Càng nhiều thói quen có hại, bạn sẽ càng chóng già. Cụ thể là những thói quen nào đẩy nhanh tốc độ lão hóa cơ thể?
Hút thuốc, uống rượu và phơi mình dưới ánh nắng gay gắt mà không có biện pháp bảo vệ góp phần làm da lão hóa sớm. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học và lười vận động cũng làm bạn nhanh già giống như stress.
Nếu muốn giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh, hãy tránh xa những thói quen có hại cho sức khỏe sau:
1. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại với sức khỏe, làm giảm khả năng tập trung và gây ảnh hưởng tới trí nhớ.
Trong nghiên cứu của trung tâm y khoa các ca bệnh từ các bệnh viện trường đại học tại Ohio (Mỹ), các nhà khoa học nhận thấy chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới chức năng của làn da cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Giấc ngủ ngon là "thần dược" đối với làn da.
Chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa và làm chậm lại quá trình hồi phục làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường (chẳng hạn như tia UV,...) do hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ.
Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ kinh niên khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn - tác nhân dẫn đến lão hóa sớm. Cortisol là loại hormone gây stress phổ biến nhất làm phá hủy collagen, dẫn tới nếp nhăn, da chảy xệ và viêm nhiễm (mụn trứng cá,...).
2. Lạm dụng rượu bia, đồ uống chứa cồn
Một nghiên cứu công bố vào năm 2019 đã xem xét tác động của rượu đối với quá trình lão hóa trên khuôn mặt ở 3.267 phụ nữ thuộc các chủng tộc khác nhau. Nghiên cứu cho thấy, uống nhiều rượu làm gia tăng nếp nhăn trên gương mặt, bọng mắt, nếp nhăn khóe miệng, gây chùng da và làm co lại các mạch máu.
Vì vậy, chìa khóa để duy trì vẻ ngoài trẻ trung là uống rượu bia ở mức vừa phải, trong giới hạn cho phép.
3. Hút thuốc
Hút thuốc gây ra tổn thương oxy hóa đối với cơ chế hồi phục của làn da, dẫn đến dấu hiệu lão hóa da sớm.
Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ của Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trên 79 cặp song sinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, người hút thuốc có nhiều da thừa mí mắt, bọng mắt, má chảy xệ, nếp gấp mũi má, nếp nhăn môi trên, nếp nhăn môi dưới và cằm hơn so với người anh/chị/em song sinh còn lại không hút thuốc.
Đôi môi là nơi đầu tiên hấp thụ nicotin và tàn thuốc độc hại, nên sẽ thấy rõ dấu hiệu lão hóa. Những người hút thuốc thường có đôi môi thâm xì, khô nẻ và thiếu sức sống do lưu lượng máu vận chuyển oxy và dưỡng chất tới môi bị hạn chế.
4. Không sử dụng biện pháp chống nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ có thể gây tổn thương da. Tia UVB có thể làm bỏng da, trong khi tia UVA thâm nhập sâu hơn và làm hỏng các sợi đàn hồi và collagen. Những tổn thương này có thể dẫn đến lão hóa sớm, nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.
5. Không đeo kính râm bảo vệ mắt vào mùa hè
Đeo kính râm là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn bức xạ tia cực tím hình thành nếp nhăn quanh mắt.
Đeo kính râm cũng giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt vào mùa hè, hạn chế tia cực tím gây tổn hại mắt.
Vì vậy khi đi ngoài nắng nóng, nhớ đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt và làn da của bạn.
6. Đi ngủ với lớp trang điểm
Đi ngủ mà quên tẩy trang là điều mà quý cô nên tránh. Khi chúng ta ngủ, làn da được tái tạo và hồi sinh, đây được gọi là quá trình trẻ hóa làn da một cách tự nhiên sau giấc ngủ. Tuy nhiên, lớp trang điểm trên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn chặn quá trình tái tạo da, đặc biệt là lớp dày kem lót và phấn nền gốc dầu.
Phấn mắt không ảnh hưởng đến sự hình thành nếp nhăn nhưng có thể gây kích ứng màng nhầy. Nếu bạn lười rửa mặt, hãy làm sạch mặt bằng miếng bông thấm tẩy trang trước khi đi ngủ.
7. Chăm sóc răng miệng kém
Vệ sinh răng miệng kém có thể gây nhiễm trùng khoang miệng, sau đó vùng nhiễm trùng có thể ngấm vào máu và lan sang các bộ phận khác của cơ thể.
Khi mắc bệnh nướu răng, bạn có thể dễ nhận thấy da nổi nhiều mụn trứng cá hơn. Đó là do vi khuẩn gây bệnh nướu răng có thể gây lây nhiễm sang da, dẫn đến nổi mụn.
8. Thói quen dùng ống hút khi uống
Ống hút nhựa không chỉ gây hại cho môi trường mà còn góp phần hình thành nếp nhăn quanh miệng.
Uống bằng ống hút tạo ra độ căng liên tục khi dùng miệng để hút nước, các sợi collagen ở khóe miệng bị phá vỡ dẫn tới nếp nhăn khóe miệng. Tương tự, bạn cũng không nên nhai nhiều kẹo cao su, bởi khi nhai kẹo, cơ bắp ở má phải hoạt động nhiều làm cho làn da ở má thiếu căng mọng, kém mịn màng.
9. Tiêu thụ quá nhiều đường
Đường tinh luyện có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe và làn da của bạn. Đường làm cản trở quá trình phục hồi các sợi collagen, vì vậy mà làn da trở nên kém săn chắc.
Dạng đường được tiêu thụ nhiều nhất (glucose và fructose) tương tác với protein trong da, được gọi là quá trình đường hóa (glycation) khiến cấu trúc tế bào cứng lại, dễ hình thành nên nếp nhăn.
Quá trình lão hóa da này càng trở nên nhanh hơn do tác động của tia cực tím, kết quả là da khô hơn, xỉn màu và dễ tổn thương trước ánh nắng mặt trời.
Điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh để có làn da khỏe mạnh. Thay vì dùng đường tinh chế, hãy ăn hoa quả tươi. Ngoài ra, nên ăn các thực phẩm giàu collagen để làn da săn chắc và căng mọng trẻ trung. Collage dồi dào trong thực phẩm như thịt bò, thịt gà, cá và trứng.
Mời độc giả xem thêm video:
Để làn da trẻ đẹp đẩy lùi lão hóa thực hiện ngay 5 cách bổ sung collagen này
