1. Uống có chừng mực
- Chúng ta cần biết giới hạn của bản thân, không cố uống quá sức.
- Hạn chế số lượng rượu bia trong một lần uống. Hạn chế rượu bia như sau:
Uống ≤ 2 đơn vị cồn/ngày ở nam; Uống ≤ 1 đơn vị cồn/ngày ở nữ và người nhẹ cân. 01 đơn vị cồn = 14 gram cồn tinh khiết; tương đương 354 ml bia 5% cồn, hoặc 150 ml rượu vang 12% cồn, 45 ml rượu mạnh 40% cồn.
- Nên giãn cách thời gian giữa các lần uống để cơ thể có thời gian xử lý.
2. Ăn no trước khi uống
Chúng ta nên ăn các loại thức ăn giàu protein như thịt, cá, hoặc đồ chiên để làm chậm quá trình hấp thụ cồn.
3. Uống chậm và từ tốn
- Nhấp từng ngụm nhỏ thay vì uống nhanh.
- Không pha trộn nhiều loại đồ uống có cồn để tránh gây quá tải cho cơ thể.
Hạn chế số lượng rượu bia trong một lần uống và cần uống có chừng mực.
4. Không uống bia rượu khi đang dùng thuốc
Rượu có thể tương tác với nhiều loại thuốc, gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. Chúng ta chỉ nên uống thuốc với nước lọc và cách bia rượu ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
5. Không lái xe sau khi uống rượu
Nếu đã uống rượu bia, chúng ta nên sử dụng phương tiện công cộng hoặc nhờ người khác đưa về.
6. Uống nhiều nước và nước trái cây
Lợi ích của việc uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây chính là giúp giảm nồng độ cồn trong cơ thể.
7. Tránh bị ép uống
Lịch sự từ chối khi không muốn uống hoặc đã uống đủ.
8. Sử dụng rượu đảm bảo chất lượng
Vào các dịp giáp tết, vì lượng tiêu thụ tăng cao nên thị thường bia rượu thường có tình trạng hàng giả thâm nhập tràn lan. Do đó chúng ta nên kiểm tra kỹ trước khi dùng, tránh xa các loại rượu không nhãn mác, không rõ nguồn gốc xuất xứ, chứa methanol hoặc các hóa chất nguy hiểm khác.
9. Nhờ sự giúp đỡ nếu cảm thấy bất ổn
Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, có dấu hiệu ngộ độc hoặc có bất kỳ trạng thái nào bất thường, hãy nhờ sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết là cách tốt nhất để chúng ta tận hưởng niềm vui trọn vẹn bên gia đình và bạn bè!
