Vậy xin hỏi bác sĩ tư vấn về chế độ ăn giúp cho bào thai phát triển tốt và khi nào thì nên uống sữa bà bầu?
Duongminh98@gmail.com
Thông thường, trong 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ thường bị nghén nên ăn uống không ngon miệng, có người bị nôn ói nhiều.
Giai đoạn này thai phụ nên chọn những thức ăn cảm thấy ngon miệng, dễ tiêu, hợp vệ sinh. Với những thai phụ không bị nghén, nên ăn đầy đủ các chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu...); chất đường (cơm, xôi, bắp, trái cây vị ngọt, chè...); chất béo (dầu thực vật, đậu phộng, mè, cơm dừa, cá...); các chất khoáng và vitamin. Tạo thói quen ăn nhiều rau và trái cây trong bữa ăn. Giảm đồ ăn vặt không thân thiện, nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến.
Thay vào đó, chọn món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trái cây sấy khô. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất lỏng từ nước trái cây tươi, súp, canh. Sữa dành cho bà bầu có thể uống từ những tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, cần khám thai định kỳ để được bác sĩ theo dõi tư vấn cụ thể.
BS. Thu Hà