9 'thủ thuật' giúp việc học tập trở nên hiệu quả hơn

Hãy thử 9 thủ thuật này để  khám phá cách trở thành một người học tập tốt hơn.

Rèn luyện bộ não

Một số hoạt động  được thiết kế  để giúp bạn suy nghĩ nhanh hơn và học tập tốt hơn. Các chuyên gia về não bộ gợi ý bạn nên thực hiện các bài tập trí não giúp xây dựng trí nhớ và nhận thức như chơi bài, giải ô chữ, cờ vua hoặc giải khối Rubik. Hãy biến những hoạt động vui chơi này thành thói quen hàng ngày hoặc sử dụng chúng để giết thời gian; kỹ năng học tập của bạn sẽ được hưởng lợi!

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể nghĩ về tập thể dục như một điều gì đó có lợi cho hoạt động cơ bắp của bạn. Thực tế, tập thể dục có thể giúp xây dựng một bộ não khỏe hơn. Theo Harvard Health, hoạt động thể chất thách thức não học hỏi, suy nghĩ, xử lý và tập trung.

Khi tập thể dục, bạn cần nhanh chóng học và nhớ lại các chuyển động từ trí nhớ. Hãy thử một cái gì đó mới và phức tạp một chút; những thử thách về sự nhanh nhẹn như vậy có thể giúp giữ cho bộ não của bạn luôn ở trạng thái ghi nhớ đỉnh cao.

Thử nghiệm những điều mới mẻ

Việc giữ cho bộ não của bạn được kích thích với các hoạt động mới sẽ giúp bạn trở thành một người học tốt hơn. Theo đó, các hoạt động như chơi nhạc cụ, học một ngôn ngữ mới hoặc học khiêu vũ đều thách thức bộ não của bạn suy nghĩ theo những cách mới.

Vì vậy, hãy tìm một cái gì đó mà bạn chưa bao giờ làm trước đây; bạn sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ và giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén.

Tìm ra phương pháp học tập của riêng mình

Mỗi người sẽ xử lý thông tin theo cách khác nhau. Một số người học trực quan tốt nhất bằng cách nhìn thấy một nhiệm vụ được trình bày trước mặt họ. Những người khác lại hiệu quả hơn trong học thực hành, thông qua việc tự làm.

Vậy, phong cách học tập của bạn là gì? Nếu bạn muốn trở thành một người học tốt hơn, bạn nên điều chỉnh và khám phá điều gì khiến não bộ của bạn hoạt động tốt. Hãy thử kết hợp các phương pháp học tập khác nhau để tìm ra phương pháp học tập hiệu quả của riêng mình.

Ngủ đủ giấc

Một bộ não khỏe mạnh cần ngủ nhiều.  Theo một nghiên cứu về giấc ngủ, khả năng học tập được cải thiện và trí nhớ tốt hơn nếu một người được ngủ đủ. Hầu hết người lớn nên ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm. Với những thói quen phù hợp, bạn có thể có được giấc ngủ chất lượng hơn và giúp não bộ hoạt động tốt nhất.

Tập trung vào một nhiệm vụ

Nếu bạn có xu hướng đa nhiệm, rất có thể bạn không khai thác được tối đa sức mạnh não bộ khi chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác. Theo Mayo Clinic, não của bạn hoạt động tốt hơn nhiều khi bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm. Khi bạn ngồi xuống để học tập, hãy loại bỏ những thứ gây xao nhãng. Đặt một khoảng thời gian để tập trung. Sau đó nghỉ giữa các hiệp.

Thực hành thiền định

Thiền là một công cụ mạnh mẽ cho sức khỏe tinh thần. Theo Medical News Today, thiền định cải thiện cách bộ não tiếp nhận và xử lý thông tin. Nó cũng làm tăng mức độ dopamine, chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát trí nhớ. Nếu bạn khó ngồi yên, hãy thử thiền tích cực, như yoga, thái cực quyền hoặc đi bộ chánh niệm.

Ăn những thực phẩm tốt cho trí não

Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các món ăn bổ dưỡng và ngon miệng như cá hồi, quả mọng, hạt bí ngô và các loại rau họ cải (như bông cải xanh) giúp giữ cho não của bạn khỏe mạnh bằng cách cải thiện nhận thức và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Học ở thời điểm bạn có thể tập trung nhất

WebMD giải thích rằng mọi người đều có phong cách thời gian học tập độc đáo của riêng họ, vào thời điểm họ "học vào" nhất. Vậy bạn có phải là người dậy sớm học tốt hơn vào buổi sáng không? Hay bạn là một con cú đêm hoạt động tốt nhất vào ban đêm? Tận dụng tối đa trải nghiệm học tập của bạn bằng cách học vào thời điểm bạn cảm thấy tốt nhất trong ngày.

Mời độc giả xem thêm video dưới đây: