Hà Nội

Ăn muộn không tốt cho sức khỏe

15-06-2012 4:11 PM | Thông tin dược học

Ăn muộn, hay ăn khuya, là thói quen xấu bởi vì nó không có đủ thời gian giúp tiêu hóa tốt thức ăn trước khi bạn ngủ. Hơn thế, ăn muộn có thể dẫn đến việc ăn uống quá độ những món ăn vặt thiếu dinh dưỡng và làm bạn khó ngủ.

Ăn muộn, hay ăn khuya, là thói quen xấu bởi vì nó không có đủ thời gian giúp tiêu hóa tốt thức ăn trước khi bạn ngủ. Hơn thế, ăn muộn có thể dẫn đến việc ăn uống quá độ những món ăn vặt thiếu dinh dưỡng và làm bạn khó ngủ.

 
- Nếu bạn có một bữa điểm tâm và bữa ăn trưa tươm tất và kèm những bữa ăn vặt tốt cho sức khỏe vào giữa các bữa ăn, nó giúp bạn không nghĩ đến việc ăn khuya. Tốt nhất, hãy chuẩn bị một bữa ăn tối với thực phẩm chứa nhiều protein để cảm thấy no bụng vào buổi tối và không cần ăn thêm gì sau bữa ăn.

- Nếu ngẫu nhiên thèm ăn vặt, tâm trí của bạn có khuynh hướng tập trung vào việc ăn uống. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói bụng bạn cũng thèm được ăn. Ngược lại, nếu cất chúng đi bạn đồng thời không bị chúng quyến rũ nữa.

- Nếu thức giấc và vào bếp để tìm thức ăn, hãy uống một ly nước. Tuy nó không phải là thứ bạn muốn ăn, nhưng sẽ giúp bạn no bụng và không nghĩ đến việc ăn khuya nữa. Vắt một ít chanh tươi vào nước hoặc cho thêm vào nước vài lát dâu tươi để tăng thêm hương vị cho thức uống.

- Bạn có thể làm điều gì đó trong khi ngồi xem TV chẳng hạn như thêu đan hoặc lắp ráp mô hình máy bay. Nếu biết giữ đôi tay của mình luôn bận rộn, bạn sẽ bớt nghĩ đến việc với tay lấy món ăn vặt nào đó và ăn nó một cách vô tội vạ.

- Nhiều người thường xuyên cảm thấy buồn hoặc cô đơn vào những buổi tối. Điều này có khuynh hướng làm họ nghĩ ngay đến việc ăn uống để giải khuây. Càng buồn phiền hoặc giận bạn càng ăn nhiều hơn. Thói quen này có thể dẫn đến những tiêu cực khác, vì thế bạn cần thay đổi nó bằng việc tập luyện, đọc sách hoặc viết lách. Chúng là những cách tích cực giúp hạn giảm bớt những cảm giác trống vắng.

(Theo Wikihow)

HÀ TIÊN


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn