DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Ðau khớp gối và giải pháp tập luyện
BS. Nguyễn Thông - 07:25 11/08/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Tôi muốn giảm cân nên tham gia đi bộ, nhưng đi một thời gian thì khớp gối rất đau. Có người khuyên nên chuyển sang học bơi. Tôi nên tập luyện như thế nào để giảm cân và khỏe mạnh, không bị đau khớp?

Lê Thị Xuân Oanh (Hà Nội)

Giảm cân cũng chính là một cách để giảm đau khớp gối. Nhưng muốn giảm cân phải phối hợp giữa tập luyện phù hợp và chế độ ăn uống, sinh hoạt. Riêng về tập luyện, nếu chị đã bị đau khớp gối thì cần hạn chế tham gia vào những môn thể thao đòi hỏi cường độ hoạt động mạnh, tính đối kháng cao, tiêu tốn nhiều thể lực như cầu lông, bóng bàn, tennis hay chạy bộ, kể cả đi bộ. Bơi lội hoàn toàn khác với những môn thể thao còn lại bởi vì cơ thể chúng ta được nước nâng đỡ rất nhiều, nhờ đó mà các khớp và cơ có thể giảm được đáng kể ngoại lực tác động. Duy trì bơi lội thường xuyên chính là bí quyết quan trọng để tăng cường sự dẻo dai của cột sống cũng như xương khớp. Đồng thời, nó còn là bí quyết quan trọng làm chậm tiến trình xuất hiện các dấu hiệu thoái hóa khớp gối rất hiệu quả. Tuy nhiên, khi bơi, nên chọn bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm, có thể bơi ếch nhưng không nên bơi ếch nhiều vì kiểu bơi này không phù hợp với người có vấn đề ở cột sống và khớp gối. Trong các kiểu bơi thì bơi bướm và bơi sải có tác dụng giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, với những người đang gặp phải tình trạng đau khớp gối thì nên kết hợp với việc tập đi bộ dưới nước sẽ giúp làm giảm đau khớp gối rất tích cực.

BS. Nguyễn Thông

Tin chân bài
Đau nhức khớp, đau lưng, đau vai gáy – nay đã có cách
SKĐS - Bệnh lý xương khớp ở người cao tuổi là do tình trạng viêm, bị chấn thương nhẹ hoặc do thiếu máu. Ngoài ra, những người bị béo phì, thừa cân, dị tật bẩm sinh, mắc các bệnh về chuyển hóa, di truyền cũng làm tăng nguy cơ ảnh hưởng tới các khớp xương, gây ra chứng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi nhất là đau lưng, đau gối và vai gáy.
Hóa chất thay thế BPA có an toàn hơn cho trẻ em?
SKĐS - Các nhà sản xuất đã loại bỏ bisphenol A (BPA) hóa chất nhựa vì có bằng chứng BPA có thể gây hại cho sức khỏe con người. Bây giờ một nghiên cứu mới đặt ra câu hỏi về các hóa chất đã thay thế BPA liệu có an toàn hơn không?.
Bị tai biến nằm một chỗ, cụ bà bị hóc xương khi ăn
SKĐS - Các bác sĩ BV 74 Trung ương vừa lấy thành công dị vật là những mảnh xương lợn lọt xuống phế quản của bệnh nhân. Điều đáng nói đây là bệnh nhân nữ cao tuổi, bị tai biến mạch máu não nhiều năm để lại di chứng liệt nửa người không nói được, gây khó khăn cho các bác sĩ trong việc định hướng phát hiện và điều trị bệnh.
Thiết bị mới chẩn đoán nhanh nhiễm trùng huyết
SKĐS - Nhiễm trùng huyết xảy ra khi cơ thể có phản ứng cực độ với nhiễm trùng. Phản ứng nghiêm trọng đến mức có thể gây suy nội tạng và tử vong. Tuy nhiên, một công cụ chẩn đoán mới có thể nhanh chóng xác định dấu ấn sinh học nhiễm trùng huyết bằng một lượng máu nhỏ.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm