DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Ba chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp
Liên Ninh - 22:55 11/06/2021 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Ở độ tuổi lớn hơn, các mạch máu giảm tính đàn hồi, có thể dẫn đến huyết áp cao, vậy có cách nào để giảm nguy cơ này?

 

 Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (BDA), chúng ta không thể làm gì để ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể (trong đó có lão hóa mạch máu), nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này nhờ lối sống lành  mạnh. Điều này bao gồm thay đổi chế độ ăn uống để giúp kiểm soát huyết áp trong cơ thể.

Ba chất dinh dưỡng được khuyên dùng để giảm chỉ số huyết áp, đó là: Kali, magiê va canxi.

Trái cây và rau quả rất giàu kali và magiê. Đó là lý do tại sao BDA khuyến cáo mọi người nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Về canxi, các sản phẩm từ sữa rất giàu chất dinh dưỡng này, nhưng BDA cảnh báo rằng một số loại có thể chứa nhiều chất béo bão hòa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên chọn các sản phẩm sữa ít chất béo như: Sữa tách béo, cữa chua ít béo, pho mát có hàm lượng chất béo thấp…

Hãy nhớ rằng thực phẩm chức năng như canxi, magiê và kali không được khuyến khích dùng để giảm huyết áp. Những chất dinh dưỡng này khi dùng với số lượng rất lớn có thể gây hại. Ngoài ra, BDA cũng lưu ý, bạn nên giảm lượng muối ăn vào để giúp giảm huyết áp.

Liên Ninh

(Theo MDF 6/2021)

Tin liên quan
Vì sao uống thuốc giảm đau lại tăng huyết áp?
SKĐS - Tôi bị viêm khớp dạng thấp và đang uống thuốc celecoxib. Tuy nhiên, tôi đọc hướng dẫn sử dụng thì thấy tác dụng phụ của thuốc là tăng huyết áp. Xin hỏi sự thật thế nào? Tôi có nên tiếp tục uống thuốc không?
Cảnh giác với nguy cơ gây tăng huyết áp của thuốc
SKĐS - Gần 1/5 người Mỹ bị tăng huyết áp, sử dụng các loại thuốc có thể khiến huyết áp tăng vọt. Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy.
Tăng huyết áp - Căn bệnh nguy hiểm cần hết sức lưu ý
SKĐS - Tăng huyết áp là căn bệnh phổ biến, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm thậm chí có thể gây tử vong cho người bệnh. Theo ước tính cứ 10 người thì có 3 người bị tăng huyết áp, gần 50% người dân không biết mình mắc bệnh lý này và đặc biệt đáng chú ý là căn bệnh này đang ngày càng trẻ hóa một cách nhanh chóng tại nước ta.
Cảnh báo nguy cơ đau tim ở phụ nữ trung niên bị tăng huyết áp nhẹ
SKĐS - Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng phụ nữ ở độ tuổi 40 bị huyết áp tăng nhẹ, có nguy cơ bị đau tim hoặc đau thắt ngực không ổn định ở độ tuổi 50 cao gấp đôi so với phụ nữ không bị tăng huyết áp.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm