Axit uric cao? Ăn ngay 4 loại quả quen thuộc này để đào thải nhanh

Thay vì chỉ mải mê kiêng khem thịt cá, người có chỉ số axit uric cao cần chủ động tìm cách giúp thận làm việc hiệu quả hơn. Theo bác sĩ Vũ Mai Hoa (Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện 19-8), 4 loại quả giàu vitamin C dưới đây hoạt động như những máy lọc tự nhiên, giúp hòa tan và đào thải axit uric dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Ăn gì để giảm axit uric?

1. Ổi: Loại trái cây rẻ tiền giàu vitamin C

Đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giúp giảm axit uric tự nhiên là ổi. Nhiều người lầm tưởng cam, chanh mới là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất, nhưng thực tế hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp nhiều lần so với các loại quả có múi.

Ngoài lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường chức năng miễn dịch, ổi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoạt chất quercetin - một loại flavonoid có trong ổi giúp đào thải và giảm sản xuất axit uric ngay từ gốc. Việc bổ sung ổi vào thực đơn hàng ngày giúp cơ thể tăng khả năng đào thải axit uric qua đường tiết niệu, đồng thời giảm viêm nhiễm tại các khớp xương.

2. Ăn trái cây họ cam quýt giúp giảm axit uric

Nhóm trái cây có múi như cam, bưởi, chanh từ lâu đã nổi tiếng với khả năng thanh lọc cơ thể. Lượng vitamin C và axit citric tự nhiên trong loại quả này giúp hòa tan axit uric trong máu, ngăn chặn sự kết tủa của các tinh thể muối urat - thủ phạm gây ra những cơn đau gút cấp tính. Uống một ly nước cam hoặc nước chanh ấm mỗi ngày là thói quen tốt để duy trì nồng độ axit uric ở mức an toàn.

3. Kiwi

Kiwi không chỉ là loại quả bổ dưỡng mà còn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao đối với người bệnh gout, người có chỉ số axit uric cao. Không chỉ giàu vitamin C, kiwi còn chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường đào thải axit uric qua thận. Đặc biệt, các enzym tự nhiên trong kiwi có khả năng hỗ trợ phân hủy axit uric, giúp giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa và bài tiết.

4. Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi... được xếp vào nhóm siêu thực phẩm cho người bị bệnh khớp. Bên cạnh hàm lượng vitamin C cao, các loại quả mọng chứa nhiều chất chống viêm tự nhiên anthocyanin. Hoạt chất này giúp giảm sưng đau khớp hiệu quả và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa đạm.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ăn từ 10-20 quả cherry mỗi ngày sẽ giúp giảm 35% nguy cơ mắc bệnh gout.

Bên cạnh các loại quả giàu vitamin C, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như: súp lơ xanh, ớt chuông, cà chua, mùi tây… để giúp hạ axit uric tự nhiên.

Vitamin C giúp giảm axit uric bằng cách nào?

Khi axit uric tăng đồng nghĩa với việc cơ thể đang xảy ra rối loạn chuyển hóa. Tình trạng này có thể khiến bạn bị đau khớp và suy thận theo thời gian. Việc bổ sung vitamin C tự nhiên trong các loại trái cây là cách để giảm axit uric trong cơ thể an toàn, hiệu quả.

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường chức năng thận mà còn giúp tăng khả năng đào thải axit uric ra ngoài thông qua bài tiết. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng vitamin C giúp hỗ trợ phân hủy axit uric từ đó giúp giảm tần suất các đợt bùng phát của bệnh gout.

Cách dùng trà hoa cúc đào thải axit uric tự nhiên

SKĐS - Bên cạnh phác đồ điều trị bệnh gout, các nghiên cứu mới cho thấy sự phối hợp giữa chiết xuất hoa cúc (Luteolin), vitamin C và DHA tạo nên cơ chế tác động toàn diện: vừa giảm sản xuất, vừa tăng đào thải axit uric và kháng viêm hiệu quả.