ThS.BS Nguyễn Thu Huyền (Viện tim mạch – Bệnh viện 19-8) cho biết thói quen lười uống nước, uống không đủ nước có thể làm cho tình trạng máu cô đặc và khiến huyết áp khó kiểm soát. Theo khuyến cáo, người bệnh huyết áp cao cần duy trì thói quen uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp tuần hoàn máu trơn tru hơn. Bí quyết là hãy sử dụng nước ấm, chia làm nhiều ngụm nhỏ và rải đều đặn trong ngày, tuyệt đối không đợi đến khi miệng có cảm giác khát mới bắt đầu uống.
3 loại đồ uống giúp hạ huyết áp
Ngoài việc bổ sung nước lọc, bác sĩ Huyền gợi ý người mắc bệnh lý tim mạch có thể luân phiên sử dụng 3 loại đồ uống dưới đây:
Trà xanh và trà atiso đỏ
Trà xanh vốn nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao, mang lại lợi ích dài lâu trong việc duy trì huyết áp ổn định. Cùng với đó, trà atiso đỏ (habicus) lại hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên nhẹ nhàng, hỗ trợ giãn nở mạch máu và hạ áp hiệu quả. Lưu ý cho người bệnh tăng huyết áp khi dùng: Nên thưởng thức trà khi còn ấm, không pha thêm đường và chỉ dùng với lượng vừa phải. Đặc biệt, người bệnh cần tránh uống trà xanh khi bụng rỗng để không làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
Trà xanh, nước dừa tươi, nước ép củ dền... là những loại đồ uống tốt cho người huyết áp cao.
Huyết áp cao có uống nước dừa được không?
Nhờ sở hữu nguồn kali, magie và các chất điện giải dồi dào, nước dừa được xem là đồ uống tự nhiên giúp điều hòa huyết áp. Một ly nước dừa mỗi ngày có thể mang lại những cải thiện đáng kể cho hệ tim mạch. Tuy nhiên bác sĩ Huyền khuyến cáo người bệnh huyết áp cao chỉ uống nước dừa nguyên chất không pha đường và hạn chế uống lạnh, nhất là trong những ngày nhiệt độ xuống thấp.
Nước ép củ dền
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nước ép củ dền tươi có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp tạm thời ngay sau khi uống. Điều kỳ diệu này đến từ hoạt chất nitrat dồi dào trong củ dền có tác dụng kích thích giãn mạch máu. Ngoài ra, nguồn vitamin C, kali và magie trong thức uống này cũng vô cùng thân thiện với hệ tim mạch của bạn.
Người huyết áp cao có uống cà phê được không?
Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng chất kích thích caffeine lại làm tuyến thượng thận tiết ra hoạt chất khiến tim đập nhanh và huyết áp tăng lên. Cụ thể, người uống thường xuyên có thể tăng khoảng 5mmHg, còn người ít uống có thể tăng lên 10mmHg sau khi dùng.
Không chỉ thuốc, thói quen uống nước hàng ngày cũng ảnh hưởng đến huyết áp.
Nếu bạn là tín đồ của cà phê, bạn không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn nhưng cần uống một cách thông minh: Chỉ dùng tối đa 1 tách nhỏ mỗi ngày, tránh uống vào buổi sáng sớm tinh mơ và tốt nhất nên chuyển sang loại decaf (cà phê đã được loại bỏ 97% caffeine).
Đặc biệt, nếu cơ thể xuất hiện các tín hiệu cảnh báo như: hồi hộp, tim đập nhanh, tức ngực, buồn nôn hay bồn chồn khó chịu... bạn cần dừng ngay việc sử dụng thức uống này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
