Những ngày trời lạnh, cần duy trì trạng thái hydrat hóa tốt, uống đủ nước. Khi nhiệt độ bên ngoài giảm, tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống ấm có thể cung cấp nguồn nhiệt cho cơ thể. Đồ uống ấm như trà thảo mộc, nước nóng pha chanh hoặc trà gừng giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời do độ ấm và đặc tính riêng của chúng. Tham khảo một số loại đồ uống dưới đây có tác dụng làm ấm cơ thể trong mùa đông:
1. Trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như hoa cúc, gừng hoặc bạc hà rất dễ pha chế bằng cách ngâm các loại thảo mộc trong nước sôi. Các loại trà này có đặc tính làm ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.
Đồ uống thảo mộc có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
2. Sữa vàng
Thức uống truyền thống của Ấn Độ này kết hợp sữa (sữa hoặc sữa từ thực vật) với nghệ, gừng, quế và mật ong. Nghệ và gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau khớp và tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể.
3. Nước chanh nóng
Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào nước nóng, có thể thêm chút mật ong hoặc đường thô. Thức uống này có tác dụng bù nước, giải độc và giàu vitamin C, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại các triệu chứng cảm lạnh.
4. Nước táo nóng
Đây là một món đồ uống cổ điển ngon tuyệt để thưởng thức từ mùa thu đến mùa đông. Đun sôi nước táo hoặc rượu táo với quế, đinh hương và hạt nhục đậu khấu trên bếp. Các loại gia vị trong thức uống này giúp ấm áp, cải thiện lưu thông, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin.
Nước táo nóng kết hợp các gia vị là loại đồ uống sinh nhiệt trong mùa đông.
5. Sinh tố ấm
Chế biến sinh tố ấm bằng cách trộn sữa hạnh nhân nóng, chuối chín, rau bina và bột protein tùy chọn. Thức uống giàu dinh dưỡng này mang lại sự ấm áp, năng lượng và tăng cường lượng vitamin, khoáng chất hàng ngày.
6. Sôcôla nóng
Chuẩn bị một tách sôcôla nóng đậm đà bằng bột ca cao đen, sữa ấm và một chút mật ong để tạo vị ngọt. Ca cao đen chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng nhận thức.
7. Đồ uống từ trà đen kết hợp gia vị nóng
Pha một tách trà đen với sự kết hợp của các loại gia vị ấm như thảo quả, quế, đinh hương và gừng. Món đồ uống từ trà đen kết hợp gia vị nóng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và tăng cường lưu thông máu.
Nhiều loại đồ uống giúp giữ nhiệt cho cơ thể.
8. Nước dừa ấm
Đun nóng nước dừa và thêm một ít chanh để có một thức uống ấm áp và bổ sung nước. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và khoáng chất hỗ trợ quá trình hydrat hóa, đặc biệt là trong mùa đông.
9. Trà xanh với mật ong
Ngâm túi trà xanh trong nước nóng và thêm một thìa mật ong. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những loại đồ uống này giúp chúng ta ấm áp bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn có một số lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường hydrat hóa.
Đồ uống ấm như nước nóng với chanh và nước dừa ấm cung cấp nước, giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh, tiêu hóa và các chức năng cơ thể nói chung. Một số đồ uống chứa các loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
Theo TS.BS. Phan Bích Nga - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thời tiết mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh. Khi thời tiết càng lạnh, bạn càng cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đảm bảo năng lượng chống được cái lạnh của môi trường.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Những loại thực phẩm sinh nhiệt giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh.
