Bác sĩ hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

Nguy cơ cơn tăng huyết áp cấp tính khi trời nắng

Thời tiết nắng nóng hoàn toàn có thể kích hoạt cơn tăng huyết áp cấp tính, đặc biệt là ở những người đã có sẵn bệnh lý tim mạch hoặc cao huyết áp. Dưới đây là các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ xảy ra cơn tăng huyết áp cấp tính khi thời tiết nắng nóng:

1. Nguy cơ mất nước, mất điện giải

Vào mùa hè khi thời tiết nắng nóng, bạn có nguy cơ mất nước, mất điện giải. Tình trạng này có thể làm giảm thể tích tuần hoàn, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và hệ RAA – renin-angiotensin-aldosterone, gây ra các cơn co mạch và làm tăng huyết áp.

2. Phản ứng điều nhiệt của cơ thể

Khi trời nắng, cơ thể phản ứng với nhiệt bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp để làm mát. Điều này dễ khiến huyết áp vượt quá ngưỡng an toàn của cơ thể. 

3. Ảnh hưởng của thuốc điều trị

Một số thuốc điều trị như lợi tiểu có thể làm nặng thêm tình trạng mất nước, dẫn đến huyết áp dao động thất thường.

4. Stress nhiệt

Nhiệt độ cao gây rối loạn điều hòa huyết áp, đặc biệt là ở người lớn tuổi hoặc người có rối loạn thần kinh tự chủ.

Cách phòng ngừa cơn tăng huyết áp do nắng nóng

1. Uống đủ nước: Ưu tiên nước lọc, có thể bổ sung oresol hoặc nước điện giải nếu ra mồ hôi nhiều.
2. Tránh nắng, tránh ra ngoài vào giờ cao điểm nắng (10h–16h).
3. Mặc đồ thoáng, sáng màu, che chắn tốt khi phải ra ngoài.
4. Theo dõi huyết áp hàng ngày, đặc biệt vào sáng sớm và chiều tối.
5. Ăn nhạt hơn trong mùa hè, giảm muối và thức ăn cay nóng.
6. Tái khám định kỳ hoặc điều chỉnh thuốc nếu huyết áp dao động.
7. Không tự ý tăng – giảm liều thuốc huyết áp hoặc lợi tiểu, phải có chỉ định từ bác sĩ.

Nếu có triệu chứng như đau đầu dữ dội, hoa mắt, mệt mỏi, buồn nôn, hồi hộp, khó thở hoặc đau ngực, cần đo huyết áp ngay và đi khám cấp cứu nếu huyết áp quá cao ≥180/120 mmHg.

Hướng dẫn đo huyết áp tại nhà

Điều quan trọng để kiểm soát huyết áp là người bệnh cần theo dõi thường xuyên, tốt nhất là 2 lần mỗi ngày. Bác sĩ khuyến cáo nên đo vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và một lần nữa vào buổi chiều hoặc tối khi nghỉ ngơi. Những lưu ý để đo huyết áp có kết quả chuẩn người bệnh cần lưu ý:

• Nên đo ở tư thế ngồi, lưng thẳng dựa vào ghế cứng
• Hai chân chạm đất, không bắt chéo chân
• Nghỉ ngơi và thư giãn ít nhất 20 phút trước khi đo.
• Tay để lên bàn, ngang với tim
• Sau đó, ghi lại kết quả để so sánh và theo dõi xu hướng số đo theo thời gian.

4 loại đồ uống giúp hạ huyết áp tự nhiên

SKĐS - Theo bác sĩ tim mạch, một số loại đồ uống tự nhiên có thể hỗ trợ hạ huyết áp một cách an toàn, hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Bài viết sau sẽ giới thiệu 4 loại đồ uống dễ tìm, được khoa học chứng minh có lợi cho người huyết áp cao.