Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp nam giới tăng ham muốn, khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng...
1. Hành tây, "thần dược" cho sức khỏe nam giới
Theo Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội), loại thực phẩm này không chỉ được sử dụng làm gia vị trong bữa ăn hằng ngày mà nó còn được coi là "thần dược" cho sức khỏe nam giới. Hành tây chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam.
Ngoài ra, hành tây còn cung cấp hàm lượng dưỡng chất cực lớn giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình sinh tinh trùng.
2. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh dồi dào chất chống oxy hóa, beta-carotene, vitamin C… Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người tham gia ăn 5 khẩu phần rau họ cải mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư bàng quang thấp hơn một nửa so với những người khác.
Không nên nấu súp lơ quá chín để tránh làm mất chất dinh dưỡng.
Súp lơ xanh còn giúp thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, tăng cường sản sinh hormone nội tiết nam, kích thích ham muốn và nhu cầu tình dục.
Theo nghiên cứu của Tây Ban Nha được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility, việc tăng lượng folate có trong súp lơ xanh có thể làm tăng sản xuất tinh dịch, dẫn đến cực khoái mạnh hơn và cải thiện khả năng sinh sản. Với súp lơ xanh, mỗi ngày nam giới nên ăn khoảng 250g, không nên nấu chín quá để tránh làm mất chất dinh dưỡng.
3. Hàu biển giúp tăng ham muốn tình dục
ThS.BSNT Nguyễn Hữu Thảo (Bệnh viện Việt Đức) cho biết, hàu biển được coi như viagra tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam. Chỉ cần sử dụng 4 con hàu biển mỗi ngày, nam giới đã sở hữu bí quyết tăng cường sinh lý.
Trong hàu sữa tươi chứa hàm lượng kẽm sinh học cao, vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây chính là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp kích thích sản sinh testosterone tự nhiên và nâng cao chất lượng tinh binh. Thường xuyên sử dụng hàu biển tươi là cách cải thiện sinh lý, góp phần cải thiện khả năng cương dương và tăng chất lượng tinh trùng.
4. Sôcôla đen
Đây là thực phẩm chứa chất tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên, giúp tăng lượng serotonin và dopamine trong não. Một chất chống oxy hóa có trong ca cao được gọi là flavanol cũng giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu. Điều này cung cấp lưu lượng dồi dào đến đúng nơi vào đúng thời điểm.
Lượng flavanol có trong sôcôla có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào cách sản xuất và nhãn hiệu cụ thể. Nguồn flavanol tốt nhất đến từ bột ca cao không đường.
5. Cá béo
Mặc dù tất cả các loại cá được chế biến đúng cách sẽ mang lại một số lợi ích đáng kể về chế độ ăn uống, nhưng một số loài đặc biệt hữu ích cho việc cải thiện ham muốn tình dục. Các loại cá béo hoặc có dầu như cá mòi, cá hồi hoặc cá ngạnh chứa nhiều axit béo omega-3. Những axit này làm tăng dopamine trong não và thúc đẩy sức khỏe của tim và tiết kiệm lượng máu.
Ngoài ra còn có vitamin B6 và protein, việc đưa cá vào chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe vì có rất ít loại thực phẩm cung cấp nhiều protein với lượng calo thấp như vậy. Ăn cá thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng tăng cân, và một thân hình nhẹ nhõm sẽ hoạt động tốt hơn khi quan hệ tình dục.
6. Thịt bò
Đây là một loại thực phẩm cũng rất đáng để cân nhắc khi muốn tăng cường sinh lý ở nam giới. Chất béo bão hòa có trong thịt bò là những khối xây dựng hormone giới tính quan trọng như testosterone. Đây là loại hormone giúp tăng ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và nam giới.
Thịt bò cũng chứa nhiều khoáng chất, rất quan trọng đối với khả năng sinh sản và tăng ham muốn tình dục. Thịt bò rất giàu chất sắt giúp sản xuất năng lượng và cải thiện lưu lượng máu.
Theo BS. Vũ Đại Dương (Khoa Dinh dưỡng - Trường Đại học Y Hà Nội), để tăng cường sinh lực, mỗi tuần nam giới nên ăn khoảng từ 300 - 500g thịt bò.
Thịt bò giúp tăng ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và nam giới.
7. Quả bơ
Bơ là thực phẩm giàu vitamin B6, kali và chất béo không bão hòa đơn giúp cho cơ thể có một trái tim khỏe, điều cần thiết cho một đời sống tình dục tuyệt vời.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu thụ bơ làm giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa, một yếu tố nguy cơ chống lại chứng rối loạn cương dương. Trên thực tế, những người đàn ông mắc hội chứng chuyển hóa có nhiều nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
Bơ còn giúp kích thích ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ. Vì thế, kể cả nam giới và nữ giới, mỗi ngày ăn ½ quả bơ có thể tăng cường sức khỏe sinh sản và cải thiện chất lượng “chuyện ấy”.
Bơ rất dễ sử dụng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Hãy thử một chút bơ trên bánh mì nướng vào bữa sáng hoặc dùng với khoai tây chiên hoặc salad.
8. Lựu
Lựu là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích sức khỏe cho cả nam giới và phụ nữ. Ăn hoặc uống nước ép lựu giúp tăng lưu lượng máu trong rối loạn cương dương hay hỗ trợ giảm viêm trong các tế bào ung thư vú.
Theo một nghiên cứu của Đại học Queen Mary, Edinburgh, việc tiêu thụ nước ép lựu hàng ngày làm tăng đáng kể nồng độ testosterone ở phụ nữ và nam giới.
Nguyên nhân có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa của nước ép lựu có thể ngăn chặn các phân tử gốc tự do ức chế lưu lượng máu trong dương vật.
9. Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe.
Trà xanh là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe, với nhiều công dụng hữu ích như giảm cân, cải thiện sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trong đó, trà xanh giúp tăng cường sinh lý cho nam giới. Thói quen uống trà xanh giúp tăng cường sinh lực cho nam giới, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục. Lý do là trong trà xanh có chứa một loại axit amin có tác dụng kích thích làm tăng sóng alpha trong não bộ giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn, thoải mái, hưng phấn hơn. Đồng thời làm tăng cường nồng độ dopamine cho sức khỏe của nam giới bền bỉ hơn.
Tuy nhiên, lưu ý khi nam giới có những biểu hiện như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục cũng chỉ nên dùng một tách trà mỗi buổi sáng chứ không nên lạm dụng.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Uống nước vối có hại thận, yếu sinh lý như lời đồn.
