẹ nhàng dưới đây.

7 thực phẩm nên ăn khi bị căng cơ quá mức

Dinh dưỡng - 08/04/2025 15:15

SKĐS - Chế độ ăn hỗ trợ quá trình phục hồi khi bị căng cơ quá mức. Việc cung cấp đủ dưỡng chất, đặc biệt là protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất giúp giảm viêm, tái tạo mô cơ, giảm đau.

9 lợi ích không ngờ khi thực hiện kéo giãn cơ thể thường xuyên

Y học cổ truyền - 27/02/2025 06:00

SKĐS – Thực hiện kéo giãn thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới…

7 câu hỏi thường gặp liên quan đến căng cơ quá mức

Tra cứu bệnh - 18/09/2024 06:55

SKĐS - Căng cơ quá mức hầu như luôn đi kèm với cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi cơ co lại. Đây là kết quả do mệt mỏi, lạm dụng quá mức hoặc sử dụng cơ bắp không đúng.

Chế độ ăn khi bị căng cơ quá mức

Tra cứu bệnh - 16/09/2024 15:40

SKĐS - Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi khi bị căng cơ quá mức.

Bài tập thư giãn cho người căng cơ quá mức

Tra cứu bệnh - 05/08/2024 16:54

SKĐS - Căng cơ quá mức ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt do hạn chế vận động. Tình trạng căng cơ ở mức độ nhẹ có thể phục hồi rất nhanh nếu được chăm sóc đúng cách. Chính vì vậy việc xoa bóp, tập vận động giúp hồi phục tình trạng này.

Thuốc nào điều trị căng cơ quá mức?

Tra cứu bệnh - 04/08/2024 13:54

SKĐS - Căng cơ quá mức, đau cơ rất thường gặp và do nhiều nguyên nhân gây ra. Tùy nguyên nhân và mức độ đau, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc và các phương pháp điều trị phù hợp...

7 bài tập giảm đau nhức, mỏi mắt do nhìn lâu vào một điểm

Chữa bệnh không dùng thuốc - 24/02/2023 07:00

SKĐS - Mỏi mắt do nhìn lâu vào một điểm thường là tình trạng tạm thời, có thể biến mất sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này gây ra sự khó chịu, mệt mỏi, bạn có thể thực hiện một số bài tập mắt để giúp giảm căng thẳng nhanh hơn.