DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Ăn gì cho tóc và móng chắc khỏe?
13:00 10/12/2014 GMT+7
Sữa, trứng, cá hồi, rau có màu xanh hoặc vàng... là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp tóc và móng mềm mại, khỏe mạnh.

Bạn có cảm thấy khó chịu về tình trạng móng tay và tóc dễ bị gãy, xước hay mọc chậm? Nếu bạn không hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì vấn đề này còn trở nên tồi tệ hơn nữa. "Điều quan trọng nhất để có mái tóc và bộ móng đẹp là ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng", tiến sĩ về dinh dưỡng Robert Kominiarek phát biểu trên Womansday. Do đó bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của móng, tóc như:

1. Sữa

Các nghiên cứu chỉ ra việc thiếu một lượng nhất định các khoáng chất như sắt, kẽm, biotin và protein có thể gây rụng tóc. Cơ thể thiếu sắt, móng tay sẽ bị giòn và xuất hiện những vết lằn. "Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Chẳng hạn như sữa là một trong những siêu thực phẩm cung cấp dồi dào protein, canxi, vitamin D và biotin, từ đó giúp móng, tóc mềm mại và mượt mà hơn", chuyên gia dinh dưỡng khuyên.

healthy-hair-nails-qDqKFk-de-6803-141817
Ảnh: womansday.

2. Trứng

Thông thường tóc của bạn sẽ mọc dài thêm khoảng 1-2 cm mỗi tháng. Phần tóc dài ra chứa khoảng 97% là protein, do đó bạn cần phải bổ sung cho cơ thể đủ lượng protein để thúc đẩy sự tăng trưởng và thay thế các tế bào. Trứng là nguồn cung cấp dồi dào protein, biotin và sắt.

3. Cá hồi

Axit béo Omega-3 trong cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn và làm cho da đầu bớt gàu. Dưỡng chất này cũng giữ cho móng tay không bị giòn yếu. Cá hồi cũng chứa nhiều biotin, vitamin B cần thiết giúp tóc và da đầu khỏe mạnh.

4. Rau màu xanh

Cải xoăn, cải bó xôi và những loại rau màu xanh đậm đều có đầy đủ vitamin A và C rất tốt cho cơ thể. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, xây dựng và củng cố mạch máu. Đặc biệt vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng tóc. Vitamin C cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, là nền tảng cho tóc và móng phát triển.

5. Rau màu cam và vàng

Những loại rau chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang giúp móng tay sáng màu hơn và không bị khô nứt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng các tế bào.

6. Nước

Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng. Không những thế, đây còn là chìa khóa giúp cơ thể duy trì tốt các chức năng của nó. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đến tất cả bộ phận, trong đó có tóc và móng.

 

 

(Vnexpress)

Tin liên quan
Gợi ý 5 chiếc váy cưới hoàn hảo dành cho cô dâu mũm mĩm
Đối với các cô dâu mập, có vòng hai quá khổ, hoặc bắp tay to, thì việc tìm cho mình một chiếc váy cưới ưng ý che đi khuyết điểm khá khó khăn.
Sử dụng dầu ô liu sao cho đúng
​Dầu ô liu rất tốt cho sức khỏe và là món chủ lực của dân Địa Trung Hải. Dù hiện nay, dầu ô liu đã được sử dụng phổ biến, nhưng vẫn còn không ít hiểu lầm về loại dầu này.
Chuyên gia trang điểm 'giải oan' cho Tân Hoa hậu
Theo nhận định của các chuyên gia trang điểm, nhan sắc của Tân Hoa hậu Kỳ Duyên không xấu như mọi người bình luận.
Tuyệt chiêu giảm cân cho bạn thích ăn vặt nhiều
Bạn nào mắc thói quen ăn vặt thường xuyên thì nên thực hiện theo các cách này để giảm cân ngay nhé!
Xám là màu “nóng” nhất mùa đông này!
Thanh lịch nhưng chẳng phô trương, trung tính nhưng không đơn điệu, những sắc thái của màu xám đang tạo nên một “cơn sốt” đích thực từ sàn diễn đến đường phố.
5 phút tẩy sạch da chết với gạo
Trong gạo chứa nhiều vitamin B1, E, protein... nên khi dùng tẩy sạch da chết, giúp da mịn màng, thông thoáng mà không gây dị ứng.
Dàn mỹ nhân Hoa hậu Việt Nam 2014 khoe vẻ đẹp lộng lẫy
Trước đêm chung kết, 38 thí sinh Hoa hậu Việt Nam 2014 xuất hiện lộng lẫy trong dạ tiệc tri ân.
Hoa khôi áo dài Việt Nam 2014: Vươn tới sự hoàn thiện
SKĐS - Hoa khôi áo dài Việt Nam 2014 - Đường tới Vương miện hoa hậu Thế giới là một cuộc thi sắc đẹp được tổ chức với qui mô lớn
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm