DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
8 vitamin giúp cân bằng hormon thời kỳ tiền mãn kinh
Lê Thu Lương - 05:54 18/07/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Đối với mọi người phụ nữ trên thế giới, không ai có thể tránh khỏi giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn những cách thức tốt nhất để đối phó với sự mất cân bằng nội tiết tố đang xảy ra trong thời gian này. Và đây là 8 vitamin được các chuyên gia khuyên dùng.

Thời kỳ tiền mãn kinh có thể diễn ra sớm hoặc muộn tùy mỗi phụ nữ nhưng hầu hết họ đều phải đối diện với các biểu hiện nóng bừng, khó ngủ, giảm ham muốn tình dục và thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố đang xảy ra trong cơ thể, buồng trứng không sản xuất cùng một lượng estrogen và progesterone nữa. Các triệu chứng có thể là nhẹ hay nặng hơn.

Trong thực tế, mặc dù sinh lý của quá trình mãn kinh là như nhau, mỗi người phụ nữ có một trải nghiệm khác biệt với các triệu chứng của nó. Bác sĩ sản khoa có thể đưa cho bạn rất nhiều lời khuyên để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất mà không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống bình thường. Một trong những biện pháp là sử dụng các tác dụng có lợi của các vitamin tự nhiên sau:

1. Vitamin A

Tiền mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương và việc sử dụng vitamin A là rất cần thiết bởi nó có vai trò rất lớn trong việc gia tăng sức mạnh của xương, mô mềm, da và răng. Không chỉ có vậy, vitamin A còn giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường hệ miễn dịch.

tien man kinh, vitamin A can bang thoi ky tien man kinh

2. Vitamin B2

Còn được gọi là riboflavin, vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, duy trì tốc độ tăng trưởng bình thường và chuyển hóa. Bởi vậy, nếu cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ vitamin B2 sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề khác nhau của hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, vitamin B2 có thể giúp bạn vượt qua những triệu chứng trong thời gian mãn kinh.

3. Vitamin B6

Một vitamin từ gia đình của vitamin B, còn được gọi là pyridoxine. Vitamin B6 cũng có một vai trò rất lớn đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ trầm cảm.

tien man kinh, vitamin B6 can bang thoi ky tien man kinh

4. Vitamin B7

Được biết đến như biotin, vitamin B7 có một ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch cũng như tình trạng của tóc và da. Vitamin B7 có một vai trò quan trọng trong việc duy trì một mức độ lành mạnh của cholesterol trong cơ thể bạn.

5. Vitamin B9

Vitamin B9 hay axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng trong sức khỏe của phụ nữ. Nó đã được xác nhận rằng vitamin B9 là không chỉ quan trọng trong việc duy trì một sự cân bằng nội tiết tố mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tim và cao huyết áp.

tien man kinh, vitamin B9 can bang thoi ky tien man kinh

6. Vitamin B12

Người cuối cùng từ phía gia đình vitamin B, tầm quan trọng của vitamin B12 có thể được nhận thấy trong khi nó duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh, ngăn ngừa mất trí nhớ và trầm cảm.

7. Vitamin C

Vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ, tăng sức đề kháng, tăng tốc quá trình chữa bệnh và thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục.

tien man kinh, vitamin C can bang thoi ky tien man kinh

8. Vitamin D

Cùng với vitamin A, vitamin D sẽ đảm bảo rằng bạn có xương khỏe mạnh và mạnh mẽ khi nó ngăn ngừa loãng xương và các loại ung thư khác nhau cùng một lúc.

tien man kinh, vitamin D can bang thoi ky tien man kinh

Phát huy các tác dụng có lợi của vitamin để cân bằng hormon và giảm triệu chứng tiền mãn kinh chỉ là một trong nhiều biện pháp mà bạn có thể thử. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa sản về những phương pháp này. Đối với việc sử dụng liều lượng bao nhiêu, thời gian bao lâu đối với các loại vitamin trên, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất.

Lê Thu Lương

(Theo Medical daily)

Tin liên quan
Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh
Tôi năm nay 52 tuổi, rất hay mệt mỏi, đau nhức xương; thỉnh thoảng bị hồi hộp và nóng bừng mặt. Tôi nghe bạn mách ở tuổi tôi nên uống bổ sung canxi và vitamin D. Như vậy có đúng không? Nếu đúng thì uống như thế nào?
Kiến thức dành cho tuổi tiền mãn kinh
Trong đời sống sinh lý người phụ nữ, từ lúc sinh ra đến khi xế chiều, thì sự thay đổi của hệ thống cơ thể đều diễn ra nhiều giai đoạn, từ tuổi ấu thơ, tuổi dậy thì, tuổi trưởng thành, tuổi mãn kinh và tuổi già.
Thời kỳ tiền mãn kinh có nên dùng Vitamin E ?
Vitamin E có tác dụng giúp cho tế bào phát triển bình thường, chống lão hóa, bảo vệ mô khỏi quá trình ôxy hóa, tham gia tạo hồng cầu, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tiêu độc và làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào; đặc biệt giúp duy trì vẻ đẹp của làn da và giảm bớt sự sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
Rối loạn tiền mãn kinh
SKĐS - Hầu hết tất cả các phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 trở lên bắt đầu có các chứng rối loạn tiền mãn kinh, nhiều khi các chứng rối loạn khiến cho họ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt …ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và giao tiếp với những người xung quanh.
Rối loạn tiền mãn kinh và thuốc chữa
SKĐS - Mãn kinh là tình trạng sinh lý không tránh khỏi ở phụ nữ độ tuổi 50. Người được coi là mãn kinh nếu trong vòng 1 năm qua không có kinh nguyệt.
Hội chứng tiền mãn kinh nặng, dễ mắc bệnh tim
SKĐS - Một nghiên cứu của ĐH Massachusetts Amherst (Mỹ) đăng trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho biết, những phụ nữ mắc hội chứng tiền mãn kinh từ trung bình đến nặng (PMS), sẽ gặp nguy cơ bị tăng huyết áp và bệnh tim sau này.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm