Bác sĩ cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi lạm dụng nước tăng lực

Uống nước tăng lực có hại không?

Dù bạn là người khỏe mạnh, việc uống nhiều nước tăng lực hoặc cà phê, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng vẫn sẽ tiềm ẩn rủi ro về tim mạch. Dưới đây là những nguy cơ tim mạch bạn có thể gặp phải khi uống nhiều nước tăng lực:

1. Tăng nhịp tim (nhịp nhanh xoang): Hàm lượng caffeine cao trong nước tăng lực có thể kích thích tim đập nhanh hơn, gây hồi hộp, đánh trống ngực. Đặc biệt là khi bạn uống nhiều hoặc uống liền một lúc.
2. Tăng huyết áp: Caffeine làm co mạch và tăng huyết áp tạm thời. Nếu kết hợp thêm với stress, mất ngủ, hoặc nhiệt độ cao có thể dẫn đến tăng huyết áp cấp.
3. Rối loạn nhịp tim: Một số nghiên cứu cho thấy nước tăng lực có thể gây ngoại tâm thu, rung nhĩ hoặc thậm chí rung thất ở người có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn mà chưa được phát hiện.
4. Co thắt mạch vành, đau ngực: Nước tăng lực chứa nhiều thành phần kích thích như taurine, guarana, ginseng, khi kết hợp với caffeine có thể ảnh hưởng đến mạch máu tim, gây đau thắt ngực ngay cả ở người trẻ.
5. Mất nước và điện giải: Dù là dạng nước, nhưng nước tăng lực lại có thể gây lợi tiểu nhẹ, mất nước và làm tăng gánh nặng cho tim, nhất là trong mùa nóng.

Uống nước tăng lực mỗi ngày có được không?

Vậy có nên uống nước tăng lực mỗi ngày? Theo khuyến cáo, người khỏe mạnh nên hạn chế không dùng quá 1 lon nước tăng lực/ngày (khoảng <200 mg caffeine). Mặt khác, không dùng nước tăng lực khi vận động ngoài trời nóng, cơ thể mất nước, hoặc khi đang stress, thiếu ngủ. Bạn cũng không nên dùng nước tăng lực thay thế nước lọc, nước điện giải… vì dễ gây mất cân bằng nước - điện giải.

Với những người có bệnh tim mạch, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim nên tránh hoàn toàn nước tăng lực.

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh tim mạch ở người trẻ?

Dù là người trẻ và không có bệnh lý nền, việc chủ động phòng ngừa bệnh tim mạch từ sớm là rất quan trọng. Bệnh tim mạch thường tiến triển âm thầm, và những yếu tố nguy cơ có thể tích tụ theo thời gian.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo vệ tim mạch từ khi còn trẻ:

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Dù cảm thấy khỏe, bạn vẫn nên kiểm tra huyết áp, đường huyết, cholesterol định kỳ (1 năm/lần). Điều này giúp phát hiện sớm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiền đái tháo đường để can thiệp kịp thời.
• Ăn uống lành mạnh. Hạn chế chất béo bão hòa, đường, muối, đồ chiên rán, thức ăn nhanh. Tăng cường rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám. Hạn chế nước ngọt, nước tăng lực, rượu bia.
• Tập thể dục đều đặn. Nên duy trì tối thiểu 150 phút/tuần vận động mức vừa (như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội…). Tập luyện giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp, giảm stress, tăng sức bền tim mạch.
• Không hút thuốc lá, tránh khói thuốc. Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch, kể cả hút thụ động.
• Ngủ đủ và quản lý stress. Ngủ dưới 6 tiếng/ngày hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, tim mạch. Bạn cần giảm stress bằng cách nghỉ ngơi, thiền, tập thở, duy trì lối sống tích cực.
• Giữ cân nặng hợp lý. Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp, đái tháo đường.
• Lưu ý tiền sử gia đình. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh tim mạch sớm (<55 tuổi với nam, <65 tuổi với nữ), bạn nên đặc biệt cảnh giác và theo dõi sớm hơn.

Lối sống lành mạnh từ tuổi trẻ không chỉ ngừa bệnh tim mà còn giúp bạn khỏe mạnh toàn diện, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng sống.

Uống nhiều nước tăng lực có thể gây đau tim?

SKĐS - Tiêu thụ nhiều nước tăng lực có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Trong một số trường hợp, tiêu thụ nước tăng lực quá mức có liên quan đến các cơn đau tim.