Trong cuộc sống bận rộn, nhiều phụ nữ phải cân bằng giữa trách nhiệm công việc và cá nhân, thường bỏ qua việc chăm sóc vệ sinh "vùng kín".
Khi hệ thống sinh sản không được bảo vệ đúng cách, có thể dẫn đến nhiễm trùng âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe tổng thể của chị em.
Dưới đây là một số lời khuyên chăm sóc thiết yếu dành cho phụ nữ để phòng ngừa và duy trì sức khỏe "vùng kín". Những thói quen vệ sinh này nên được hình thành sớm và duy trì đều đặn, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt.
1. Tắm rửa thường xuyên
Tắm rửa thường xuyên rất cần thiết cho mọi người để duy trì vệ sinh tổng thể. Thói quen bỏ qua việc tắm rửa có thể dẫn đến nhiều bệnh nhiễm trùng da khác nhau, chẳng hạn như da khô và nhiễm nấm. Tuy nhiên, tránh chà xát quá mạnh vùng kín, đặc biệt là bằng xà phòng vì có thể làm mất cân bằng hệ vi khuẩn tự nhiên.
2. Vệ sinh "vùng kín" hàng ngày
Mặc dù tắm rửa hàng ngày, việc vệ sinh vùng kín thường xuyên bằng nước sạch vẫn rất quan trọng. Đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt hoặc thời tiết nóng ẩm, nên nhẹ nhàng rửa sạch vùng âm hộ (vùng sinh dục ngoài) 2 - 3 lần một ngày. Vệ sinh nhẹ nhàng vùng âm hộ bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, có độ pH cân bằng nếu cần.
Các bác sĩ phụ khoa khuyên nên tránh thụt rửa hoặc đưa nước hay chất tẩy rửa vào bên trong âm đạo, vì âm đạo có khả năng tự làm sạch mà không cần vệ sinh bên trong.
3. Lau khô đúng cách
Chị em nên sử dụng các loại dung dịch vệ sinh dịu nhẹ để bảo vệ da "vùng kín" luôn ổn định. Ảnh minh họa AI.
Chị em nên chú ý chăm sóc vùng kín kỹ hơn suốt cả ngày, kể cả khi không được ở môi trường quen thuộc. Sau khi đi tiểu và tắm (cũng như trong kỳ kinh nguyệt), luôn phải vệ sinh đúng cách. Luôn lau từ trước ra sau - từ âm hộ (phía trước) đến vùng gần hậu môn (phía sau) giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Chị em cũng nên thực hiện lau rửa vùng âm hộ sau khi quan hệ tình dục để làm sạch dịch âm đạo. Ngoài ra, hãy nhớ rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi vệ sinh vùng kín.
4. Giữ vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt
Khoảng thời gian khó chịu nhất đối với phụ nữ là trong kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ nào cũng muốn cảm thấy sạch sẽ, thoải mái và không có mùi khó chịu trong thời gian này của tháng.
Chị em nhớ thay băng vệ sinh thường xuyên, theo lượng kinh và hướng dẫn của sản phẩm. Thông thường thay băng vệ sinh cứ 4 - 6 giờ một lần, tampon tối đa 8 giờ một lần và quần lót hàng ngày thường xuyên để duy trì vệ sinh kinh nguyệt.
Nếu sử dụng cốc nguyệt san, hãy rửa tay trước và sau khi sử dụng, vệ sinh cốc theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau mỗi chu kỳ, có thể làm sạch và bảo quản cốc theo hướng dẫn đi kèm sản phẩm. Trong thời gian sử dụng, cần lấy cốc ra, làm sạch và lắp lại theo khoảng thời gian được nhà sản xuất khuyến cáo.
5. Không dùng xà phòng tắm để rửa 'vùng kín'
Xà phòng có độ pH cao hơn da vùng kín (khoảng 3,8 - 5,0), làm cho vùng kín rất nhạy cảm dễ dẫn đến khô và đau rát âm đạo. Do đó, nếu cần, hãy luôn đảm bảo sử dụng loại sữa tắm dịu nhẹ, không gây dị ứng hoặc dung dịch vệ sinh vùng kín có độ pH cân bằng nhưng chỉ dành cho vùng âm hộ bên ngoài.
6. Sử dụng sản phẩm tự nhiên, không chứa hương liệu
Các thành phần tự nhiên như acid lactic giúp duy trì độ pH cân bằng. Chị em nên chọn các sản phẩm vệ sinh vùng kín có chứa acid lactic để giúp duy trì hệ vi khuẩn âm đạo. Tuy nhiên, hãy chắc chắn chỉ sử dụng các sản phẩm không chứa hương liệu.
7. Chọn đồ lót phù hợp
Quần áo bó sát tạo ra môi trường ẩm ướt và ấm áp bên trong cơ thể tăng nguy cơ nhiễm nấm. Tốt nhất chị em nên mặc đồ lót bằng cotton rộng rãi, thoáng khí. Ngoài ra, hãy nhớ thay quần áo và đồ lót ngay sau các hoạt động thể chất vì chúng có thể bị ướt đẫm mồ hôi sau khi chơi thể thao.
8. Cẩn thận khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng
Đôi khi chị em phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng khi di chuyển. Phụ nữ có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn nếu thường xuyên sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Do đó, luôn mang theo chất khử trùng dạng nhỏ gọn bỏ túi khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng để tránh nhiễm trùng.
9. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa là cần thiết để duy trì sức khỏe và phát hiện sớm các bệnh nhiễm trùng. Một số xét nghiệm cụ thể nên được thực hiện thường xuyên dựa trên nguy cơ cá nhân, chẳng hạn như khám vùng chậu, khám vú, xét nghiệm virus Papilloma ở người (xét nghiệm PAP) và các xét nghiệm sàng lọc khác đối với các bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến.
