ăn kiêng giảm cân

Tác hại của ăn kiêng khắt khe mà người giảm cân thường bỏ qua

Dinh dưỡng - 14/08/2026 06:01

SKĐS - Không ít người chọn con đường tắt để giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng cực đoan, thậm chí nhịn ăn quá mức. Tuy nhiên, việc ép cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng quá mức có nhiều tác hại hơn lợi ích giảm cân ngắn hạn.

5 điều cần biết trước khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân

Dinh dưỡng - 03/08/2026 09:00

Hiệu ứng yo-yo và 10 mối nguy hại từ xu hướng ăn kiêng khắc nghiệt

Dinh dưỡng - 29/07/2026 17:00

Người trên 50 tuổi có nên áp dụng chế độ ăn kiêng gián đoạn?

Y học 360 - 23/07/2026 18:19

4 món ăn bình dân giàu protein giúp giảm cân, giảm mỡ và săn chắc cơ thể

Dinh dưỡng - 26/06/2026 06:02

SKĐS - Protein là dưỡng chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và bảo vệ cơ bắp. Do đó ăn thực phẩm giàu protein là cách hiệu quả giúp giảm cân và có vóc dáng thon gọn hơn.

7 công thức nấu cơm gạo lứt giảm cân dẻo thơm ăn cả tuần không ngán

Dinh dưỡng - 08/06/2026 16:20

SKĐS - Ăn gạo lứt giúp giảm cân và cơm gạo lứt không hề khô, cứng hay nhanh ngán nếu biết cách nấu. Dưới đây là 7 công thức nấu cơm gạo lứt dẻo thơm cho cả tuần giúp giảm cân và ngon miệng.

Ăn gì giúp giảm cân và 'đốt' mỡ thừa nhanh nhất?

Dinh dưỡng - 06/02/2026 09:25

SKĐS - Thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân giúp tăng cường đốt cháy calo, cải thiện trao đổi chất, ổn định đường huyết hoặc giảm tổng lượng calo nạp vào. Vậy những thực phẩm nào giúp giảm mỡ thừa hiệu quả nhất?

Mẹo ăn buffet sáng cho người đang giảm cân

Dinh dưỡng - 27/12/2025 06:01

SKĐS - Ăn buffet khi đang giảm cân thường giống như một 'bài kiểm tra' ý chí. Tuy nhiên, nếu biết cách, chúng ta hoàn toàn có thể tận hưởng bữa buffet sáng ngon lành mà không lo tăng cân.

Gợi ý thực đơn giảm cân 'thần tốc' trong 7 ngày để đón năm mới thon gọn

Dinh dưỡng - 26/12/2025 09:00

SKĐS - Chỉ còn một khoảng thời gian ngắn nữa là đến năm mới. Những người đang muốn siết lại vòng eo, giảm cân, bớt mỡ thừa tích tụ nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng thì thực đơn Low-Carb trong 7 ngày dưới đây là một gợi ý lý tưởng.

Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn kiêng giảm cân ‘nhịn ăn cách ngày’

Dinh dưỡng - 20/12/2025 09:25

SKĐS - Chế độ ăn kiêng 'nhịn ăn cách ngày' là một hình thức nhịn ăn gián đoạn đã chứng minh được lợi ích giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng phát hiện ra hạn chế quan trọng cần cải thiện.

Giảm cân nhanh, bền vững bằng chế độ ăn kiêng xen kẽ

Khỏe - Đẹp - 24/11/2025 10:00

SKĐS - Việc thực hiện chế độ ăn low carb giảm cân trong thời gian dài có thể gây ra sự nhàm chán về thực phẩm. Quan trọng hơn là sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái 'ổn định' về mặt trao đổi chất, cơ thể bắt đầu thích nghi bằng cách giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản để tiết kiệm năng lượng...

3 phương pháp chính ăn kiêng giảm cân, vậy phương pháp nào phù hợp với bạn?

Khỏe - Đẹp - 17/11/2025 10:15

SKĐS - Có rất nhiều cách giảm cân, từ chế độ ăn kiêng truyền thống đến các xu hướng nhịn ăn mới... Tuy nhiên, lựa chọn một phương pháp giảm cân không nên chỉ dựa trên kết quả tức thời mà còn phải xem xét đến khả năng duy trì lâu dài, nên cần biết đến ưu - nhược điểm để lựa chọn phương pháp phù hợp.

Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân

Dinh dưỡng - 03/11/2025 06:05

SKĐS - Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.

4 chế độ ăn giảm cân nguy hiểm nên tránh để duy trì sức khỏe tốt

Dinh dưỡng - 01/10/2025 06:08

SKĐS - Một số chế độ ăn 'thần tốc' hứa hẹn giảm cân nhanh nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro về sức khỏe. Dưới đây là 4 chế độ ăn kiêng nguy hiểm nên tránh nếu muốn giữ sức khỏe ổn định và lâu dài.

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

Khỏe - Đẹp - 13/09/2025 06:00

SKĐS - Nhiều người tìm đến sinh tố như một lựa chọn nhanh gọn, ít calo và giàu dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc thay thế hoàn toàn bữa chính bằng sinh tố có thực sự tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả bền vững?

5 món giúp giảm cân mà không cần nhịn ăn

Khỏe - Đẹp - 04/09/2025 06:00

SKĐS - Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là cách nhanh nhất để giảm cân, nhưng thực tế việc này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cân nặng khó kiểm soát về lâu dài. Chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, mới là chìa khóa giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả.

Nên ăn sữa chua trước hay sau bữa chính để hỗ trợ giảm cân?

Khỏe - Đẹp - 29/08/2025 17:00

SKĐS - Không chỉ giàu lợi khuẩn và protein, sữa chua còn được xem là 'trợ thủ' cho người muốn giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, thời điểm ăn, trước hay sau bữa chính, sẽ mang lại hiệu quả khác nhau...

Ăn ít đi chưa chắc đã giảm mỡ, nguyên nhân vì sao?

Khỏe - Đẹp - 07/08/2025 08:15

SKĐS - Nhiều người tin rằng chỉ cần ăn ít sẽ giảm mỡ. Tuy nhiên, thực tế không đơn giản như vậy. Ăn thiếu khoa học, thiếu vận động hoặc căng thẳng kéo dài có thể khiến mỡ không giảm mà còn tích tụ nhiều hơn...

Xã hội

Bão số 4 tăng cấp, vẫn luẩn quẩn trong Vịnh Bắc Bộ

Xã hội - 23/08/2026 11:49

SKĐS - Bão số 4 vẫn đang tiếp tục quần thảo khu vực Vịnh Bắc Bộ với sức gió giật cấp 11, di chuyển rất chậm, sóng biển cao 4m.

Pháp luật

Quen trên mạng, bé gái 13 tuổi bị gã đàn ông hiếp dâm trong khách sạn

Pháp luật - 23/08/2026 10:53

SKĐS - Từ quen biết qua mạng xã hội, Chiến nhiều lần quan hệ tình dục với bé gái tại khách sạn và ghi lại hình ảnh.

Quốc tế

Công cụ đá 55.000 tuổi có thể viết lại lịch sử di cư của loài người

Quốc tế - 22/08/2026 19:20

SKĐS - Phát hiện các công cụ đá 55.000 năm tuổi tại Ả Rập Saudi có thể thay đổi lịch sử di cư của loài người thời cổ đại.

Vì sao ăn kiêng mãi mà vẫn không giảm được cân?

Khỏe - Đẹp - 06/08/2025 10:09

SKĐS - Nhiều người dù đã tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt giảm các món ngon miệng nhưng vẫn không giảm cân. Nguyên nhân cơ bản là do những sai lầm thường gặp trong quá trình ăn kiêng...

6 loại thực phẩm 'vàng' tốt cho giảm cân mà không cần nhịn ăn

Dinh dưỡng - 03/08/2025 09:08

SKĐS - Một bí quyết giúp giảm cân nằm ở việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn ăn.

Ai có thể giảm cân nhiều khi áp dụng chế độ ăn Keto?

Dinh dưỡng - 19/07/2025 06:05

SKĐS - Khám phá khoa học mới nhất về cách hormone và quá trình trao đổi chất quyết định thành công giảm cân cho cả nam và nữ. Vậy đối tượng nào có thể giảm cân nhiều hơn khi áp dụng chế độ ăn Keto?

3 hậu quả của chế độ ăn kiêng cực đoan khi giảm cân

Thẩm mỹ - 07/07/2025 14:35

SKĐS - Với mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, đã chọn cách ăn kiêng khắt khe và giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, nếu đặt vẻ ngoài lên trên sức khỏe, bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

Dinh dưỡng - 07/07/2025 14:15

SKĐS - Rất nhiều người trong quá trình giảm cân có xu hướng cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn. Biện pháp này có hiệu quả không và nên làm gì để giảm cân an toàn?

4 cách ăn quả bơ để giảm cân

Dinh dưỡng - 21/05/2025 15:00

SKĐS - Mặc dù có hàm lượng calo cao hơn một số loại trái cây khác nhưng nếu biết cách ăn quả bơ một cách hợp lý, vẫn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ lợi ích dinh dưỡng lành mạnh trong quả bơ.

HIỂN THỊ THÊM BÀI